Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2014 года >  становая и приседы

становая и приседы

девочки, тут вроде обсуждали уже, поиск не срабатывает какие все-таки приседы нужны? тренер учил неполные, до 90 градусов, в инете читаю, что это травмирует колени,а у меня они и так слабые( и вот как правильно делать становую, чтобы по минимуму низ спины, и по максимуму попа? становую совсем боюсь начинать, очень травматично, пишут
вайо © (03.04.2014 18:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


А что с низом спины? Гиперэкстензию делайте..
Багирра © (03.04.2014 20:04)
Прямая ссылка

делайте с маленьким весом для начала. тренер должен показать технику в любом случае и вас скорректировать. за пару тренировок освоите:)
Matrix © (03.04.2014 22:04)
Прямая ссылка

я без тренера, сама вот не знаю, насколько удобно попросить дежурного тренера показать
вайо © (04.04.2014 10:04)
Прямая ссылка

удобно, он там для того и есть.
marlen © (04.04.2014 13:04)
Прямая ссылка

обязательно проси и не 1 раз и понаглее он за это зарплату получает
Лейка © (04.04.2014 14:04)
Прямая ссылка

может где и получают, но далеко не везде за тренировки только
Fitch © (05.04.2014 22:04)
Прямая ссылка

если есть дежурный тренер, то конечно удобно. У нас нет дежурных тренеров:(
Matrix © (04.04.2014 19:04)
Прямая ссылка

становую можно румынку делать там колени не сгибаюся почти а в приседах да, колено нагружается прилично
Лейка © (04.04.2014 13:04)
Прямая ссылка

ну колени когда нагружаются, они и укрепляются. главное -- техника, вот над ней, конечно, стоит качественно поработать
marlen © (04.04.2014 13:04)
Прямая ссылка

про технику - в точку без нее лучше вообще ничего не делать
Лейка © (04.04.2014 14:04)
Прямая ссылка

мне тренер показала как правильно приседать, но проблема в другом-почему от сотни приседаний не болит ни одна мышца-не правильно делаю?
Саша С. © (04.04.2014 15:04)
Прямая ссылка

нагрузка совсем маленькая, видимо, вес какой был? (впрочем, неважно, надо взять побольше:)
marlen © (04.04.2014 15:04)
Прямая ссылка

ааа, ясно,я без веса)) бес толку значит просто в дополнении к др физ нагрузкам с тренером))
Саша С. © (04.04.2014 16:04)
Прямая ссылка

если правильно делать, то от 100 и без веса почувствуешь попу
Искра © (05.04.2014 14:04)
Прямая ссылка

+1
honi © (06.04.2014 01:04)
Прямая ссылка

но это если она совсем не тренированая и если делать очень долго неэффективно, но лучше чем ничего
лок © (06.04.2014 17:04)
Прямая ссылка

+100
Bastet © (07.04.2014 13:04)
Прямая ссылка

а глубоко ли ты приседаешь?
marlen © (07.04.2014 14:04)
Прямая ссылка

параллельно полу колени смотрят вперед ноги на ширине плеч теперь это делаю с весом-пошел контакт))чувствую заднюю поверхность бедра
Саша С. © (09.04.2014 23:04)
Прямая ссылка

становую надо делать на прямых ногах, тогда бедро сзади будет больше всего тянуться. если с согнутыми коленями, то будет низ спины больше напрягаться.
JG © (14.04.2014 14:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору