Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2014 года > ноги, чуть выше колена |
ноги, чуть выше колена
девочки, подскажите упражнения и вообще физактивность для ног...одела платья короткое и поняла, что некомильфо.....
хожу на кардио, сайкл, тренажерка.... программу составила для попы....думаю чтоб включить, чтоб налд коленкой подтянулось
Лайфффф © (18.06.2014 07:06)
Прямая ссылка
Лайфффф © (18.06.2014 07:06)
а сколько вам лет и вес какой?
судя по всему у вас и так нагрузки достаточно
худеется везде а не в конкретном месте
ну и делайте изолирующие на переднюю поверхность бедра
лок © (18.06.2014 14:06) Прямая ссылка
лок © (18.06.2014 14:06) Прямая ссылка
мне за 40.... вес 75.... был 84...за 2 года похудела
никак не могу с едой разобраться, на работе и дома постоянный стресс, который заедаю((((( не вхожу я в волшебное число женщин, которые от стрессу не едят - как я им завидую
а что такое "изолирующие на переднюю поверхность бедра "
Лайфффф © (19.06.2014 07:06) Прямая ссылка
Лайфффф © (19.06.2014 07:06) Прямая ссылка
разбирайтесб с едой побыстрее )
а рост какой?
я думаю вот это вам нужно
http://www.tvoytrener.com/yprajnenia/razgibanie_nog_v_trenajere.php
я не делаю изоляцию, делаю базовые упражнения - у меня над коленкой мыщцы накачались от приседаний, выпадов и пр с весом
лок © (19.06.2014 09:06) Прямая ссылка
лок © (19.06.2014 09:06) Прямая ссылка
рост - 172 вроде
о! такое делаю
и сгибаю и разгибаю....
с приседами и выпадами - засада - коленки больные, так что не больше 30 раз за 3 подхода((( и то очч медленно и осторожно и не каждый день
Лайфффф © (20.06.2014 07:06) Прямая ссылка
Лайфффф © (20.06.2014 07:06) Прямая ссылка
30 раз? это много)
лучше поменьще 12-15 за подход и с весом
лок © (20.06.2014 09:06) Прямая ссылка
лок © (20.06.2014 09:06) Прямая ссылка
ну так и получается 10 раз за подход
но через силу последние 4-5(((
эфйфекта нет
Лайффф © (23.06.2014 06:06) Прямая ссылка
Лайффф © (23.06.2014 06:06) Прямая ссылка
Хотьба на дорожке в горку.
Багирра © (18.06.2014 21:06) Прямая ссылка
Багирра © (18.06.2014 21:06) Прямая ссылка