Кто не любит понежиться в теплой ванной после долгого рабочего дня? Это дает нам возможность не только расслабиться, но и получить пользу для кожи и организма в целом.
Приготовить целебную ванну в домашних условиях очень просто, нужно только запастись некоторыми полезными ингредиентами и выделить немножко времени для себя любимой… А чтобы получить максимальный эффект от водных процедур, воспользуйтесь нашими советами.
123RF/Fabio Formaggio
И удовольствие получить, и себе не навредить…
Принимать ванну полезно для здоровья, но если вы делаете это дома, то соблюдайте некоторые правила, чтобы не навредить себе.
Градус и время. Оптимальная температура воды в ванной 36-38 градусов: при ней растворяется кожное сало, удаляются омертвевшие клетки, вы расслабляетесь и снимаете стресс. Прохладные (20-33 градуса) и холодные (до 20 градусов) ванны обладают общетонизирующим эффектом, а горячие ванны (40-42 градуса) увеличивают потоотделение.
Ванну можно принимать не чаще, чем раз в 3 дня в течение 15-25 минут. Слишком долго нельзя находиться в воде, так как кожа становится очень сухой, а еще идет большая нагрузка на сердце. Идти в ванну лучше до еды или через 2 часа после приема пищи.
Как купаться. Сначала надо принять душ, чтобы расширить немного поры и смыть загрязнения. Затем наберите ванну и постепенно погружайтесь в нее — так, чтобы область сердца была над водой. Полезно будет сделать массаж руками или же массажной щеткой. В конце ванных процедур не выходите резко из воды — дождитесь, пока вода не выбежит.
Чем мыться. Конечно, мы привыкли использовать все блага цивилизации и мыться мылом, гелем для душа и т.д. Однако специалисты рекомендуют оставить подобные средства для интимных мест, а остальное тело очищать измельченными крупами либо солевым пилингом, которые не обезжиривают кожу.
Что добавлять. Для лучшего эффекта в ванну можно добавлять морскую соль, эфирные масла, травяные отвары и косметическую глину. Особенно внимательно отнеситесь к маслам: если с ними неправильно обращаться, то можно получить ожог. Сначала растворите эфирное масло с эмульгатором (сахаром, солью или молоком) и только потом добавляйте в воду.
Противопоказания. Ванну нельзя принимать тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, припадками и обмороками. Горячая вода стимулирует приток крови к внутренним органам и коже: можно потерять сознание и утонуть!
123RF/Tatiana Epifanova
Рецепты для ванны
Чтобы ванные процедуры обладали целебным эффектом, в воду добавляют лекарственные и ароматические вещества. Вот несколько полезных рецептов для ванны:
- Хвойные ванны
Хвоя имеет успокаивающее действие на организм. 100 мл хвойного экстракта добавляют в 200-литровую ванну. Температура воды должна быть 35-37 градусов, длительность процедуры — 10-15 минут.
include_more_right
- Ванны с марганцовокислым калием
Добавляйте его в воду до образования бледно-розового раствора. Такой состав дезинфицирует и подсушивает кожу. Ванну нужно принимать 10-15 минут и в конце обливаться теплой водой.
- Молочная ванна
Такая ванна прекрасно увлажняет и смягчает кожу. А потому рецепт будет особенно полезен в холодное время года, когда нам нужен интенсивный уход. В теплую воду добавьте 1-2 литра молока, две горсти морской соли и 3-4 чайных ложки меда.
- Крахмальные и содовые ванны
Применяют при кожных заболеваниях, чтобы снять раздражение и зуд. Готовят ванну следующим образом: 3 столовых ложки крахмала заливают кипятком, а затем разводят в ведре воды. После приема ванны нужно досуха вытереться полотенцем.
123RF/Vadim Guzhva
- Имбирная ванна
Эта ванна способствует расслаблению мышц. Корень имбиря снимает напряжение и помогает при простуде, прогревает организм в целом, стимулируя процесс кровоснабжения. Натрите на терке кусочек имбирного корня, залейте горячей водой и настаивайте 15 минут. Затем добавьте в ванну и принимайте ее до 20 минут, после чего тепло оденьтесь.
- Горчичные ванны
Местные ванны для рук полезны при бронхиальной астме, простудных заболеваниях, ванны для ног — при гипертонии. А вот при кожных болезнях и непереносимости горчичного запаха их не следует принимать.
Разведите 100-250 граммов горчичного порошка в теплой воде, процедите через марлю и вылейте смесь в ванну (около 200 литров). Общую ванну следует принимать 5-7 минут при температуре воды 36-38 градусов, местную ванну (для рук и ног) — 10-15 минут при температуре воды 39-40 градусов.
Смажьте вазелином чувствительные участки кожи перед приемом общей ванны. После окончания процедуры ополосните тело теплой водой и укутайтесь в одеяло на некоторое время.
- Ванна с морской солью
Морская соль богата минералами, она ускоряет обмен веществ и удаляет лишнюю жидкость из тканей, а также очищает организм от шлаков. Добавьте 500 грамм морской соли в теплую воду и принимайте ванну до 25 минут. В конце не обливайтесь пресной водой, а просто завернитесь в халат, чтобы целебное действие соли длилось еще пару часов.