Форум >  Архив "Фитнес" >  Сентябрь 2014 года >  Подскажите, направьте, объясните.

Подскажите, направьте, объясните.

Сразу скажу, что не пошла на диеты, потому что не все, кто на диете - имеют цель похудеть. В анамнезе, _15_ кг лишнего _жира_ и желание вернуться к "себе". Направьте на путь истинный, и если можно - поподробнее (а еще, если кому не жалко пните меня). Ибо литературы перечитано - море. Основные выводы, кот. сделаны: пить больше воды, меньше жрать (ну и увеличить % овощей в рационе), естесственно спорт. Верно? Сколько реально скинуть (без спортзала и диких голоданий) за полгода? (мне так, чтобы знать к чему стремиться, а то намечу по максимуму, а не выйдет ). Возможности посещать спортзал нет (т.е. надо смотреть тренировки дома). Первый вопрос: КАКИЕ? Джиллиан(из подручного инвентаря - только гирьки по 1,5 кг)? С какой тренировки начинать (с учетом, НЕспортивного прошлого)? Когда лучше делать - по утрам/вечерам/без разницы? Еда.. КАК организовать?( У меня 2 крайности - либо не ем целыми днями (не успеваю/забываю - я знаю, что это плохо), либо если собираюсь НЕ есть - просыпается зверский аппетит (тоже не айс). Ну и вообще девочки, кто может поддержите пожалуйста и направьте на путь истинный.. :(
С нового листа (СНЛ) © (06.09.2014 18:09)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


по первому вопросу, если дисциплинировать питание - не не жрать, а потом загрузиться, а более равномерно и плавно питаться и не чем попало, а ПП (правильное питание), то за полгода от 5 до 15 кг вам гарантированы точно - вам никто не скажет, мы не гадалки, все организмы разные, но главное, что результат будет, главное не халаявить (ни в питании, ни в спорте) если в анамнезе спорта нет, то хватит вам 1,5 кг для начала, даже выть будете после первых и не слушайте никого, чот мало, как станет мало, так приобретете побольше когда - без разницы, попробуйте, как вам удобнее ЕДА не морите себя голодом, эшьте, эшьте, когда есть аппетит, загуглите принципы ПП и старайтесь соответствовать им, не переедайте
Bastet © (06.09.2014 21:09)
Прямая ссылка

вам мотивацией будет, как и большинству знающих проблему, но немогущих,а оно же и нехотящих, только башляние бабла и не малого, что бы жаль было, персоналу типа диетологов и персональных тренеров. пинать и советовать не стану, ибо бестолково. странные у вас выводы по питанию
Хреновинка © (07.09.2014 19:09)
Прямая ссылка

Строгая такая)
ккк © (08.09.2014 11:09)
Прямая ссылка

купите шагомер, ходите не менее 10 тыс. шагов в день. Если легко получается 10 тыс, то увеличьте на 2-3 тыс. в день По лестничным маршам - пешком. Без правильного питания никак не обойтись, исключите мучное хотя бы на первых порах. Медленно, но верно будете терять по 1 кг в месяц Для домашних тренировок - скакалку, гантели 3 кг
ресницами хлоп © (07.09.2014 20:09)
Прямая ссылка

Я решила довериться своему старшему ребенку, он сбросил по уточненным данным с 87 до 73 кг за три месяца. И "нарисовал" мускулатуру с кубиками. Мне стало завидно. Не могу смотреть на себя в зеркало, мне стыдно. Конечно, у молодых другой обмен веществ. Я разваливаюсь и все болит. Сын мне сказал, что если я буду продолжать жить так, как сейчас, я младшую буду выдавать замуж в инвалидной коляске. А у этой младшей еще папа после инсульта и с весом за 110. В общем-то, я с сыном согласна. Пол помыть не могу в квартире за раз, приходится ложиться отдыхать. А мне нет сорока. С диетой все просто. Питаться 8 раз в день. Без мучного, сладкого, спиртного, без картошки, грибов, фруктов и сухофруктов, из круп - только бурый рис, молочное - обезжиренный творог и кефир. 2 раза в неделю групповой фитнес, два раза - велосипед. Стартовала с 1 сентября. Посмотрю, что получится. Потом расскажу.
Рокотова © (07.09.2014 21:09)
Прямая ссылка

отсоветую от отказа фруктов, сухофруктов, и добавила бы бобовые героизм не нужен, не через месяц же марафон бежать потихоньку, постепенно от такого героизма у большинства после запала негативный рез-т торопиться некуда тише едешь - дальше будешь
Bastet © (07.09.2014 21:09)
Прямая ссылка

грибы - белок и витамины, смысла выкидывать из рациона нет гречка, овсянка непонятно чем провинились можно добавить кинву (киноа), если есть в ассортименте в магазинах
Bastet © (07.09.2014 21:09)
Прямая ссылка

рез-т планировать здравомысляще, рационально, например, к следующему лету будет -10/15/20 кг, не будет одышки, мыш-цы станут крепкими, время до лета поделить на отрезки - мэйлстоуны - контрольные точки, например каждые 2 месяца планироать программу на каждые 2 месяца и ставить цель
Bastet © (07.09.2014 22:09)
Прямая ссылка

какой там белок в грибах?( 3 гр на 100 гр печалька
юкси © (08.09.2014 16:09)
Прямая ссылка

100 гр сырых, готовых? в сушеных 25-30 гр)
Bastet © (09.09.2014 01:09)
Прямая ссылка

Он не усваивается, грибы выходят из людей в первозданном виде.
Алекс © (09.09.2014 16:09)
Прямая ссылка

плохо жуете)))))
Bastet © (09.09.2014 16:09)
Прямая ссылка

в активную фазу похудательную фрукты лучше не есть (ну каждый день точно не надо)- калорий и сахара много, выхлопа мало потом можно добавить
лок © (08.09.2014 11:09)
Прямая ссылка

выхлоп есть, если не хочется скопытится, сорваться и пр но хозяин барин
Bastet © (08.09.2014 16:09)
Прямая ссылка

я не люблю фрукты поэтому мне проще всего от них отказаться всегда))
лок © (08.09.2014 17:09)
Прямая ссылка

я ем до фига не толстая
Bastet © (08.09.2014 17:09)
Прямая ссылка

присоединяюсь по поводу фруктов. отказаться от тех где наибольшее содержание сахара - бананы, арбуз, дыня, апельсины. а есть ягоды, яблоки, нектарины
lulu. © (09.09.2014 21:09)
Прямая ссылка

я кстати “на апельсинах” всегда худею, то есть ем их вместо сладостей, когда хочется сладкого, это около 3-4 апельсинов в день (этой зимой у меня пара кг нажранная сладким именно таким образом сами по себе ушли, то есть заменив сладости на апельсины (ну и другие фрукты, но чаще именно апельсин)
Bastet © (11.09.2014 03:09)
Прямая ссылка

так одно дело 2 кг сбросить, другое дело 15. когда 15 надо и фрукты некоторые пересмотреть и какие то убрать
lulu. © (11.09.2014 19:09)
Прямая ссылка

я за перераспределение фаз наоборот то есть когда много сбрасывать, “послабже” и дело само по себе пойдёт, а когда добить последние мм, тогда можно (даже нужно) и жесткач а если в первом случае с “послабже” не будет результата, тогда ужесточать, но тоже систематично, а не все сразу убирать
Bastet © (11.09.2014 22:09)
Прямая ссылка

так как в противном случае вероятность срывов слишком высока (не дописала)
Bastet © (12.09.2014 00:09)
Прямая ссылка

молодец, правильное решение напиши потом как пойдет
лок © (08.09.2014 11:09)
Прямая ссылка

Из личного опыта 1. Подсчет калорий и еда с дефицитом Хороший белковый завтрак, много постного белка, правильные углеводы в виде зеленых овощей, овсянкт или немного риса, гречки и правильных жиров: авокадо, орехи Убрать весь сахар и сократить фрукты до минимума 2. Для дома возьмите хорошую программу типа боди революшн от которой в первую же неделю не откиньте копыта и не бросьте все нафиг. Программа постеленная и очень эффективная для похудения. Гантели минимум 2 кг. Лучше 2,5 и иметь в запасе потяжелее, лучше разборные когда во вкус войдете Делать минимум 4 раза в неделю. Есть регулярно и записывая приход уход Чем больше будете читать и интересоваться на тему здоровья и правильного питания тем больше будет мотивации не быть квашней и развалюхой
Лок © (07.09.2014 22:09)
Прямая ссылка

Спасибо всем большое!! Пошла гуглить по ПП (я тут немного запуталась, потому что то, что я читала друг другу противоречит. Уже поняла, что скорее всего это все "диеты", в одном случае НЕЛЬЗЯ крупы, в другом наоборот, на одних крупах жить надо). намечаю план: -ПП (часто, мало, но правильно) -боди революшн -ходьба + велик пока наверно попробую так. ибо спортзалы мне сейчас по времени не вытянуть.
снл © (08.09.2014 09:09)
Прямая ссылка

пока сами не осознаете зачем вам это пинать смысла нет
юкси © (08.09.2014 15:09)
Прямая ссылка

Тут божественный промысел, понимаете) когда начинаешь просто трудиться и стараться, БЕЗ конкретной цели, без жаждания, тогда и воздается больше, чем ожидается. Поэтому просто потихоньку, без программы максимум продумывайте питание и тренируйтесь хотя бы 2 раза в неделю для начала, но обязательно. Делайте что вам по силам, не пытаясь обмануть себя, поймите, что важен процесс, а результат из процесса вылезет сам, естественнейшим путем. Займитесь процессом, не циклясь на цели, находите в этом удовольствие само по себе, а не грезя о результате. А вот уже потом, когда организм изучите, можно и спортивный интерес подключать.
Алекс © (09.09.2014 16:09)
Прямая ссылка

тоже верно
Bastet © (12.09.2014 00:09)
Прямая ссылка

Да-да, точно. Тут мечты всегда сбываются. Как только решаю сбросить перу кг любой ценой, Бог исполняет мое желание. Обязательно потравлюсь до полусмерти. А еще очень хотелось срочно сбросить килограммов 5. Ну и... Муж слег с инсультом, я за месяц ухода за ним 5 кг и сбросила. Надо бать осторожней с мечтами.
Рокотова © (12.09.2014 23:09)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору