| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2014 года > из школьной программы) |
из школьной программы)
кто помнит такое?
гусиные шаги
сегодня вспомнила их и воспроизвела с маленькими гирями в руках
оч рекомендую в конце тренировки на ноги людям не имеющим проблем с коленями
)
юкси © (16.06.2014 16:06)
Я вот без таких вещей не имею проблем с коленями, а как попробую, так сразу здравствуйте проблемы)
@lex © (16.06.2014 16:06) Прямая ссылка
@lex © (16.06.2014 16:06) Прямая ссылка
техникааааааа!
пяткой отталкиваться и корпус ровно чтоб перекоса вперед не было
юкси © (16.06.2014 16:06) Прямая ссылка
юкси © (16.06.2014 16:06) Прямая ссылка
щаз вот дома попробовала, вроде ничо так) кошку напугала
@lex © (16.06.2014 16:06) Прямая ссылка
@lex © (16.06.2014 16:06) Прямая ссылка
Чередую с выпрыгиваниями его
Прыгаю- хожу
И так 4 подхода
И пост трен кардио в принципе можно и не делать потом)
юкси © (16.06.2014 17:06) Прямая ссылка
юкси © (16.06.2014 17:06) Прямая ссылка
У джиллиан в 3й части 30-дневной прграммы оно есть кстати)))
И да, отличное упражнение – хотя и жутко нудное)))))
Kosh © (16.06.2014 17:06) Прямая ссылка
Kosh © (16.06.2014 17:06) Прямая ссылка
хреновенькое это упражнение для минисков
пережимаюца они оч прилично
именно по этой же причине и глубокий сед не рекомендуют
все оч просто - анатомия)
Хреновинка © (16.06.2014 18:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (16.06.2014 18:06) Прямая ссылка
извините конечно, что я тут свои 5 коп вставила)
Хреновинка © (16.06.2014 18:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (16.06.2014 18:06) Прямая ссылка
Ттт пока нет проблем хотяб с коленями )
юкси © (16.06.2014 18:06) Прямая ссылка
юкси © (16.06.2014 18:06) Прямая ссылка
вот-вот
только почему их детям дают? или за счёт того, что ткани ещё мягкие непроблемно?
Bastet © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Bastet © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
ну можно конечно ради извращения
но я придерживаюсь принципа stick to the basics
Лок © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Лок © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Типо одна база?
А добиваешь как?
юкси © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
юкси © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
я не делаю всяких извращенческих планок или там вот такого
я делаю зашагивания выпады несколько сетов
потом силу типа сквотов с весом, плие, и отжимаюсь
в смысле - достаточно простые и имхо самые эффективнын
ну и всякие готовые тренировки - типа джил, там бывает немного извращений да)
лок © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
лок © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Эти гуси это классическое упражнение ничем не извращенчнское- кто спортом занимался- все время так тренируются)
Поняла про твой метод
Я после базы делаю всегда добивку изоляцией
юкси © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
юкси © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
оно конечно классическое, но у меня нет уже времени на такое и сил
приходится выбирать
ну и оно тяжелое очень
лок © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
лок © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Дану)) вон детишки ползают
Ниче не тяжелое
Про время понятно
юкси © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
юкси © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
колени жаль
Bastet © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Bastet © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Ничем не травматичней для организма чем всеми любимые бурпи
Для здорового и технич грамотного организма повторюсь
юкси © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
юкси © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
не думаю так
Bastet © (16.06.2014 20:06) Прямая ссылка
Bastet © (16.06.2014 20:06) Прямая ссылка
Когда толчком назад на носки выпрыгиваю в нем
Прямо чувствую как больное место позвоночника хрустит( и это учитывая что мышцы кора, которые тело держат при этом у меня оч лошадиные
юкси © (16.06.2014 20:06) Прямая ссылка
юкси © (16.06.2014 20:06) Прямая ссылка
я и не фанат бурпи, но они физиологичнее гусиной хотьбы (если все правильно делать), просто для не здоровых не гуд,
а гусиная хотьба имхо даже для здоровых не хороша
Bastet © (16.06.2014 22:06) Прямая ссылка
Bastet © (16.06.2014 22:06) Прямая ссылка
вот +5 к нефизиологично
Хреновинка © (17.06.2014 09:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (17.06.2014 09:06) Прямая ссылка
Попробовала джиллиан сейчас на ляжки, ну в баню. Запыхалась. Силы еще есть, а дыхалки нет.
@lex © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
@lex © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
тренируйте аэробные способности)))))))
Хреновинка © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
Хреновинка © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
угу, стараюсь
@lex © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
@lex © (16.06.2014 19:06) Прямая ссылка
колено у меня травмировано, а так очень хорошее упражнение)
Пушинка © (06.11.2014 11:11) Прямая ссылка
Пушинка © (06.11.2014 11:11) Прямая ссылка
