Форум > Архив "Фитнес" > Август 2014 года > Усталость |
Усталость
Не могу понять в чем дело. Тренировки 3 раза в неделю. Силовые и кардио. Еда - белково-углеродное чередование. В принципе не голодаю. Каждый день 1 таблетка Карнитина 500 мг, а в дни трени еще 1/2 таблетки перед тренировкой. Почему-то ЧЕРЕЗ день после трени я - труп! Реально, встаю со стула с трудом, ноги противно так мее-е-е-е-нько как бы подрагивают, руки непослушные. Хочется лечь и не вставать. Даже когда сижу чувствую, что я слабее котенка.
Иногда вынуждена прервать тренировку, т.к. чувствую, что вил нет вообще. Был разговор с тренером, снизили нагрузки. Как-то не очень помогло. Это что?
Пы.Сы. анализы сдавала. Щитовидка в порядке. ПМС нет.
мария © (13.08.2014 11:08)
Прямая ссылка
мария © (13.08.2014 11:08)
может дело в еде - мало едите и нет сил на тренировку?
finnочка © (13.08.2014 13:08) Прямая ссылка
finnочка © (13.08.2014 13:08) Прямая ссылка
пишите что и как едите
юкси © (13.08.2014 14:08) Прямая ссылка
юкси © (13.08.2014 14:08) Прямая ссылка
вчера: завтрак - омлет из 2 яиц, салат (щавель, огурец, редиска, помидорки немножко), кофе б/сахара.
Перекус - 150 гр. творога 0% с корицей
Обед - тушеные кабачки с креветками, салат тот же
Перекус - опять творог
Ужин - салат тот же с небольшим добавлением тофу, запеканка из кабачков, пара кусочков сыра 5%, омлет из микроволновки (1 яйцо). Уж очень кушать хотелось :)
Слабость вчера наступила в районе 5-6 вечера. Достаточно обильная еда не помогла.
Воду, кофе, чай я не учитываю.
Да, вчера трени НЕ БЫЛО!
мария © (13.08.2014 16:08) Прямая ссылка
мария © (13.08.2014 16:08) Прямая ссылка
Это какой день у вас был?
Белковый или углеводный ?
юкси © (13.08.2014 17:08) Прямая ссылка
юкси © (13.08.2014 17:08) Прямая ссылка
белковый
мария © (13.08.2014 19:08) Прямая ссылка
мария © (13.08.2014 19:08) Прямая ссылка
По идее нормально для белкового вполне
А на след день после углеводного дня вы себя как чувствуете?
И может у вас просто давление упало?
А когда резко встаете- голова не кружится? Вечером
У меня четко- кружится вечером Знач недожрала
юкси © (13.08.2014 19:08) Прямая ссылка
юкси © (13.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Пришла сегодня домой. Не побоюсь этого слова НАЖРАЛАСЬ.
Большой салат (реально большой) из редиски (штук 10 купных таких редисин) и лука, заправленный йогуртом + отварная курогрудь, грамм 100, не меньше + кусок красного болг.перца + 3 куска сыра 5% + среднее яблоко + несколько кусочков (маленьких 5*5см) дыни + пАру каких-то странных фруктов, по размеру как небольшая слива, а на вкус - абрикос :)))
Не поверите - ОТПУСТИЛО! Я теперь не беспозвоночная дрожащая амеба, а человек.
Сделала вывод, что мне не хватает углеводов. А где бы их взять без ущерба для фигуры. Т.к. сижу теперь и сама себя казню, что так жрать нельзя :((((
мария стыдится очень((( © (13.08.2014 20:08) Прямая ссылка
мария стыдится очень((( © (13.08.2014 20:08) Прямая ссылка
без углей очень тяжело и мучительно
а зачем вам чередование это?
сильно много надо скинуть?
лок © (14.08.2014 16:08) Прямая ссылка
лок © (14.08.2014 16:08) Прямая ссылка
не, 4 кг, но они обосновались и не хотят уходить, т.к. организм перестраивается после отказа от сигарет. 2,5 месяца прошло. За это время прилетели эти 4 кг.
В зале ничего не получается. Очень хочется послать все на фиг, закурить, и опять стать худенькой и избавиться от этих приступов слабости. Тренер удерживает от опрометчивого шага. Вот сколько курила, могла не есть почти вообще и НИ РАЗУ таких ощущений не было. Сегодня опять сижу - растекаюсь как кисель.
Вчера был углеводный день. Летала - порхала, аки бабочка. Наелась карнитола, отзанималась с тренером (перенесли тренировку со среды), была бодра и весела. Вечером особо после трени не ела, не хотелось как-то, слопала йогурт и несколько глотков кефира, поела ДО занятия. Творога, немного каши, сыр 5% и зерновой хлеб 2 кусочка по 30 грамм каждый. Пошла заниматься.
Составили с тренером совершенно другую программу.
Утром сегодня очень нехилый такой завтрак
- омлет из 1 яйца и молока, с зеленью
- грамм 150 - 200 творога с орехами и вяленой вишней
Доплелась до работы и чувствую приближение ТОГО САМОГО состояния. Ноги держать не хотят, руки не поднимаются.
ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК???????
мария © (15.08.2014 08:08) Прямая ссылка
мария © (15.08.2014 08:08) Прямая ссылка
Питайтесь каждый день нормально
Ну не подходит вам это чередование, понятно же все
Контролируйте калории и занимайтесь не менее 4х раз в неделю
За полгода придете в хорошую форму
Лок © (15.08.2014 12:08) Прямая ссылка
Лок © (15.08.2014 12:08) Прямая ссылка
я бы перестала чередовать. ешьте угли каждый день в первой половине дня. на ужин белки и овощи.
посмотрите как пойдёт.
Matrix © (18.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Matrix © (18.08.2014 19:08) Прямая ссылка
Карнитин выкиньте
Бесполезна вестч
юкси © (13.08.2014 19:08) Прямая ссылка
юкси © (13.08.2014 19:08) Прямая ссылка
как со сном, воды достаточно потребляется?
когда анализ делали в норме? дело не в нагрузке, а в изменении питания, меньше железа потребляете. у меня с этим связано было как оказалось, питаюсь так же, нагрузки не снизила, добираю железо в виде добавок витаминных
lulu. © (13.08.2014 20:08)
Прямая ссылка
lulu. © (13.08.2014 20:08)
Воду в себя впихиваю, т.к. мне вообще ее не надо. Хватает того, что есть в продуктах, овощах-фруктах. но пью.
Вторую ночь не могу уснут, хотя обычно отрубаюсь за пару минут.
Что такое "айрон" в анализах крови?
Железо у нас где? Яблоки, гречка, печенка. Или сразу Мальтофер покупать?
мария © (13.08.2014 20:08) Прямая ссылка
мария © (13.08.2014 20:08) Прямая ссылка
ага, миндаль, щавель
это железо вроде) надо проверить, сделайте общий анализ крови, прежде чем пить что то. не путать с гемоглобином. он может быть в норме, а вот низкий
lulu. © (13.08.2014 20:08)
Прямая ссылка
lulu. © (13.08.2014 20:08)
Я сдавала биохимию. Там есть этот показатель "Какое-то железо". Он в норме.
мария © (13.08.2014 20:08) Прямая ссылка
мария © (13.08.2014 20:08) Прямая ссылка
может от нехватки сна?
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка