Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2013 года > вопросы про Джиллиан |
вопросы про Джиллиан
Начала с самого первого курса- 30 дней
возникли несколько вопросов
1. Заниматься дома нужно в кроссовках?
2. Гантели покупать по сколько килограмм? 1 кг мне мало, скорее всего. по 2 кг будет не тяжело?
3. По поводу воды Джиллиан не говорит ни слова, я пить будь несмотря ни на что. Вы пьете?
4. С работы прихожу в 19:00, какое время лучше выбрать для занятий и когда ужинать? До или после занятий?
Ужинать буду только белком (скорее всего курица или творог)
Кеня © (16.02.2013 16:02)
Прямая ссылка
Кеня © (16.02.2013 16:02)
1. кроссовки обязательно
2. у меня по 2,5 - меньше я думаю тебе будет легко, ты же занималась раньше. 1 кг по мне это вообще не нагрузка
3. я не пью во время трени потому что интенсивность такая что просто некогда. пью после - иногда глоток успеваю сделать - ну и первые 2 недели 30 дневки не в очень сильном темпе, так что смотри по себе
4. я ужинаю в полшестого -6, занимаюсь в 8 и потом уже не ем ничего - в твоем бы случае ела бы в 7 - занималаьс бы в полдевятого
а углеводы ты когда ешь? мне одного белка мало
Locket © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
Locket © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
куплю по 2 кг гантели тогда
пить мне по глотку, но надо.
Углеводы с утра ем много, в обед обязательно угли и часов в 18-00 буду съедать банан.
Кеня © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
Кеня © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
банан не надо если ты худеешь
Locket © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
Locket © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
а Джиллиан про питание нигде не рассказывает? может есть ссылки где можно почитать ее советы?
Кеня © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
Кеня © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
да конечно - на сайте у нее есть масса рецепттов
кош делала много всего - ей понравилось
в боди-революшн дак прям программа по неделям
Locket © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
Locket © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
ушла читать! спасибо!)
Кеня © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
Кеня © (16.02.2013 16:02) Прямая ссылка
а дайте ссылку на сайт плиз
Авантюристка © (16.02.2013 22:02) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.02.2013 22:02) Прямая ссылка
http://www.jillianmichaels.com/fit/body-revolution
Кеня © (16.02.2013 22:02) Прямая ссылка
Кеня © (16.02.2013 22:02) Прямая ссылка
отличный сайт
только все на английском)))
хотя упражнения от этого ничуть не теряют
а все темы с планом питания и прочими девайсами все равно платные услуги
я правильно поняла?
Мирра © (17.02.2013 08:02) Прямая ссылка
Мирра © (17.02.2013 08:02) Прямая ссылка
можно скачать если в вашей стране разешено это
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
в кроссовках конечно
покупай разные гантели, будешь менять в зависимости от упражнении
за 30 минут занятии можно и не пить. но у вас жарко обычно в квартирах. я после пью
я бы ужунала легко, и потом через 1-2 часа занималась
Искра © (16.02.2013 17:02) Прямая ссылка
Искра © (16.02.2013 17:02) Прямая ссылка
девочки, а вы Джилиан вот прямо каждый день делаете?
я первую неделю через день первый уровень, когда пошло уверенней, то вторую неделю уже могу и каждый день, в усложненном варианте
на третью неделю уже второй уровень, но снова через день
и вот по такой схеме
а у вас какая схема?
Мирра © (16.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Мирра © (16.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Body Revolution не могу найти с переводом на русский...
может у кого есть ссылки?
дайте пжста
спасибо
Мирра © (16.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Мирра © (16.02.2013 18:02) Прямая ссылка
а зачем перевод-то
делай под видео и все
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
ну все равно приятно когда понимаешь о чем она говорит)))
это раз
а потом еще я скачала программу где помимо видео еще несколько ПДФов с разными полезными штуками от Джилиан. И тоже хотелось бы упростить задачу и иметь все это на русском.
Мирра © (17.02.2013 19:02) Прямая ссылка
Мирра © (17.02.2013 19:02) Прямая ссылка
я примерно 4 раза в неделю Джиллиан делаю. но у меня ещё 1 раз йога и 1 раз силовая в клубе
я на англ делаю
Искра © (16.02.2013 18:02) Прямая ссылка
Искра © (16.02.2013 18:02) Прямая ссылка
насыщенно)))
а вы в какое время занимаетесь? если не секрет
Мирра © (17.02.2013 08:02) Прямая ссылка
Мирра © (17.02.2013 08:02) Прямая ссылка
в клубе утром в субботу или воскресенье
все остальное вечером
но Джиллиан же 30 мин только. это вопрос дисциплины, а не времени
даже у меня есть на это время
Искра © (17.02.2013 14:02) Прямая ссылка
Искра © (17.02.2013 14:02) Прямая ссылка
ну в принципе да.
20-30 минут это не так уж и много и можно организоваться)))
вот вечером у меня никак не выходит!
ребенок укладывается спать в районе девяти, до этого времени все время с ним, после работы...
а когда он спит, то уже не попрыгаешь т.к. все слышно у нас
поэтому только утром!
утром только одна проблема - завтрак.
не могу приучить себя завтракать в 6:45... а это самое позднее когда можно позавтракать чтобы тренировка была в 7:30.
Или может быть можно все-таки без завтрака? И поесть уже после. Просто читала что типа это нехорошо тренироваться натощак.
Мирра © (17.02.2013 19:02) Прямая ссылка
Мирра © (17.02.2013 19:02) Прямая ссылка
можно натощак, если плохо не становится
Locket © (17.02.2013 22:02) Прямая ссылка
Locket © (17.02.2013 22:02) Прямая ссылка
попробовала - пока отлично!
но это был первый уровень...)))
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
я и бегаю натощак
и джиллиан натощак делаю
никаких проблем нет
попробуй сама, как у тебя получится
не стоит ко всем рекомендациям прислушиваться, слушай себя))
Кэрри_40 © (17.02.2013 23:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (17.02.2013 23:02) Прямая ссылка
ну вот сделала натощак - отлично все!!!
сижу пью водичку с лимоном
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
я в принципе иногда и с ребёнками вместе делаю. они с огромным удовольствием все за мной повторяют :)))
Искра © (18.02.2013 12:02) Прямая ссылка
Искра © (18.02.2013 12:02) Прямая ссылка
)))) мой сначала повторяет, потом раньше мешал, а теперь следит за правильностью выполнения)))
мам, ты спинку-то держи!
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
мои меня трогают все время, вспотела я уже или нет :))))
Искра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Искра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
30 day shred делала 5 раз в неделю
Шас делаю 4 раза боди революшн и иногда еще один раз кардио на эллипсе
Locket © (16.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Locket © (16.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Лок, а мне для начала 30 дней делать или боди революшн?
Кеня © (16.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Кеня © (16.02.2013 21:02) Прямая ссылка
И то и то можно
Боди революшн идет на 12 недель и вначале несложно
Locket © (16.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Locket © (16.02.2013 21:02) Прямая ссылка
круто!
а в какое расписание вы обычно это делаете?
Мирра © (17.02.2013 08:02) Прямая ссылка
Мирра © (17.02.2013 08:02) Прямая ссылка
в 8 -пол 9го вечера
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
я утром не смогу, я сова
и нормально функционировать начинаю только вечером
Кеня © (17.02.2013 19:02) Прямая ссылка
Кеня © (17.02.2013 19:02) Прямая ссылка
я про вечер
я утром не могу спорт - меня сразу мутит и тошнит
Locket © (17.02.2013 21:02) Прямая ссылка
Locket © (17.02.2013 21:02) Прямая ссылка
я утром обычно делала
но мне так легче
Кэрри_40 © (17.02.2013 17:02) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (17.02.2013 17:02) Прямая ссылка
30 day shred тоже 5 раз делала, и тот цикл7, что на пресс, не помню название, с твоего диска - тот раза 4 примерно, ибо он длиннее- не вседа есть время
Kosh © (17.02.2013 13:02) Прямая ссылка
Kosh © (17.02.2013 13:02) Прямая ссылка
повесьте тут пожалуйста видео на ее ТЯЖЕЛУЮ тренировку
спасибо)
юкси © (17.02.2013 11:02) Прямая ссылка
юкси © (17.02.2013 11:02) Прямая ссылка
я только начала, у меня самый легкий уровень
Кеня © (17.02.2013 11:02) Прямая ссылка
Кеня © (17.02.2013 11:02) Прямая ссылка
для тебя наверно нету там таких
там же просто понемногу на все группы мыщ. именно проработки чего-то нету, принцип другой, времени мало
Искра © (17.02.2013 14:02) Прямая ссылка
Искра © (17.02.2013 14:02) Прямая ссылка
у нее прекрасно все мыщцы прорабатываются
и ноги-попа и руки-плечи
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
я еле шевелюсь после выходных, болят ВСЕ мышцы
ура
Кеня © (18.02.2013 11:02) Прямая ссылка
Кеня © (18.02.2013 11:02) Прямая ссылка
но не с юксиной перпективы
ну ты знаешь что я фан Джиллиан, но нагрузка в клубе, даже на самой легкой программе куда я хожу, больше чем у Джиллиан. а уж если человек годами с весами занимается и все такое, не будет ей ничего трудно
Искра © (18.02.2013 12:02) Прямая ссылка
Искра © (18.02.2013 12:02) Прямая ссылка
Про нагрузку не верю просто, что даже по самой легкой программе в зале тяжелее
Для таких продвинутых как укси не нужна
Но дело и в том что уксиноего уровня можно с достигнуть
Lok © (18.02.2013 14:02)
Прямая ссылка
Lok © (18.02.2013 14:02)
допустим в 7-8 урровне сквод у неё 2 раза по 30 сек. а в зале 5 минут минимум
пресс - 10 минут разные варянты
просто времени больше
у меня всегда после зала что-то болит или чувствуется. после Джиллиан такое было только после бедра-ноги программы, я тебе рассказывала
она развивает все группы мыщ безусловно, мне в зале проще стало как я с Джиллиан начала. раньше я просто выползала на полусогнутых, а сейчас я очень качественно все успеваю.
