Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2013 года >  вопросы про Джиллиан

вопросы про Джиллиан

Начала с самого первого курса- 30 дней возникли несколько вопросов 1. Заниматься дома нужно в кроссовках? 2. Гантели покупать по сколько килограмм? 1 кг мне мало, скорее всего. по 2 кг будет не тяжело? 3. По поводу воды Джиллиан не говорит ни слова, я пить будь несмотря ни на что. Вы пьете? 4. С работы прихожу в 19:00, какое время лучше выбрать для занятий и когда ужинать? До или после занятий? Ужинать буду только белком (скорее всего курица или творог)
Кеня © (16.02.2013 16:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


1. кроссовки обязательно 2. у меня по 2,5 - меньше я думаю тебе будет легко, ты же занималась раньше. 1 кг по мне это вообще не нагрузка 3. я не пью во время трени потому что интенсивность такая что просто некогда. пью после - иногда глоток успеваю сделать - ну и первые 2 недели 30 дневки не в очень сильном темпе, так что смотри по себе 4. я ужинаю в полшестого -6, занимаюсь в 8 и потом уже не ем ничего - в твоем бы случае ела бы в 7 - занималаьс бы в полдевятого а углеводы ты когда ешь? мне одного белка мало
Locket © (16.02.2013 16:02)
Прямая ссылка

куплю по 2 кг гантели тогда пить мне по глотку, но надо. Углеводы с утра ем много, в обед обязательно угли и часов в 18-00 буду съедать банан.
Кеня © (16.02.2013 16:02)
Прямая ссылка

банан не надо если ты худеешь
Locket © (16.02.2013 16:02)
Прямая ссылка

а Джиллиан про питание нигде не рассказывает? может есть ссылки где можно почитать ее советы?
Кеня © (16.02.2013 16:02)
Прямая ссылка

да конечно - на сайте у нее есть масса рецепттов кош делала много всего - ей понравилось в боди-революшн дак прям программа по неделям
Locket © (16.02.2013 16:02)
Прямая ссылка

ушла читать! спасибо!)
Кеня © (16.02.2013 16:02)
Прямая ссылка

а дайте ссылку на сайт плиз
Авантюристка © (16.02.2013 22:02)
Прямая ссылка

http://www.jillianmichaels.com/fit/body-revolution
Кеня © (16.02.2013 22:02)
Прямая ссылка

отличный сайт только все на английском))) хотя упражнения от этого ничуть не теряют а все темы с планом питания и прочими девайсами все равно платные услуги я правильно поняла?
Мирра © (17.02.2013 08:02)
Прямая ссылка

можно скачать если в вашей стране разешено это
Locket © (17.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

в кроссовках конечно покупай разные гантели, будешь менять в зависимости от упражнении за 30 минут занятии можно и не пить. но у вас жарко обычно в квартирах. я после пью я бы ужунала легко, и потом через 1-2 часа занималась
Искра © (16.02.2013 17:02)
Прямая ссылка

девочки, а вы Джилиан вот прямо каждый день делаете? я первую неделю через день первый уровень, когда пошло уверенней, то вторую неделю уже могу и каждый день, в усложненном варианте на третью неделю уже второй уровень, но снова через день и вот по такой схеме а у вас какая схема?
Мирра © (16.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

Body Revolution не могу найти с переводом на русский... может у кого есть ссылки? дайте пжста спасибо
Мирра © (16.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

а зачем перевод-то делай под видео и все
Locket © (17.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

ну все равно приятно когда понимаешь о чем она говорит))) это раз а потом еще я скачала программу где помимо видео еще несколько ПДФов с разными полезными штуками от Джилиан. И тоже хотелось бы упростить задачу и иметь все это на русском.
Мирра © (17.02.2013 19:02)
Прямая ссылка

я примерно 4 раза в неделю Джиллиан делаю. но у меня ещё 1 раз йога и 1 раз силовая в клубе я на англ делаю
Искра © (16.02.2013 18:02)
Прямая ссылка

насыщенно))) а вы в какое время занимаетесь? если не секрет
Мирра © (17.02.2013 08:02)
Прямая ссылка

в клубе утром в субботу или воскресенье все остальное вечером но Джиллиан же 30 мин только. это вопрос дисциплины, а не времени даже у меня есть на это время
Искра © (17.02.2013 14:02)
Прямая ссылка

ну в принципе да. 20-30 минут это не так уж и много и можно организоваться))) вот вечером у меня никак не выходит! ребенок укладывается спать в районе девяти, до этого времени все время с ним, после работы... а когда он спит, то уже не попрыгаешь т.к. все слышно у нас поэтому только утром! утром только одна проблема - завтрак. не могу приучить себя завтракать в 6:45... а это самое позднее когда можно позавтракать чтобы тренировка была в 7:30. Или может быть можно все-таки без завтрака? И поесть уже после. Просто читала что типа это нехорошо тренироваться натощак.
Мирра © (17.02.2013 19:02)
Прямая ссылка

можно натощак, если плохо не становится
Locket © (17.02.2013 22:02)
Прямая ссылка

попробовала - пока отлично! но это был первый уровень...)))
Мирра © (18.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

я и бегаю натощак и джиллиан натощак делаю никаких проблем нет попробуй сама, как у тебя получится не стоит ко всем рекомендациям прислушиваться, слушай себя))
Кэрри_40 © (17.02.2013 23:02)
Прямая ссылка

ну вот сделала натощак - отлично все!!! сижу пью водичку с лимоном
Мирра © (18.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

я в принципе иногда и с ребёнками вместе делаю. они с огромным удовольствием все за мной повторяют :)))
Искра © (18.02.2013 12:02)
Прямая ссылка

)))) мой сначала повторяет, потом раньше мешал, а теперь следит за правильностью выполнения))) мам, ты спинку-то держи!
Мирра © (18.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

мои меня трогают все время, вспотела я уже или нет :))))
Искра © (18.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

30 day shred делала 5 раз в неделю Шас делаю 4 раза боди революшн и иногда еще один раз кардио на эллипсе
Locket © (16.02.2013 21:02)
Прямая ссылка

Лок, а мне для начала 30 дней делать или боди революшн?
Кеня © (16.02.2013 21:02)
Прямая ссылка

И то и то можно Боди революшн идет на 12 недель и вначале несложно
Locket © (16.02.2013 21:02)
Прямая ссылка

круто! а в какое расписание вы обычно это делаете?
Мирра © (17.02.2013 08:02)
Прямая ссылка

в 8 -пол 9го вечера
Locket © (17.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

я утром не смогу, я сова и нормально функционировать начинаю только вечером
Кеня © (17.02.2013 19:02)
Прямая ссылка

я про вечер я утром не могу спорт - меня сразу мутит и тошнит
Locket © (17.02.2013 21:02)
Прямая ссылка

я утром обычно делала но мне так легче
Кэрри_40 © (17.02.2013 17:02)
Прямая ссылка

30 day shred тоже 5 раз делала, и тот цикл7, что на пресс, не помню название, с твоего диска - тот раза 4 примерно, ибо он длиннее- не вседа есть время
Kosh © (17.02.2013 13:02)
Прямая ссылка

повесьте тут пожалуйста видео на ее ТЯЖЕЛУЮ тренировку спасибо)
юкси © (17.02.2013 11:02)
Прямая ссылка

я только начала, у меня самый легкий уровень
Кеня © (17.02.2013 11:02)
Прямая ссылка

для тебя наверно нету там таких там же просто понемногу на все группы мыщ. именно проработки чего-то нету, принцип другой, времени мало
Искра © (17.02.2013 14:02)
Прямая ссылка

у нее прекрасно все мыщцы прорабатываются и ноги-попа и руки-плечи
Locket © (17.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

я еле шевелюсь после выходных, болят ВСЕ мышцы ура
Кеня © (18.02.2013 11:02)
Прямая ссылка

но не с юксиной перпективы ну ты знаешь что я фан Джиллиан, но нагрузка в клубе, даже на самой легкой программе куда я хожу, больше чем у Джиллиан. а уж если человек годами с весами занимается и все такое, не будет ей ничего трудно
Искра © (18.02.2013 12:02)
Прямая ссылка

Про нагрузку не верю просто, что даже по самой легкой программе в зале тяжелее Для таких продвинутых как укси не нужна Но дело и в том что уксиноего уровня можно с достигнуть
Lok © (18.02.2013 14:02)
Прямая ссылка

допустим в 7-8 урровне сквод у неё 2 раза по 30 сек. а в зале 5 минут минимум пресс - 10 минут разные варянты просто времени больше у меня всегда после зала что-то болит или чувствуется. после Джиллиан такое было только после бедра-ноги программы, я тебе рассказывала она развивает все группы мыщ безусловно, мне в зале проще стало как я с Джиллиан начала. раньше я просто выползала на полусогнутых, а сейчас я очень качественно все успеваю. ты сходи как-нибудь в зал, попробуй
Искра © (18.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

а ты в зал всего раз в неделю ходишь? и ты там как - с тренером или на групповые? я вот перестала в зал ходить т.к. за 2 года нарастила себе мышцы поверх жира.. неправильно все делала, видимо на треню шла после работы, уставшая и голодная потом приходила домой и лупила до не могу))) к нагрузкам привыкла и не уже не могла не ходить, но результат был грустный потом еще перестала успевать в зал и тогда вообще стало не хватать нагрузок ну и вроде как у меня получалось, что если есть зал - то я в него хожу и больше ничего и не делаю!!! решила начать с другого конца))) делать все что могу делать БЕЗ зала... а там уже посмотрим что делать с залом расскажи - как это у тебя с залом? в каком режиме?
Мирра © (18.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

зал раз в неделю, я много-много лет туда хожу. на разные трени, но всегда групповые, у нас нету как-то индивидуальных. я не в курсе по крайней мере я и на зумбу ходила, и на степ, и на кардио. сейчас вот меняю бодишейп с фитнесом на мяче у меня мышся очень плохо от природы нарастают, тип организма такой, поэтому мне чтоб чего-то накачать это надо убиться совсем но зал для меня это как тест, если я там не помираю, значит хорошо с Джиллиан поработала
Искра © (18.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

)) понятно спасибо от ответ подумаю, может тоже начну подключать зал понемногу у меня с марта добавиться еще раз в неделю час индивидуальных занятий по фламенко но то чтобы уж очень большая нагрузка- но гармонизирует)) и вот еще можно было бы что-то добавить...
Мирра © (18.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

Да я ходила, что я не знаю что ли Хорошие тренировки конечно всегда тяжелые
Locket © (18.02.2013 16:02)
Прямая ссылка

ее нет на ютюбе повесить невозможно
Locket © (17.02.2013 15:02)
Прямая ссылка

ссылки на видео клео не дает ставить для меня самое тяжелое это второй уровень программы "Плоский живот за 6 недель" В принципе, если в строку поиска ввести эту фразу + фамилию тренера - найдется видео сразу
Божья коровка © (18.02.2013 12:02)
Прямая ссылка

попробуй зюзанку. у неё есть тяжелые тренировки
Matrix © (20.02.2013 20:02)
Прямая ссылка

по 2 кг у меня гантели - вполне комфортно собственно весной когда начну заново - надо будет уже тяжелее зимой я незанимаюсь - мне "морально холодно" я без кроссовок дома занимаюсь, но у меня мягкий прыжинязий пол и плюс я на ковре средней пушистости воду в течение этих 30 минут пить собственно некогда, но если очень очень хочется- почему нет но у нее нет пауз как таковых, пока будешь пить - что-то упустишь по времени- я сначала занималась в 9 вечера, те ужа задолго после ужина и когда дети спят летом занималась в 18 ч -тоже нормально вобщем как тебе комфортнее- так и занимайся в выходные утром нормально было, часов в 10 утра - самое оно
Kosh © (17.02.2013 13:02)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору