| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2012 года > Изолят белка и фитнес-карта |
Изолят белка и фитнес-карта
Короче, имеется годовой абонемент в фитнес-центр, так же имеется ведро изолята белка. И к ним впридачу 5 кг живого веса в виде спасательного круга. Задача - как и когда слопать этот белок, если уже ясно что спортзал с этими всеми кардио силовыми и прочими трицепсами и стонущими под штангами мужиками вызывают тихий ужас и уныние. Готова раз в неделю ходить в сауну, раза 4 в неделю на танцы йогу и флекс, можно с забегом в фитнес зал для кардио или че-нить качнуть. Задача. КАк быть? Кем работать мне тогда? Чем заниматься?
Эффи © (10.12.2012 22:12)
Прямая ссылка
а зачем белки жрать?
Ксанка © (11.12.2012 10:12) Прямая ссылка
Не заметила
modest © (16.12.2012 18:12) Прямая ссылка
Эффи © (10.12.2012 22:12)
я уже поняла, что для тренажерного зала надо недюжий фанатизм и разумный фитнес тренер. ни того ни другого не имеется. лучше убить себя сразу штангой
эффи © (10.12.2012 22:12) Прямая ссылка
эффи © (10.12.2012 22:12) Прямая ссылка
нужно просто желание и терпение когда не очень хочется, я хожу почти всегда с удовольствием, 5 раз в неделю. С тренером занималась давно, технику выполнения на необходимых тренажерах знаю.
Lime © (14.12.2012 20:12) Прямая ссылка
Lime © (14.12.2012 20:12) Прямая ссылка
для тренажерного зала необходимо желание,упорство, регулярность и так далее. "че-нить" качнуть вам ничего не даст. если нет возможности заниматься с персональным тренером - есть масса инет ресурсов, журналов и т.д. При сбросе веса белок пила бы вместо 1 приема пищи вечером или после зала.
имхо
Утро © (11.12.2012 10:12) Прямая ссылка
Утро © (11.12.2012 10:12) Прямая ссылка
а если после группового занятия например пресс сделать и руки? или надо прям именно в зале упахиваться час?
Эффи © (11.12.2012 18:12) Прямая ссылка
Эффи © (11.12.2012 18:12) Прямая ссылка
отдельно руки делать смысла нет для сброса веса, чтобы он уходил нужна нагрузка на общие группы мышц (спина,ноги). а для улучшения метаболизма перед занятиями пейте л-карнитин лучше. и вообще почитайте книгу Ковалькова, он подробно рассказывает про то что в организме происходит и как правильно к тренировкам подходить, чтобы похудеть эффективно.
Helenmira © (12.12.2012 11:12) Прямая ссылка
Helenmira © (12.12.2012 11:12) Прямая ссылка
+1 про Ковалькова, вообще очень толково все объясняет
Lime © (14.12.2012 16:12) Прямая ссылка
Lime © (14.12.2012 16:12) Прямая ссылка
а зачем белки жрать?
Ксанка © (11.12.2012 10:12) Прямая ссылка
занимайтесь дома - короткие метаболические тренировки - 5-6 раз в неделю
и диета
похудеете мес за 4-6 точно и подтянетесь
Locket © (11.12.2012 21:12) Прямая ссылка
Locket © (11.12.2012 21:12) Прямая ссылка
метаболические это какие?
Авантюристка © (12.12.2012 23:12) Прямая ссылка
Авантюристка © (12.12.2012 23:12) Прямая ссылка
вот тут можно почитать
http://fitnessmirror.com/archives/469
Locket © (12.12.2012 23:12) Прямая ссылка
Locket © (12.12.2012 23:12) Прямая ссылка
про 500 калл за 30 минут эт они врут конечно(
юкси © (13.12.2012 15:12) Прямая ссылка
юкси © (13.12.2012 15:12) Прямая ссылка
да увы(
это уже на ооочень продвинутых уровнях может 400 и наберется
но все равно
Locket © (13.12.2012 20:12) Прямая ссылка
Locket © (13.12.2012 20:12) Прямая ссылка
как интересно!
спасибо!
kelly © (13.12.2012 16:12) Прямая ссылка
kelly © (13.12.2012 16:12) Прямая ссылка
спасибо.а вот читаю одну тренершу она советуют в один день заниматься только одной группой мышц,как думаешь это результативно?
Авантюристка © (16.12.2012 12:12) Прямая ссылка
Авантюристка © (16.12.2012 12:12) Прямая ссылка
да, так и надо - или 2 раза в неделю одну группу мыщц
Locket © (16.12.2012 22:12) Прямая ссылка
Locket © (16.12.2012 22:12) Прямая ссылка
а разве у джилиан на одну группу в день?
Авантюристка © (17.12.2012 18:12) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.12.2012 18:12) Прямая ссылка
боди революшн да
30 day shred на общую выносливость и привыкание к тренировкам
Locket © (17.12.2012 22:12) Прямая ссылка
Locket © (17.12.2012 22:12) Прямая ссылка
Не все умеют дома)
Мне нужен надсморщик например)
Selin © (13.12.2012 20:12) Прямая ссылка
Selin © (13.12.2012 20:12) Прямая ссылка
ну у автора вроде спортзал тихий ужас и уныние вызывают
мне дак тупо некогда и не хочется туда
а так - фор хум хау))
Locket © (13.12.2012 20:12) Прямая ссылка
Locket © (13.12.2012 20:12) Прямая ссылка
Ходите на памп и степ всякие
Что вам даст йога то?))
От нее не похудеете)
Selin © (13.12.2012 20:12) Прямая ссылка
Selin © (13.12.2012 20:12) Прямая ссылка
вообще йога - это уход за телом. для меня это очень важно
и бывает йога, от которой вполне похудеешь
Искра © (14.12.2012 12:12) Прямая ссылка
Искра © (14.12.2012 12:12) Прямая ссылка
На очень даже худеется.
AN}|{ © (14.12.2012 19:12)
Прямая ссылка
AN}|{ © (14.12.2012 19:12)
Не заметила
modest © (16.12.2012 18:12) Прямая ссылка
я от йоги худею. если каждый день по часу и не только растяжки, но и на укрепление мышц.
Helenmira © (19.12.2012 16:12) Прямая ссылка
Helenmira © (19.12.2012 16:12) Прямая ссылка
