Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2013 года > Цель

Цель

сбросить ненавистные 5 кг к лету. Спортсменки подскажите про спорт, надо не только сбросить тупо диетой, но и подкачать мышцу. Увеличила спорт с 2 раз в неделю до 5. Итак 2 часовые трени: час сила + час кардио. Подкорректируйте, плиз???
Эгоистка © (18.02.2013 19:02)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

что, 5 раз в неделю по 2 часа??
Искра © (18.02.2013 20:02)

Прямая ссылка

ну может надо силы больше или кардио?
Эгоистка © (18.02.2013 21:02)

Прямая ссылка

можно оптимизировать и уложится 5 раз в неделю по 45 минут и часу час кардио много не даст
Locket © (18.02.2013 22:02)

Прямая ссылка

а что корректировать, если выдержите и не будете больше есть - ну может не 5, но 3 уйдут. И смотря насколько эти 5 для вас лишние, тут если будете дожимать до неудержимого веса то все потом вернется.
Lime © (18.02.2013 21:02)

Прямая ссылка

О_О два часа??? я после часа кардио домой ползу реально, какой там сила? а если сила, то кардио минут 15-20 ток для разогреву и тоже ползу.
Krazy © (19.02.2013 05:02)

Прямая ссылка

скопытишься к пятому занатию в таком режиме
Ксанка © (19.02.2013 10:02)

Прямая ссылка

пока все в норме))), сегодня были: Фанкшенел трейниниг (сила, на все группы мышц)+степ . После степа я труп, но это всегда - там очень интенсивненько, зато есть не хочется совсем. Завтра индивидуалка с тренером и кардио
Эгоистка © (19.02.2013 15:02)

Прямая ссылка

главное не сломаться, понимаешь, когда спорт уже доходит до фанатичного состояния, то через некоторое время организм устает, и ты начинаешь все делать с усталостью и без удовольствия, а это уже совсем другой эффект, ну и сорваться можно и совсем забросить
Ксанка © (19.02.2013 16:02)

Прямая ссылка

ну так этот интенсив на три месяца, потом вернусь к 2-3 разам в неделю
Эгоистка © (19.02.2013 18:02)

Прямая ссылка

тогда удачи:)
Ксанка © (20.02.2013 10:02)

Прямая ссылка

Что тут корректировать? :))) Если честно заниматся а не филонить 5 !!! раз по 2 !!! часа :)))) то помоему можно наминать и макарони вечером со спокойной совестю :))) Не верю что можно на полную силу выкладываться в таком режиме. А если ходить просто жтоби ходить то не визу смысла
Maria © (19.02.2013 11:02)

Прямая ссылка

фигня. занималась 5 раз в неделю по 2 часа, иногда и 6-7 раз в неделю. 3 месяца в таком режиме итог: 10 см в талии в минусе, а вот по кг засада - всего минус 3 так что скинуть 5 кг для меня например, очень сложная задача
Лайфф © (19.02.2013 11:02)

Прямая ссылка

расскажи подробнее что именно делала? у меня эффект прямо обратный. вес ушёл, а талия стоит
Искра © (19.02.2013 12:02)

Прямая ссылка

питание 5-6 раз в день утром больше углеводов, днем добавляем белок, побольше овощей, перед сном кефир практически каждый день - сайклкласс и частично силовая - либо тренажерка, либо интервалка или любая силовая групповая тренировка причем по еде сильно не ограничивала, ну печеньки-конфетки не ела)))
Лайфф © (20.02.2013 07:02)

Прямая ссылка

ну как бы хорошие тренировки они измеряются не продолжительностью, а интенсивностью :) Не верю что если дама работает на работе, у неё куча дел и забот дома, она может ВЫКЛАДЫВАТЬСя добросовестно, а не филонить 6-7 дней в неделю по 2 часа. И вообще смысла нет. Отдых мыщам нужет также как и нагрузка. Мы же не о спортсменах сейчас говорим , а о нормальных женщинах? :)
Maria © (19.02.2013 14:02)

Прямая ссылка

мне тоже еслди честно верится мало в реальность такого
Авантюристка © (19.02.2013 17:02)

Прямая ссылка

а дом в это время был заброшен))) сын вырос, бабушка переехала и его кормит - так что дома готовить не надо а убраться после спорта много времени не занимает я так депрессию выводила дом опротивел, одиночество достало - вот со всей дури в спорт и ударилась. занятия не похалявить было. тренера гоняли и на силовых и на кардио
Лайфф © (20.02.2013 07:02)

Прямая ссылка

часто в зале замечаю, девушки болтаются по залу просто так:) у нас зал большой, пока из конца в конец дойдешь, вроде и время прошло
Ксанка © (19.02.2013 11:02)

Прямая ссылка

у нас в группе когда я занимаюсь отпахала один час, устала, вспотела, пот рекой, коленки трясутся, поменяла всю одежду, продолжаю с ещё час, опять одежду менять, а некоторые дамы “помахали” эти два часа ногами, даже прическа не испортилась и говорят, пойдем как мы ещё на беговую дорожу “побегаем”, а то что-то сегодня халявная тренировочка
Maria © (19.02.2013 14:02)

Прямая ссылка

мне на групповых было занятно - отжимания от колен (ну кому тяжко от бедра) ты уже сдох реально, а другие спиной деляют (а не за счет рук) и хоть бы им хны:)
Ксанка © (19.02.2013 15:02)

Прямая ссылка

а как не выкладывать-то, в основном будут: кардио - это степ 2,3 уровень и сила это групповая треня на все группы шыц или верх+пресс или низ + пресс.
Эгоистка © (19.02.2013 15:02)

Прямая ссылка

я бы варьировала с тренировками именно в зале - тк сила на групповых и сила на тренажерах - разное все же. Плюс нужно разнообразие нагрузок для лучшего эффекта.
Lime © (19.02.2013 23:02)

Прямая ссылка

Можно пять раз в неделю, тогда по 1 часу тренировка (45 минут сила + 15 минут кардио). У вас здоровский настрой на "работу" в зале !! :))), но не надо из этого мучение делать, перетренированность быстро о себе даст знать.
Мерли © (19.02.2013 12:02)

Прямая ссылка

вот это сил у Вас, прям завидую) 2 часа 5 раз в неделю - я бы сдохла час 20 минут для меня максимум и на след. день я измочаленая обычно по часу занимаюсь
Лейка © (20.02.2013 08:02)

Прямая ссылка

офф можно. девочки,подскажите есть-ли толк от велотренажера? в спорт.зал мне ходить некогда,стараюсь заниматься дома и задумалась над покупкой велотренажера. подскажите надо или нет?
златовласка весёлая © (20.02.2013 11:02)

Прямая ссылка

Цель

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Цель

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?