| Форум > Архив "Фитнес" > Октябрь 2014 года > Дробный расход калорий |
Дробный расход калорий
если заниматься не 60 мин целиком, а 6 раз по 10 минут - расход калорий такой же будет?
а сжигание жира?
Божья коровка © (17.10.2014 16:10)
Прямая ссылка
Божья коровка © (17.10.2014 16:10)
Сжигание жира будет хуже) в те самые 6 раз)
Ксанка © (17.10.2014 16:10) Прямая ссылка
Ксанка © (17.10.2014 16:10) Прямая ссылка
Но математически то расход останется прежним?
Почему если действует правило не съедаешь больше чем тратишь - худеешь, то не может действовать и это?
Божья коровка © (17.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Божья коровка © (17.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Я конечно не профиспортсменка, но вся фишка в том, что жир начинает сжигаться только после 30 минут непрерывных тренировок. Чет там важное в химическом плане в организьме происходит) первые пол часа организмь сжигает сегодняшние калории, а потом, когда он их сжег, принимается за накопленный жир. Ну эт если по простому.
Поэтому я например свой бассейн по пол часа в обед считаю просто для здоровья, но не для сгона жиру. Жир сгонять лично для меня это не меньше часу тренировки. И вот тут как раз - как говорят - не важно какие тренировки по сути. Разница силовых и кардио лишь в том, что расход каллорий разный и рост мышечной массы по разному. Но важны и те и другие. Кстати доказано, что диабетикам как раз лучше силовые, так как мышцы лишний сахар сжирают лучше)
Ксанка © (17.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Ксанка © (17.10.2014 17:10) Прямая ссылка
гликоген
я читала что первые полчаса сжигается тот что в крови
ну пусть. сожжется 10 минут, потом еще 10
т.е. в кровь то он поступает из жировых клеток
какая разница?
если соблюдать расход/приход калорий
Божья коровка © (17.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Божья коровка © (17.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Ну не знаю))) мож еще кто подробнее объяснит)
Ксанка © (17.10.2014 17:10) Прямая ссылка
Ксанка © (17.10.2014 17:10) Прямая ссылка
нет не такое же сжигание жира
объясняется это физиологическими процессами жиросжигания, а точнее участием углеводов и жиров в процессе производства АТФ. Вначале на производство энергии расходуются наиболее доступные и быстрые ресурсы - углеводы (глюкоза крови и гликоген печени и мышц), постепенно разворачивается процесс синтезирования энергии из жиров, он более долгий этот процесс и на "полную мощность" включается, когда порядком истощены запасы гликогена, а это примерно 40-45 минут после начала нагрузки.
ну как то так
Хреновинка © (19.10.2014 14:10) Прямая ссылка
Хреновинка © (19.10.2014 14:10) Прямая ссылка
+++++
Скалли © (19.10.2014 14:10) Прямая ссылка
Скалли © (19.10.2014 14:10) Прямая ссылка
я думаю, что эффект будет тот же)
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
