Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2012 года > похудеть.. |
похудеть..
Девчонки, я намучалась уже, может кто-нибудь идею какую-нибудь подкинет.
У меня вес 64 кг, рост где-то 167см, возраст 22. Хочется сбросить 5 кг. Занимаюсь спортом, питаюсь здоровой пищей, питаюсь правильно.. Ну так не хочется садиться на жесткую диету. Во-первых, холодно. Во-вторых, испортится настроение, не будет сил на спорт и вообще. В-третьих, потом легко вес набирается обратно. Все это мы уже проходили.
Я люблю бегать, занимаюсь йогой, аэробикой несколько раз в неделю.
Я сформулирую вопрос: как при активном образе жизни сбросить еще несколько кило, например, с помощью фитнеса?
Mavrya © (07.11.2012 19:11)
Прямая ссылка
Mavrya © (07.11.2012 19:11)
Считайте:
Бег в аэробном режиме 10км/ч - 500 ккал в час.
1 кг жира - 5000 ккал.
Итого, дополнительных 50 часов бега при неизменном питании может быть дадут результат.
Если за месяц, то по 1.5-2 часа в день дополнительно.
Может, проще на диету?? :)
Abby Normal © (07.11.2012 20:11) Прямая ссылка
Abby Normal © (07.11.2012 20:11) Прямая ссылка
ыы. Застрелиццо.=)
Mavrya © (07.11.2012 21:11) Прямая ссылка
Mavrya © (07.11.2012 21:11) Прямая ссылка
уберите йогу и аэробику, замените бегом и силовыми
насчёт питания - какие порции по размеру? может чуть сократить кол-во?
lulu. © (07.11.2012 21:11) Прямая ссылка
lulu. © (07.11.2012 21:11) Прямая ссылка
йогу я бы оставила если нравится
а вот аэробику точно заменила бы на интервальные
Locket © (07.11.2012 21:11) Прямая ссылка
Locket © (07.11.2012 21:11) Прямая ссылка
поменяйте фитнес немного - больше силы и интревальных тренировок. много не надо - лучше чаще(4-5 раз в неделю минут по 40)
и питание - уберите сахар и уменьшите углеводы
похудеете с таким начальным весом однозначно
Locket © (07.11.2012 21:11) Прямая ссылка
Locket © (07.11.2012 21:11) Прямая ссылка
У меня как раз и выходит 4-5 раз в неделю. И больше 40 минут - это точно. Кстати, попробовала не столько углеводы сократить, сколько не есть мясо. Специально не планировала - так просто вышло, не хотелось его и все. Похудела за 2 недели на полтора кг.
Mavrya © (08.11.2012 03:11) Прямая ссылка
Mavrya © (08.11.2012 03:11) Прямая ссылка
мясо вам как раз надо а углеводы меньше
Locket © (08.11.2012 11:11) Прямая ссылка
Locket © (08.11.2012 11:11) Прямая ссылка
без мяса будете жечь мышся и все. Не более.
Lime © (09.11.2012 20:11) Прямая ссылка
Lime © (09.11.2012 20:11) Прямая ссылка
Пересмотреть питание. Не надо жестких диет, они только вредят в долгосрочной перспективе. Сравните, сколько энергии потребляете и сколько получаете, сразу будет видно, куда копать. Из спорта - силовые.
Буревестница © (07.11.2012 22:11) Прямая ссылка
Буревестница © (07.11.2012 22:11) Прямая ссылка
Я к своему активному образу жизни и диете, добавляла крем для похудения Cell-Plus. 5 кг за месяц сбросить реально. А чтобы не набирался вес, продолжаю активничать в том же духе и два раза в неделю делаю себе пилинг с гелем из той же серии, что и крем. И кожа всегда подтянутая и вес в норме. Я уже так привыкла к этому образу жизни, что менять ничего не хочется.
Сантиметрик © (07.12.2012 21:12) Прямая ссылка
Сантиметрик © (07.12.2012 21:12) Прямая ссылка