ты сходи как-нибудь в зал, попробуй
Искра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Искра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
а ты в зал всего раз в неделю ходишь?
и ты там как - с тренером или на групповые?
я вот перестала в зал ходить т.к. за 2 года нарастила себе мышцы поверх жира..
неправильно все делала, видимо
на треню шла после работы, уставшая и голодная
потом приходила домой и лупила до не могу)))
к нагрузкам привыкла и не уже не могла не ходить, но результат был грустный
потом еще перестала успевать в зал и тогда вообще стало не хватать нагрузок
ну и вроде как у меня получалось, что если есть зал - то я в него хожу и больше ничего и не делаю!!!
решила начать с другого конца))) делать все что могу делать БЕЗ зала... а там уже посмотрим что делать с залом
расскажи - как это у тебя с залом? в каком режиме?
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
зал раз в неделю, я много-много лет туда хожу. на разные трени, но всегда групповые, у нас нету как-то индивидуальных. я не в курсе по крайней мере
я и на зумбу ходила, и на степ, и на кардио. сейчас вот меняю бодишейп с фитнесом на мяче
у меня мышся очень плохо от природы нарастают, тип организма такой, поэтому мне чтоб чего-то накачать это надо убиться совсем
но зал для меня это как тест, если я там не помираю, значит хорошо с Джиллиан поработала
Искра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Искра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
)) понятно
спасибо от ответ
подумаю, может тоже начну подключать зал понемногу
у меня с марта добавиться еще раз в неделю час индивидуальных занятий по фламенко
но то чтобы уж очень большая нагрузка- но гармонизирует))
и вот еще можно было бы что-то добавить...
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Мирра © (18.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Да я ходила, что я не знаю что ли
Хорошие тренировки конечно всегда тяжелые
Locket © (18.02.2013 16:02) Прямая ссылка
Locket © (18.02.2013 16:02) Прямая ссылка
ее нет на ютюбе
повесить невозможно
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
Locket © (17.02.2013 15:02) Прямая ссылка
ссылки на видео клео не дает ставить
для меня самое тяжелое это второй уровень программы "Плоский живот за 6 недель" В принципе, если в строку поиска ввести эту фразу + фамилию тренера - найдется видео сразу
Божья коровка © (18.02.2013 12:02) Прямая ссылка
Божья коровка © (18.02.2013 12:02) Прямая ссылка
попробуй зюзанку.
у неё есть тяжелые тренировки
Matrix © (20.02.2013 20:02) Прямая ссылка
Matrix © (20.02.2013 20:02) Прямая ссылка
по 2 кг у меня гантели - вполне комфортно
собственно весной когда начну заново - надо будет уже тяжелее
зимой я незанимаюсь - мне "морально холодно"
я без кроссовок дома занимаюсь, но у меня мягкий прыжинязий пол и плюс я на ковре средней пушистости
воду в течение этих 30 минут пить собственно некогда, но если очень очень хочется- почему нет
но у нее нет пауз как таковых, пока будешь пить - что-то упустишь
по времени- я сначала занималась в 9 вечера, те ужа задолго после ужина и когда дети спят
летом занималась в 18 ч -тоже нормально
вобщем как тебе комфортнее- так и занимайся
в выходные утром нормально было, часов в 10 утра - самое оно
Kosh © (17.02.2013 13:02) Прямая ссылка
Kosh © (17.02.2013 13:02) Прямая ссылка