Форум >  Архив "Фитнес" >  Ноябрь 2012 года >  похудеть..

похудеть..

Девчонки, я намучалась уже, может кто-нибудь идею какую-нибудь подкинет. У меня вес 64 кг, рост где-то 167см, возраст 22. Хочется сбросить 5 кг. Занимаюсь спортом, питаюсь здоровой пищей, питаюсь правильно.. Ну так не хочется садиться на жесткую диету. Во-первых, холодно. Во-вторых, испортится настроение, не будет сил на спорт и вообще. В-третьих, потом легко вес набирается обратно. Все это мы уже проходили. Я люблю бегать, занимаюсь йогой, аэробикой несколько раз в неделю. Я сформулирую вопрос: как при активном образе жизни сбросить еще несколько кило, например, с помощью фитнеса?
Mavrya © (07.11.2012 19:11)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Считайте: Бег в аэробном режиме 10км/ч - 500 ккал в час. 1 кг жира - 5000 ккал. Итого, дополнительных 50 часов бега при неизменном питании может быть дадут результат. Если за месяц, то по 1.5-2 часа в день дополнительно. Может, проще на диету?? :)
Abby Normal © (07.11.2012 20:11)
Прямая ссылка

ыы. Застрелиццо.=)
Mavrya © (07.11.2012 21:11)
Прямая ссылка

уберите йогу и аэробику, замените бегом и силовыми насчёт питания - какие порции по размеру? может чуть сократить кол-во?
lulu. © (07.11.2012 21:11)
Прямая ссылка

йогу я бы оставила если нравится а вот аэробику точно заменила бы на интервальные
Locket © (07.11.2012 21:11)
Прямая ссылка

поменяйте фитнес немного - больше силы и интревальных тренировок. много не надо - лучше чаще(4-5 раз в неделю минут по 40) и питание - уберите сахар и уменьшите углеводы похудеете с таким начальным весом однозначно
Locket © (07.11.2012 21:11)
Прямая ссылка

У меня как раз и выходит 4-5 раз в неделю. И больше 40 минут - это точно. Кстати, попробовала не столько углеводы сократить, сколько не есть мясо. Специально не планировала - так просто вышло, не хотелось его и все. Похудела за 2 недели на полтора кг.
Mavrya © (08.11.2012 03:11)
Прямая ссылка

мясо вам как раз надо а углеводы меньше
Locket © (08.11.2012 11:11)
Прямая ссылка

без мяса будете жечь мышся и все. Не более.
Lime © (09.11.2012 20:11)
Прямая ссылка

Пересмотреть питание. Не надо жестких диет, они только вредят в долгосрочной перспективе. Сравните, сколько энергии потребляете и сколько получаете, сразу будет видно, куда копать. Из спорта - силовые.
Буревестница © (07.11.2012 22:11)
Прямая ссылка

Я к своему активному образу жизни и диете, добавляла крем для похудения Cell-Plus. 5 кг за месяц сбросить реально. А чтобы не набирался вес, продолжаю активничать в том же духе и два раза в неделю делаю себе пилинг с гелем из той же серии, что и крем. И кожа всегда подтянутая и вес в норме. Я уже так привыкла к этому образу жизни, что менять ничего не хочется.
Сантиметрик © (07.12.2012 21:12)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору