Форум >  Архив "Фитнес" >  Ноябрь 2012 года >  занятия дома

занятия дома

девочки, кто занимается дома, подскажите видео или комплексы, которые вы делаете? для поддержания + обязаюсь бегать минимум 2 раза в неделю. в наличии: степер, гантельки, утяжелители, коврик и спорт. шар... что ещё надо? спасибо...
kelly © (12.11.2012 18:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


я занимаюст дома по джиллиан макйлс начинала с 30 day shred щас делаю body revolution гантелей достаточно
Locket © (12.11.2012 18:11)
Прямая ссылка

Лок, а ты каждый день занимаешься? сколько уходит времени на сеанс? это кардио в основном?
kelly © (12.11.2012 19:11)
Прямая ссылка

я начинала с 5 раз в неделю по 30 минут (это 30 day shred) шас я желаю 4 раза в неделю боди революшн - это интервальные тренировки по 35 минут и после делаю еще 20 минут на эллипсе
Locket © (12.11.2012 19:11)
Прямая ссылка

ясно, спасибо!
kelly © (12.11.2012 19:11)
Прямая ссылка

Скажи, а как ты их сочетаешь? Для первой фазы кардио + силовые. Это неделю делаешь? Или через день разные?
Божья коровка © (12.11.2012 21:11)
Прямая ссылка

у джиллиан есть программы - там прям по дням все расписано как и что я немного под себя откорректировала потому что мне легко и у нее надо 6 дней в неделю заниматься, ну 6 как бы уж совсем часто - не получаестся я делаю 35 интервальную тренировку и завершаю 20 минут кардио на эллипсе щас я делаю боди революшн - там программа на 12 недель каждую неделю делаешь 2 разные тренировки 2 раза интервальная сила (всего 4) плюс 2 кардио. кардио ее я не делаю
Locket © (12.11.2012 22:11)
Прямая ссылка

Ничего не поняла:) Я вот занимаюсь с Джилиан "Плоский живот за 6 недель" и "Сбросить вес за 30 дней" Никаких инструкций на диске нет. Просто делаю упражнения каждый день или через день. В первом случае 3 недели первый уровень, потом 3 недели второй уровень. "Сбросить вес.." по 10 дней на каждый уровень. В день по 20 минут. А эта программа - боди революшн - там 12 вариантов что ли.. вот как из сочетать? Например. Там три фазы (уровня). Для каждого уровня есть набор упражнений по 20 минут примерно. Вопрос - как их выполнять? Раз в день кардио, на следующий день силу? или в один день и кардио и силу? Я по английски непонимаю ничего...может и говорит че
Божья коровка © (13.11.2012 12:11)
Прямая ссылка

боди революшн - там программа на 12 недель там все расписано по дням ну я не знаю как еще объяснить - там же инструкция подробная прямо по неделям и дням
Locket © (13.11.2012 15:11)
Прямая ссылка

я скачала - нет там инструкции так бы не спрашивала
Божья коровка © (13.11.2012 15:11)
Прямая ссылка

у меня есть на английском напиши мне в личку мейл - я тебе пришлю
Locket © (13.11.2012 15:11)
Прямая ссылка

а мне можно тоже? ты ссылку пришлешь или видео, я так понимаю) сейчас пришлю мейл правда когда я снова стану заниматься- не знаю с приходом холодов я впадаю в анабиоз
Kosh © (13.11.2012 23:11)
Прямая ссылка

не, у меня скачано ссылку не могу прислать - могу диск опять коровке я посылала только инструкции по мейлу
Locket © (14.11.2012 00:11)
Прямая ссылка

ааа)) понятно вообще конечно хочу, если не сложно но мне не срочно мне надо выпасть из анабиоза
Kosh © (14.11.2012 00:11)
Прямая ссылка

ага я постараюсь)
Locket © (14.11.2012 00:11)
Прямая ссылка

Спасибо тебе огромное! я сейчас закончу курс плоского живота и начну Ревлюцию:)
Божья коровка © (14.11.2012 12:11)
Прямая ссылка

)) не за что) удачи)
Locket © (14.11.2012 12:11)
Прямая ссылка

я занимаю дома йогой...
Tiren © (14.11.2012 22:11)
Прямая ссылка

с книжкой или в нете ролики? очень интересно
kelly © (15.11.2012 11:11)
Прямая ссылка

у джиллиан тоже есть отличные його-трени
Locket © (15.11.2012 11:11)
Прямая ссылка

посмотрю, ага!
kelly © (15.11.2012 16:11)
Прямая ссылка


 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору