«Танец — это способ достичь красоты, владеть каждым мускулом и направлять его к счастью». Эти слова принадлежат знаменитому хореографу XX века Морису Бежару. И действительно, люди, для которых танец — это профессия, красивы и вполне счастливы. Красивы, потому что стройны, ходят с высоко поднятой головой и имеют горделивую осанку, что всегда выделяет их из толпы. А счастливы, потому что активная физическая деятельность способствует вырабатыванию эндорфинов в организме человека. Гормон эндорфин, наряду с дофамином и серотонином, делает нас счастливыми.
Сегодня быть красивым и счастливым доступно каждому. В любом фитнес-клубе есть множество танцевальных направлений, среди которых все большей популярностью пользуется боди-балет.
Что такое боди-балет
Боди-балет — это тренировка, в основе которой лежат движения классического танца. Эти упражнения каждодневно выполняют профессиональные артисты балета, чтобы поддерживать свою физическую форму. Балетные движения на занятиях боди-балетом дополнены элементами йоги и пилатеса.
include_more_right
Преимущество боди-балета в том, что основанные на классическом танце движения вытягивают мышцы «вертикально», не добавляя избыточной мышечной массы. Занятия боди-балетом развивают выносливость и устойчивость к физическим нагрузкам, позволяя при этом сохранить изящество и грацию. Посмотрите на балерин! Их тела очень тренированные, и мышцы у них очень сильные, но внешне эти девушки выглядят грациозными и стройными, с длинными руками и ногами. И это не только потому, что в хореографические училища принимают девочек преимущественно с удлиненными пропорциями тела, но в большей степени из-за того, что с детства они работают над тем, чтобы за счет правильной работы мышц в соответствии с канонами классического танца визуально удлинить свои руки и ноги. Упражнения балетного экзерсиса хорошо тренируют внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и икроножные мышцы, а также развивают подъем стопы, что в туфлях на высоком каблуке смотрится очень красиво.
Когда и кому он подходит
Чтобы почувствовать себя стройной и изящной балериной, не обязательно посвящать себя искусству балета с самого детства. Адаптированными уроками боди-балета можно начинать заниматься в любом возрасте и с любого уровня подготовки. Боди-балет не несет сильной кардионагрузки, поэтому им можно заниматься даже тем, кому силовые тренировки противопоказаны. Упражнения боди-балета также помогают обрести горделивую осанку и легкую походку.
Упражнения боди-балета также помогают обрести горделивую осанку и легкую походку.
Этот вид занятий прекрасно подойдет тем, кому скучно просто бегать на беговой дорожке и для кого пилатес не достаточно динамичен. Танцевальные связки, включаемые в урок, не только поднимают настроение, но еще и развивают координацию. В свою очередь, чтобы координировать движения, усиливается работа мозга, который старается успевать за вашими движениями и уберечь вас от путаницы в собственных руках и ногах. Пусть человек и не сороконожка, но для некоторых людей бывает сложным проделывать танцевальные манипуляции с собственным телом.
include_more_right
Основные плюсы
Боди-балет учит справляться с подобными затруднениями и вселяет уверенность в себе. Еще большим преимуществом боди-балета является тренировка рук, причем не за счет закачивания мышц или усердных отжиманий. Тренировка мышц рук происходит сама собой во время выполнения основных упражнений. На уроке, выполняя движения ногами, вы держите руки в определенных балетных позициях, и мышцы рук и спины всегда напряжены, что, по сути, является статической тренировкой. Кроме того, когда вы пытаетесь все время держать равновесие, задействуются все мышцы тела, но происходит это само собой, без определенного акцента. Поэтому сначала может показаться, что нагрузка боди-балета минимальная, но по прошествии определенного количества времени с удивлением можно обнаружить, что фигура стала более подтянутой, талия - тоньше, а ноги стали стройнее. А главное, вы научитесь управлять своим телом и чувствовать каждую его мышцу. И как сказала американская писательница Вики Баум: «Есть короткие дороги к счастью, и танец — одна из них».
Знаменитости, которые занимаются боди-балетом: