Форум > Архив "Фитнес" > Май 2013 года > качаю мышцы) |
качаю мышцы)
девочки, жира нет, надо прорельефить тело, ибо оно худое, но какое-то жидкое( прочитала сейчас на каком-то форуме,что тренер в таких случаях рекомендует делать меньше повторов (5-8) с бОльшим весом, наверное не лишено смысла, но! я боюсь, что могу надорваться с большим весом, порвать связки и пр., а мне еще рожать когда-нибудь(
Скажите, плиз, свои мнения по этому поводу?
вайо © (29.05.2013 20:05)
Прямая ссылка
вайо © (29.05.2013 20:05)
проверьте свою максимальную нагрузку (вес, с которым вы можете сделать упражнение один раз)
и начните с 60-70% от этого веса, это средняя нагрузка будет. ничего не порвете (я не врач, не тренер, вас не знаю и т.д.)
marlen © (29.05.2013 20:05) Прямая ссылка
marlen © (29.05.2013 20:05) Прямая ссылка
да как же вы надорветесь то что аж рожать не сможете)) млин ну напридумывают)
это ж надо кило 30 дернуть разом
тренер прав - попробуйте в зале гантели с разным весом. поднакачаете мыщцы - увеличите нагрузку
Locket © (29.05.2013 20:05) Прямая ссылка
Locket © (29.05.2013 20:05) Прямая ссылка
ну вот иногда большой вес делаю, и мне кажется, прям плохо себя чувствовать начинаю) спасибо за совет, буду пробовать
вайо © (29.05.2013 20:05) Прямая ссылка
вайо © (29.05.2013 20:05) Прямая ссылка
прорельефить можно и средним весом, частые повторы. а вообще надрываются когда просто не знают что делают и как.
lulu. © (29.05.2013 23:05) Прямая ссылка
lulu. © (29.05.2013 23:05) Прямая ссылка
Не надо сразу за 20 кг хвататься. чтобы прорельефиться, надо чтобы было что рельефить.
modest © (30.05.2013 00:05) Прямая ссылка
modest © (30.05.2013 00:05) Прямая ссылка
Вот у меня видно нечего(((. Год занимаюсь - хоть бы что-то прорисовалось(((.
Angelina гламурная © (01.06.2013 00:06) Прямая ссылка
Angelina гламурная © (01.06.2013 00:06) Прямая ссылка
рельефить как раз хорошо большими повторениями
Fri:ДА © (30.05.2013 20:05) Прямая ссылка
Fri:ДА © (30.05.2013 20:05) Прямая ссылка
У меня в спорт-зале беременные большой вес качают и нечего :)
*stella* © (31.05.2013 14:05) Прямая ссылка
*stella* © (31.05.2013 14:05) Прямая ссылка
Не надорветесь и не порвете. Тот, чем вы можете связки порвать, вы, скорее всего, даже от земли не оторвете на данный момент.
Abby Normal © (03.06.2013 13:06) Прямая ссылка
Abby Normal © (03.06.2013 13:06) Прямая ссылка
качайте по программе, через день и будет рельеф
Пушинка © (11.11.2014 11:11) Прямая ссылка
Пушинка © (11.11.2014 11:11) Прямая ссылка