Форум >  Архив "Фитнес" >  Декабрь 2012 года >  бока на талии

бока на талии

у меня такая фигура что не висят бока конечно но имеются и по ходу только они и составляют печальку и проблемку. личный тренер все-таки непосильно по деньгам, а сама я в хитросплетениях качалки не разберусь. стала я каждый день ходить на какую-нить программу на фитнес-центре. то йога, то фламенко, то флекс и т.п. раз в неделю сауна. иногда побегать. вот у меня вопрос. выхожу я например после танцев, ведь можно присосаться к тренажерам? и раз 40-6- с двумя -тремя подходами на каждом сделать - ведь это неплохо? а то пишут тока про фанатичное зависание в качалке и никак иначе? и что поделать на ушки? и пить или не пить все-таки изолят белка и когда?
Эффи © (18.12.2012 10:12)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Эффи, одно могу сказать - кардио и качалка не очень "перестановочны". По-хорошему, если хотите поэффективнее убрать жиры - сначала 10 минут кардиоразминка, потом силовые - они подстегивают обмен, потом основная часть кардио. Наоборот - менее эффективно. Силовые - по 2 подхода маловато будет. Вообще возьмите-ка вы пару занятий с тренером - он вам поможет разобраться с тренажерами и подскажет, что в вашем конкретном случае делать. А то ведь можно либо "застрять" без улучшения формы, либо неправильным выполнением упражнений что-то еще и ухудшить.
Фиолетовая Птица © (18.12.2012 12:12)
Прямая ссылка

вот да, мне тоже для моей дурной талии именно такое распределение подходит:) ну а йогу лучше отдельно:)
Ксанка © (18.12.2012 22:12)
Прямая ссылка

если вы ходите на занятия то после можно элипс поделать, минут 20-30. На сами бока комплексно надо влиять. Плюс тк это жир то надо менять питание, причем желательно навсегда. Никаких изолятов я бы не пила. После тренировки минимум час не есть.
Lime © (18.12.2012 18:12)
Прямая ссылка

Диета в первую очередь.
Буревестница © (18.12.2012 19:12)
Прямая ссылка

Ну в смысле здоровое питание, сокращение сладкого и жирного, и все такое. А не месяц на вареной гречке.
Буревестница © (18.12.2012 19:12)
Прямая ссылка

Может у меня и был фиговый тренер в Ворлд классе, но мне помогло только кардио. Ну и если спину еще подключить очень осторожно. А качание пресса и всякие там нагибания с усилением и скручивания - по мне так даже хуже стало. Но я не профи. Это я для опроса написала - у меня только кардио и спина (умеренно0. Причем кардио стало гораздо эффективнее после пилатеса. Спина сама как-то держаться прямо стала (мне это было приятно). А когда напоминаешь, что надо в ж... пятачок зажать и вытягиваться - не помогает. А после пилатеса помниться само. Но все конечно индивидуально. Но тренера я меняла - и опять от силовых ни фига бока не уходили. Совет дать не могу, просто рассказываю
Стрелка © (18.12.2012 21:12)
Прямая ссылка

это показатель проблем с инсулиновым обменом; Никакие упражнения не помогут, пока из питания не будет исключены продукты, содержащие простые сахара. Убирайте сладости - увидите результат быстрее.
Лена © (18.12.2012 21:12)
Прямая ссылка

это точно
Ксанка © (18.12.2012 22:12)
Прямая ссылка

похудейте и уйдут эти уши). это лишний жирок
veter peremen © (19.12.2012 11:12)
Прямая ссылка

не а от строения зависит мне худей не худей, ушки все равно тут. как твои успехи?
kelly © (19.12.2012 12:12)
Прямая ссылка

пока вес стабилизировался. ушло только 3 кг за 1,5 месяца. вот уже месяц в одном весе. есть еще над чем работать). прогуливаю из-за простуды спорт. а у меня нормально эти уши уходят при похудении, правда в самую последнюю очередь, но хоть так
veter peremen © (19.12.2012 12:12)
Прямая ссылка

у меня уменьшаются, но не уходят совсем ( я просто вспомнила твои посты тут, когда ты говорила, что на обед у тебя салатный листик, и подумала, что ты уже за швабру можешь спрятться:)
kelly © (19.12.2012 13:12)
Прямая ссылка

после листиков были срывы)) я вообще в плане еды совсем не умею держаться. так что теперь ем, но стараюсь не употреблять вредностей.
veter peremen © (19.12.2012 23:12)
Прямая ссылка

может массаж добавить? улучшение кровообращения, лимфотока.
Helenmira © (19.12.2012 15:12)
Прямая ссылка

Бег и лпг массаж здесь http://www.vizavi-salon.spb.ru/lpg-massage.html Вот что держит мою фигуру в норме
Алиса © (29.12.2012 20:12)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору