Форум >  Архив "Фитнес" >  Март 2013 года >  Гуру спорта ответьте чайнику

Гуру спорта ответьте чайнику

Я -почти сорокалетний чайник. Субтильного телосложения была всю жизнь. Рост 160. Родила в 36 первого. До беременности 45кг. После -49, но осталось лишнего жирку на животе, талии, внутренней поверхности бедер. Короче, обрюзгла и обвисла. Хочется обрести контуры хотя бы. Да и мешает мне "лишнее". Энергии и силы нет совсем. Спорт в моей жизни - это разве что шахматы)) Если на меня водрузить спортивную тяжелую палку и приседать - я присяду ,но уже не поднимусь)). От пола ни разу в жизни не могла отжаться. Посоветуйте, с чего начать и в каком направлении? Я в растерянности...(П.С. - колени-больное место). Спасиб всем!
супер чайник © (20.03.2013 14:03)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


по лестнице поднимаетесь нормально? и что хотите-то мышцы? и кондицию подтянуть?
Locket © (20.03.2013 14:03)
Прямая ссылка

лестница -боль коленкам...(( А мышцы и кондицию - да! мне только в группу здоровья? Такой рохлей и останусь?
автор © (21.03.2013 13:03)
Прямая ссылка

А коленки болят чего? Артрит какой нить или другое заболевание? Начните с тренировки выносливости, кардио на эллипсе например, там колени не страдают. Плавание Купите гантели Что вам нравится делать? Заниматься где- на улице? Дома? В зале?
Locket © (21.03.2013 16:03)
Прямая ссылка

Да, артирит в коленях. В зале думаю - стимулирует больше. Дома вечно что-то отвлекает. Что такое кардио на эллипсе?))
автор © (21.03.2013 19:03)
Прямая ссылка

тогда идите в зал и консультируйтесь с тренером и со спротивным врачем эллипс это тренажер
Locket © (21.03.2013 22:03)
Прямая ссылка

спасибо!
автор © (22.03.2013 16:03)
Прямая ссылка

идите на хелслайф - там вам помогут)
юкси © (20.03.2013 14:03)
Прямая ссылка

ну четы послала то)
Locket © (20.03.2013 14:03)
Прямая ссылка

К гуру
юкси © (20.03.2013 16:03)
Прямая ссылка

Я вижу, как Вы смогли измениться, преобразились. Вы-молодец и достойны похвалы. Я не претендую на такой же результат безусловно)) Но Вы столько знаете, Вы профи в этом. Может подскажете, как правильно начать? Чтобы толк был. По физическому состоянию могу сказать, что если я буду 2-3 раза в неделю скакать в зале с группой - на моей фигуре это мало скажется (кроме тонуса конечно).
автор © (21.03.2013 13:03)
Прямая ссылка

начните с диеты:) это 80 процентов успеха
Matrix © (22.03.2013 19:03)
Прямая ссылка

тренажерный зал с инструктором + плавание. Только не убивайтесь сразу
Fri:ДА © (20.03.2013 14:03)
Прямая ссылка

плавать люблю. Но бассейн далеко. А вечером ребенок на мне. Если только по выходным - мало будет?
автор © (21.03.2013 13:03)
Прямая ссылка

лучше что-то, чем ничего
Fri:ДА © (25.03.2013 15:03)
Прямая ссылка

к тренеру? никто не начинал сразу хоп и присел со 100 кг.
modest © (20.03.2013 14:03)
Прямая ссылка

прогулки в быстром темпе (на час-полтора) или бег трусцой по полчаса
Лена © (20.03.2013 15:03)
Прямая ссылка

Срасибо! начну с прогулок, пожалуй.
автор © (21.03.2013 13:03)
Прямая ссылка

ну хоть с чего-то начать, что бы так сказать войти во вкус я до 2009 г предпринимала несколько попыток заниматься в 2009 аж три месяца ходила на всякие пилатесы и стрейчинги и топала по дорожке в 2010 родила и осенью поскакала в зал, ибо была толстая сейчас я тоже толстая)) но значительно лучше, чем тогда и без тренировок мне очень тяжко, не столько для фигуры, сколько психологически. Этим летом-осенью опять был перерыв большой, и когда снова пошла в зал - муж выдохнул. Добрее стала И еще, вижу часто девочку в зале, тоненькая как тростинка, слабенькая. Но она занимается с тренером и они потихоньку-помаленьку наращивают нагрузки.
Кареглазая волчица © (20.03.2013 17:03)
Прямая ссылка

начните просто с физкультуры :) например комплек синди кроуфорд, у нее есть и для только что родивших простые классические упражнения, возможно это не модно сейчас, но эффективно все равно я давно делала как раз ее комплекс, вернее составила по ее свою программу, например пропускала махи ногами и приседания, чтобы не нагружать колени, а упражнения для растяжки у нее вообще замечательные но я не гуру нисколько
marzipanka © (25.03.2013 10:03)
Прямая ссылка

пилатес - прекрасно тренирует все мышся. особенно хорошо исправляет осанку.
juki © (12.04.2013 00:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору