| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2013 года > фитнес после родов |
фитнес после родов
вопрос: кто как приходил в форму после родов? мне уже разрешили заниматься всеми видами спорта кроме бега.
Но вот с прессом что-то я не очень поняла: если в позе лежа на спине "проваливаются" пальцы на животе над уровнем пупка, то пресс качать еще нельзя. Кто-нибудь с таким советом сталкивался? и вообще, как приходили в форму? я пока хожу по 3-5 км.
лопарка © (27.11.2013 16:11)
Прямая ссылка
лопарка © (27.11.2013 16:11)
ну как - тренировки регулярные, так и приходили в форму
это расхождение мыщц - как раз нужно заниматься
лок © (27.11.2013 17:11) Прямая ссылка
лок © (27.11.2013 17:11) Прямая ссылка
ну вот, а мне врач сказала пресс качать нельзя.
лопарка © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
лопарка © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
дак пресс качая ты его не накачаешь особо
надо хорошие тренировки метаболические, силу и кардио совмещая
отжимаясь например, ты накачаешь пресс быстрее чем сжимаясь пополам
сколько скинуть то надо?
лок © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
лок © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
у меня если что диастаз см в полтора, но живот сейчас лучше чем до 2х беременностией
лок © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
лок © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
ага, нашла тест на ютубе, как определить диастаз.
лопарка © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
лопарка © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
ну смотри при росте 175
до родов вес 59, после родов был 64, сейчас 68! ок, я кормлю, может от этого пополз вверх. Хотела бы хотя бы эти 4 кг убрать, а потом уж и до 59 кг дойти.
Я не очень-то поняла, что там за впадина при которой нельзя качать пресс. Понятно, что мышцы расходятся, но что пресс нельзя качать- как-то странно.
лопарка © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
лопарка © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
реши как заниматься и где
я занималась дома метаболическими короткими тренями по джиллиан майклс вначале
исходные данные были точно такие же как у тебя
лок © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
лок © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
ок, спасибо.
А ну и на посл. месяце вес был 73-74 кг.
лопарка © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
лопарка © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
я 17 прибавила во вторую бер-ть
лок © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
лок © (27.11.2013 18:11) Прямая ссылка
Пре диастазе пресс качать можно, но аккуратно и в бандаже
Зайч © (27.11.2013 23:11) Прямая ссылка
Зайч © (27.11.2013 23:11) Прямая ссылка
занималась спустя полгода, по своей программе) упражнения с гантелями делаю до сих пор)
Пушинка © (10.11.2014 18:11) Прямая ссылка
Пушинка © (10.11.2014 18:11) Прямая ссылка
