| Форум > Архив "Фитнес" > Июль 2014 года > Упражения на мышцы спины при грыже |
Упражения на мышцы спины при грыже
Где посмотреть упражнения правильные при грыже поясницы? Врач сказал что операция пока не нужна, сейчас подлечим уколы/таблетки, потом укрепляйте мышцы спины.
CHEGEVARA © (23.07.2014 16:07)
Прямая ссылка
Гантели потяжелей есть? Можно вот. Так
юкси © (24.07.2014 10:07) Прямая ссылка
вот это - разгибатели позвоночника да?
karamel © (25.07.2014 10:07) Прямая ссылка
ну во первых это не сгибатели позвоночника.
во вторых - это уже птоз, отвисли ткани уже с возрастом
в третьих прекрасно можно накачать спину и дома, вовсе не обязательно идти в тренажерный зал
в четвертых - не нужна тут аэробная нагрузка
трх? а как же люди раньше то без него обходились??????
в пятых - я уже прилично убрала сама и просто думаал вы знаете больше упражнений, посовременне что-то
я то наивная думала вы в этом понимаете раз чето там постоянно советуете)))))))))))))))))))))))))))))))
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
а и это не ожирение вот тут наглядно видно что девица не толстая а складки есть
(ну что это она мне не толстая а вам идеальным наверное жирнющая)))))))))))))))))))))
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
ну мало ли надоел или не надоел, но дело было так:
Bastet © (25.07.2014 17:07)
Прямая ссылка
какое красивое лицо)
и все остальное
kelly © (28.07.2014 18:07) Прямая ссылка
ага очень помогла спасибо ))))))))))))))
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
ой чтоты чтоты ты же такая супер фитнес, вон какие умные советы даешь,
а я то в этом ничего не понимаю в спортзал не хожу
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
у меня есть гантели
а трх мне просто некуда вешать(
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
а ниже - там наверное тоже модель недостаточно аэробикой занимается?
karamel © (25.07.2014 13:07) Прямая ссылка
скажи, пожалуйста, мне на спину в принципе хватает упражнений, но вот с боками не знаю, что делать...
у меня не так явно, как у модели ниже, но “попины уши присутствуют” и если запускаю, то растут активно...
есть эффективные упражнения на них?
мерси
kelly © (25.07.2014 14:07) Прямая ссылка
CHEGEVARA © (23.07.2014 16:07)
Сами упражнения Вы можете и в инете найти. НО! Делать их нужно под контролем грамотного инструктора, или врача ЛФК.
Багирра © (23.07.2014 18:07) Прямая ссылка
Багирра © (23.07.2014 18:07) Прямая ссылка
Вот тут например http://dailyfit.ru/katalog-uprazhnenij/
юкси © (23.07.2014 20:07) Прямая ссылка
юкси © (23.07.2014 20:07) Прямая ссылка
оф юкс а низ широчайшей как качать при условии провисании кожи и жыра?
то что я делаю очень медленно уходит(
karamel © (23.07.2014 22:07) Прямая ссылка
karamel © (23.07.2014 22:07) Прямая ссылка
Дома без ничего?хз как вообще качать спину
юкси © (24.07.2014 10:07) Прямая ссылка
юкси © (24.07.2014 10:07) Прямая ссылка
Гантели потяжелей есть? Можно вот. Так
юкси © (24.07.2014 10:07) Прямая ссылка
я еще делаю - стоя в планке на гантелях, поднимаю руки по-очередно
ккк © (24.07.2014 16:07) Прямая ссылка
ккк © (24.07.2014 16:07) Прямая ссылка
я не юкс но отвечу
широчайшая качается вся, целиком
это над верхом спины можно еще поизголяца, покачав отдельно
и что то говрит мне что скорее всего ты имеешь ввиду разгибатели позвоночника
в домашних условиях оч сложно придумать
но как варианть лечь на живот и делать типа лодочки, те одновременное поднятие рук и ног с прогибом в пояснице
тяговые движения к животу в небольшом наклоне с утяжелением, гантели!?!?
Хреновинка © (24.07.2014 11:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (24.07.2014 11:07) Прямая ссылка
вот это - разгибатели позвоночника да?
karamel © (25.07.2014 10:07) Прямая ссылка
Эти "разгибатели" уходят только от голода..
@lex © (25.07.2014 11:07) Прямая ссылка
@lex © (25.07.2014 11:07) Прямая ссылка
в том числе. дома широчайшую прокачать, если ты не работаешь на огороде или вагоны не разгружаешь, либо как минимум имеешь trx или набор гантелей, сомневаюсь что можно
а вообще такое, это проблема жировых отложений по всему корпусу и убирается пп и некоторым сокращением суточно потребляемой калорийности + общей физ нагрузкой аэробного характера
мышцы ты может и накачаешь, только они под жиром будут
ну и как бы локальный липолиз - не возможен
ага, это очевидные и не очень приятные вещи
Хреновинка © (25.07.2014 11:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.07.2014 11:07) Прямая ссылка
ну во первых это не сгибатели позвоночника.
во вторых - это уже птоз, отвисли ткани уже с возрастом
в третьих прекрасно можно накачать спину и дома, вовсе не обязательно идти в тренажерный зал
в четвертых - не нужна тут аэробная нагрузка
трх? а как же люди раньше то без него обходились??????
в пятых - я уже прилично убрала сама и просто думаал вы знаете больше упражнений, посовременне что-то
я то наивная думала вы в этом понимаете раз чето там постоянно советуете)))))))))))))))))))))))))))))))
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
а и это не ожирение вот тут наглядно видно что девица не толстая а складки есть
(ну что это она мне не толстая а вам идеальным наверное жирнющая)))))))))))))))))))))
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
куркова после того показа очень и очень похудела и все ушло
Bastet © (25.07.2014 16:07) Прямая ссылка
Bastet © (25.07.2014 16:07) Прямая ссылка
ой мне надоел этот бред
karamel © (25.07.2014 17:07) Прямая ссылка
karamel © (25.07.2014 17:07) Прямая ссылка
ну мало ли надоел или не надоел, но дело было так:
Bastet © (25.07.2014 17:07)
какое красивое лицо)
и все остальное
kelly © (28.07.2014 18:07) Прямая ссылка
у меня эти штуки толко когда толстею,даже у пожилых худых их почти нет толко явно обвисшая кожа а не складка в 3 см толщиной
Авантюристка я © (26.07.2014 16:07) Прямая ссылка
Авантюристка я © (26.07.2014 16:07) Прямая ссылка
ок
рада что помогла)))
Хреновинка © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
ага очень помогла спасибо ))))))))))))))
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
да ты мне помогла
разобраться
и в анатомии и в состоянии кожи)
Хреновинка © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
ой чтоты чтоты ты же такая супер фитнес, вон какие умные советы даешь,
а я то в этом ничего не понимаю в спортзал не хожу
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
А чего ты так возмущаешься) купи гантели и дело пойдет гораздо быстрее
Войдешь во вкус для особых удовольствий можно и трх
Лок © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Лок © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
у меня есть гантели
а трх мне просто некуда вешать(
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
а возмущена так я тем что супер-фитнес-афигенные-спортсменки дают такие советы(
ну тем кто спорт в глаза не видел это может и проканает но...
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Дак нормальные советы же
Чудес то не бывает
Лок © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Лок © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
и чем они нормальные?
это не сгибатели позвоночника ни разу, и аэробными нагрузками это не убрать и это не ожирение.
и я не просила чудес а думала тчо раз люди живут в спортклубе то знают какие-то новые интересные упражнения (у джиллиан например очень много новых я увидела) а люди то как попугаи - ой это жыыр ой аэробикааа.
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
karamel © (25.07.2014 12:07) Прямая ссылка
У джиллиан в основном аэробные нагрузки
То что ты выше повесила уберется как раз аэробными, потому что там жир
Лок © (25.07.2014 13:07) Прямая ссылка
Лок © (25.07.2014 13:07) Прямая ссылка
а ниже - там наверное тоже модель недостаточно аэробикой занимается?
karamel © (25.07.2014 13:07) Прямая ссылка
Ну она жирновата да, но видно что мышцы хорошие
Лок © (25.07.2014 13:07) Прямая ссылка
Лок © (25.07.2014 13:07) Прямая ссылка
я на суперспортсменку не претендую
и упражнения они все давно придуманы
есть некая база, от которой все дальнейшие новые упражнения и придумываются, т.е. новые упражнения - есть видоизмененные базовые упражнения
а у модели ниже, имхо жировые отложения
Хреновинка © (26.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.07.2014 12:07) Прямая ссылка
Велосипед уже изобрели да)
юкси © (27.07.2014 16:07) Прямая ссылка
юкси © (27.07.2014 16:07) Прямая ссылка
скажи, пожалуйста, мне на спину в принципе хватает упражнений, но вот с боками не знаю, что делать...
у меня не так явно, как у модели ниже, но “попины уши присутствуют” и если запускаю, то растут активно...
есть эффективные упражнения на них?
мерси
kelly © (25.07.2014 14:07) Прямая ссылка
у нас во дворе тренажер на разведение стоит. попины уши просто растаяли.
Юликон © (25.07.2014 20:07) Прямая ссылка
Юликон © (25.07.2014 20:07) Прямая ссылка
нет локальных упражнений именно по сгонке веса на конкретное место, можно локально мышцы прорабатывать
если есть эти отложения на пояснице сверху попы, на бедрах в районе ягодичных - значит там есть и есть по причине гормональных особенностей женской фигуры, ну некоторых типов, причем не факт что будет присутствовать чрезмерный и даже не чрезмерный лишний вес
согнать можно сгоняя в принципе жировые запасы организма, только вопрос в том, на сколько это критично и нужно ли... а так можно и до отсутствия месячных дохудется, но зато ушей не будет)
видимо запускаешь ты имеешь ввиду общее состояние? ну немного вес вырос например?! оно и откладывается в "первостепенные" депо, а в женском организме это область малого таза, те область живота, попа. так природой заложено, что бы ребенка выносить, защитив его от ударов, переохлаждений и тп
Хреновинка © (26.07.2014 13:07) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.07.2014 13:07) Прямая ссылка
ну я в принципе как-то так и думала:(
kelly © (28.07.2014 18:07) Прямая ссылка
kelly © (28.07.2014 18:07) Прямая ссылка
вот этот комплекс, вроде, неплохой
но это именно на укрепление мышц спины, чтоб грыжи не бепокоили
http://kefikmdru.ru/kefikmdru/shamil-alyautdinov-uprazhneniya-dlya-spiny-831
ккк © (24.07.2014 16:07) Прямая ссылка
ккк © (24.07.2014 16:07) Прямая ссылка
на мой взгляд, это весьма опасное занятие укреплять какие-либо мышцы имея грыжу
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
Пушинка © (06.11.2014 10:11) Прямая ссылка
При грыже не надо просто заниматься с весом, вот и вся особенность! Вот для талии хорошие упражнения http://medbooking.com/blog/article/krasota-zhivota/ubirajem-shirokije-boka--uprazhnenija-dlya-krasivoj-talii
Batcy © (11.07.2016 17:07) Прямая ссылка
Batcy © (11.07.2016 17:07) Прямая ссылка
