Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2014 года > Я умираю? |
Я умираю?
А вот взяла сегодня и решилась: пошла в спортзал рядом с домом на фитнес. Сразу сказала, что не занималась ничем и никогда, кроме езды на велосипеде. Мне ответили - нет проблем, это группа для начинающих, вы справитесь. Это оказалась степ-аэробика. Порадовало то, что у меня все получилось не совсем плохо. Огорчило - я там точно самая толстая, 70 кг.
Вот прошло три часа - и мне что-то совсем нехорошо. Тошнит и страшно знобит, пульс 94, давление, правда, нормальное. Но чувствую - в четверг, если доживу, пойду туда снова. Что я делаю не так? Ела за 2 часа до тренировки, там было трудно, но не до безумия.
Рокотова © (01.09.2014 23:09)
Прямая ссылка
Рокотова © (01.09.2014 23:09)
может просто простуда!?
как вы после трени себя чувствовали!? была слабость, тошнота, холодный пот, потемнение в глазах, шум в ушах?! что-то из этих симптомов?!
Хреновинка © (02.09.2014 00:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.09.2014 00:09) Прямая ссылка
Только тошнота и озноб. Сейчас, на утро, дал себя знать шейный остеохондроз. Я все понимаю: слишком резкий старт, но отказываться не хочется. Не на лечебную же физкультуру ходить в дом престарелых...
Рокотова © (02.09.2014 08:09) Прямая ссылка
Рокотова © (02.09.2014 08:09) Прямая ссылка
перенапряжение это
Хреновинка © (02.09.2014 11:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.09.2014 11:09) Прямая ссылка
тело в шоке)
у меня бывает такое от перетреннированности - когда организм говорит, куда уж больше
и я не начинающая
втянетесь потихоньку, но слушайте тело свое внимательно и не бегите впереди паровоза, все постепенно и без травм
лок © (02.09.2014 09:09) Прямая ссылка
лок © (02.09.2014 09:09) Прямая ссылка
может, неправильно что-то делали?
в таких активных групповых сложно соблюдать и ритм, и технику одновременно ( тем более новичкам (
может, попробовать что-то менее активное? йогу? пилатес?
Ягодка © (02.09.2014 09:09) Прямая ссылка
Ягодка © (02.09.2014 09:09) Прямая ссылка
Пожалуй да, надо посмотреть, что есть еще. Чувствую, что смогу ходить только в этот зал: он прямо у дома.
Рокотова © (02.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Рокотова © (02.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Интересно как вас отправили на степ , если вам только велик можно..
Перебздели
Организм в шоке
Плавней в страну спорта входите )
юкси © (02.09.2014 10:09) Прямая ссылка
юкси © (02.09.2014 10:09) Прямая ссылка
проблема групповых - это чужой, насажденный ритм
резкий старт получился для организма
степ - это кардио, я рекомендую заменить его на елипс/дорожку/велосипед = кардио-тренажер по вкусу
на нем ты будешь крутить педали в своем темпе , что не означает как улитка, но немного помедленнее, посконцентрированнее на себе и своих ощущениях, контроллируя пуль-с, то есть с инд. концепцией
цель - тренировка
когда она будет натренированнее, можехсь попробовать снова групповые занятия
предупреждаю, вероятно и тогда организм снова офигеет, но это нормально;)
Bastet © (02.09.2014 10:09)
Прямая ссылка
Bastet © (02.09.2014 10:09)
+1000
Хреновинка © (02.09.2014 11:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.09.2014 11:09) Прямая ссылка
Езжу на велосипеде помногу, но толку мало. Дело даже не в похудении: я не гнусь вообще и на 5 этаж вползти не могу.
Рокотова © (02.09.2014 13:09) Прямая ссылка
Рокотова © (02.09.2014 13:09) Прямая ссылка
у вас нет кондиции, выносливости
это все за неделю не нарабатывается
начинайте потихоньку и через пару месяцев заметите прогресс
тогда и идите на групповые
лок © (02.09.2014 13:09) Прямая ссылка
лок © (02.09.2014 13:09) Прямая ссылка
а если прогресса не заметите - значит, не судьба вам быть выносливой (
*по себе знает*
Ягодка © (02.09.2014 14:09) Прямая ссылка
Ягодка © (02.09.2014 14:09) Прямая ссылка
не верю прости
у всех выносливость вырабатывается постепенно с улучшением качества тела
лок © (02.09.2014 15:09) Прямая ссылка
лок © (02.09.2014 15:09) Прямая ссылка
это к разговору, который здесь был недавно - кто на что "заточен" - кто-то на силу, кто-то на выносливость
вот у меня четко улучшаются силовые показатели, а выносливость как улучшилась в первые полгода занятий, так и все - дальше ноль прогресса
но я всегда и была спринтером - со школы - 60 и 100 м бегала лучшая в школе, зато кросс был убийством - прибегала последняя и готовая выплюнуть легкие ((
так что природу можно обмануть, конечно, но в какой-то момент она возьмет свое (
Ягодка © (03.09.2014 10:09) Прямая ссылка
Ягодка © (03.09.2014 10:09) Прямая ссылка
это понятно, но она все равно улучшается же
лок © (03.09.2014 10:09) Прямая ссылка
лок © (03.09.2014 10:09) Прямая ссылка
до определенного "потолка"
но есть и те, кому противопоказаны hiit из-за сосудистых реакций (
Ягодка © (03.09.2014 10:09) Прямая ссылка
Ягодка © (03.09.2014 10:09) Прямая ссылка
Взать индивидуального тренера?
Рокотова © (02.09.2014 15:09) Прямая ссылка
Рокотова © (02.09.2014 15:09) Прямая ссылка
наверное это хорошая идея да
и технику вам покажет и поможет силы распределить
лок © (02.09.2014 15:09) Прямая ссылка
лок © (02.09.2014 15:09) Прямая ссылка
для кардио он в принципе не нужен, просто начинать потихоньку
примерно первую неделю 3 раза по 30 мин, из них 5 первых и 5 последних минут медленные
может даже 1-2 недели так, дальше уже 45 мин, но начинать также с разминки и заканчивать заминкой
потом можно увеличить, НО смысла глобального до довести до 1 часу нет, 45 минут кардио-нагрузки организму достаточно
главное систематичность
для силовых тренажеров тренер это благое дело, и эффект на тело от них превос-ходный
Bastet © (02.09.2014 23:09) Прямая ссылка
Bastet © (02.09.2014 23:09) Прямая ссылка
+1
Крола Футя © (09.10.2014 20:10) Прямая ссылка
Крола Футя © (09.10.2014 20:10) Прямая ссылка
у меня была похожая ситуация. пошла на степ, при этом спортом ДО почти не занималаь
на минуте 20-й потемнело в глазах, и остаток занятия сидела на лавочке)
Camille © (02.09.2014 18:09) Прямая ссылка
Camille © (02.09.2014 18:09) Прямая ссылка
А потом? Бросили или втянулись?
Рокотова © (02.09.2014 21:09) Прямая ссылка
Рокотова © (02.09.2014 21:09) Прямая ссылка
бросила, решила не насиловать себя
потом начала заниматься йогой- в ней что хорошо, что каждый может в своем темпе. и в принципе я поняла, что мне не нравятся виды спорта, где нужно быстро делать повторяющиеся движения)
Camille © (03.09.2014 09:09) Прямая ссылка
Camille © (03.09.2014 09:09) Прямая ссылка
я просто ненавизух скакать, вот именно где постоянные сотрясения
моя голова против))
Bastet © (03.09.2014 15:09) Прямая ссылка
Bastet © (03.09.2014 15:09) Прямая ссылка
мне скакать в положение планки тяжеловато))
а так легко)))
лок © (03.09.2014 15:09) Прямая ссылка
лок © (03.09.2014 15:09) Прямая ссылка
Мне любая первая тренировка давалась тяжело. После первого кардио собралась помирать в раздевалке тихонько, после первой силовой ходила в позе тиранозавра 10 (!) дней, после пилатеса болела спина) а все остальные как по маслу пошли.
алекс © (03.09.2014 11:09) Прямая ссылка
алекс © (03.09.2014 11:09) Прямая ссылка
Вчера болел весь верх. Сегодня все вроде ничего, кроме тазобедренных суставов, они не двигаются вообще. А завтра, однако, следующая тренировка.
Рокотова © (03.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Рокотова © (03.09.2014 19:09) Прямая ссылка
делать треню и потерпеть)
лок © (04.09.2014 09:09) Прямая ссылка
лок © (04.09.2014 09:09) Прямая ссылка
Во вот )) мне без проблем только стрейч дается, с любого места в путь)
Актиния © (06.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Актиния © (06.09.2014 12:09) Прямая ссылка
адреналиновый удар:)
я когда начинала заниматься (дома) думала тоже что помру:) потом втянулась
ща даже не потею....ну чуток разве что
Божья коровка © (03.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Божья коровка © (03.09.2014 12:09) Прямая ссылка
там где скакать нужно, оказалось не для меня, тоже умираю
занимаюсь в спокойном темпе, самое активное у меня сайкл (групповые на великах)
Виски © (03.09.2014 14:09) Прямая ссылка
Виски © (03.09.2014 14:09) Прямая ссылка
У нас сайкл для мега экстремалов)) после всееее болиттт и сердце. Пульс 170)) проще на ки-боксинг сходить мне)
Актиния © (06.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Актиния © (06.09.2014 12:09) Прямая ссылка
Перестаралась на радостях для первого раза. Попробуйте начинать постепенно. К примеру, все делают упражнение 30 раз, а вы 10. И так потихоньку добавляйте. За пару недель догоните группу.
Кортни © (03.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Кортни © (03.09.2014 19:09) Прямая ссылка
Да, я действительно на радостях взялась. Я так долго собиралась и так боялась, что буду там выглядеть как корова в стаде газелей. Год туда шла, честное слово. А оказалось все не так страшно.
Рокотова © (03.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Рокотова © (03.09.2014 20:09) Прямая ссылка
Я тоже так ждала, когда начнётся новое направление в студии (гимнастические полотна). Ох, назанималась на радостях, совсем забыла, что я после беременности, что я кормящая мама. И неделю потом плакала от боли в мышцах, буквально ползала по дому. И у меня была реакция на усиленную физическую нагрузку в виде холодовой аллергии. Большой перерыв дал о себе знать. Пришла к выводу, что всё хорошо в меру и не нужно себя насиловать, нужно делать в свою силу и в свои возможности.
Кортни © (04.09.2014 14:09) Прямая ссылка
Кортни © (04.09.2014 14:09) Прямая ссылка
ничего себе степ аэробика помоему это самое сложное, я достаточно сильный физический человек, но однажды помню случайно забредя на степ, мне хотелось оттуда сбежать, ноги вообще отказывали слушаться.
Nefertity © (14.09.2014 10:09) Прямая ссылка
Nefertity © (14.09.2014 10:09) Прямая ссылка