| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2012 года > возвращение в спорт...как лучше? |
возвращение в спорт...как лучше?
наконец-то появилась у меня возможность вернуться в фитнес-клуб, посоветуйте как лучше? Цель: минус 10-12 кг.
Записалась на курс антицелюлитного массажа, с понедельника тренировки начинаю: есть выбор тренажеры, групповые, бассейн просто или акваэробика...
В общем подскажите как и что, что с чем совместить, чтоб эффективно было
Фото показываю себя толстушки...подскажите на что обратить внимание нужно, на какие именно тренировки
влюбленная © (14.09.2012 08:09)
не надо 10-12 кг: многовато, будете как вешалка. Из того, что я вижу - не больше 4-5 кг, - и все будет очень стройненько.
Лена © (14.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Лена © (14.09.2012 10:09) Прямая ссылка
не, по фото сложно понять, но рыхлость убирать точно надо, без спорта никак
Ксанка © (14.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Ксанка © (14.09.2012 10:09) Прямая ссылка
да да, рыхлость убирать надо очень срочно.... только что вернулась с массажика...понравилось мне даже )))) завтра в бассейн )))
влюбленная © (14.09.2012 10:09) Прямая ссылка
влюбленная © (14.09.2012 10:09) Прямая ссылка
молодец:) если не халтурить, то через пол года будешь красавицей:)
Ксанка © (14.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Ксанка © (14.09.2012 11:09) Прямая ссылка
очень надеюсь на это, спасибочки за поддержку )))))))))
влюбленная © (14.09.2012 11:09) Прямая ссылка
влюбленная © (14.09.2012 11:09) Прямая ссылка
+1
Крола Футя © (14.02.2019 16:02) Прямая ссылка
Крола Футя © (14.02.2019 16:02) Прямая ссылка
я сейчас вешу 69 кг при росте 164, хочу 57-60 кг весить, в прошлом году был такой вес чувствовала себя и выглядела прекрасно
влюбленная © (14.09.2012 10:09) Прямая ссылка
влюбленная © (14.09.2012 10:09) Прямая ссылка
эх, я почти как ты, ток я уже много убрала с себя жира:) но еще около 10 кг осталось:)
Ксанка © (14.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Ксанка © (14.09.2012 11:09) Прямая ссылка
при 164 вы прекрасно в районе 52-54 можете весить плюс-минус 2 кг, 60 имхо - это много на такой рост
Matrix © (15.09.2012 05:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2012 05:09) Прямая ссылка
52- совсем худая будет) 57-8 мне лично идеально при 163
Kedicik © (15.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Kedicik © (15.09.2012 11:09) Прямая ссылка
мне 49-50 идеально при 162.
если мыщ до фига (а мне это малореально), то не больше 54.
Matrix © (15.09.2012 21:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2012 21:09) Прямая ссылка
от костяка очень зависит
Kedicik © (16.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Kedicik © (16.09.2012 17:09) Прямая ссылка
+1
Бегемотик © (17.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Бегемотик © (17.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Вот при моих 164, у меня всегда идеально было 58-59кг. Уже в 54 кило, я была скелетом. Сейчас в моем возрасте хорошо 62-63. И размер при этом 4-6. У меня тяжёлые кости.
kisss © (16.09.2012 19:09) Прямая ссылка
kisss © (16.09.2012 19:09) Прямая ссылка
При 164 идеальный вес 52, но стараюсь в районе 50 держать т.к. после родов нет талии и когда 52 то слишком широкая.
56 было сразу после родов - коровушко я была
бабайк © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
бабайк © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
ой нет. даже при хорошей мышечной массе 52 как раз, все что выше- жирок будет
veter peremen © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
veter peremen © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
совсем не согласна
Бегемотик © (17.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Бегемотик © (17.09.2012 12:09) Прямая ссылка
неа
Kedicik © (17.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Kedicik © (17.09.2012 12:09) Прямая ссылка
К-хем... я при 160 см прекрасно выгляжу в 56 кг, хотя по твоей логике должна весить 50. Было как-то 50 кг - вид был из серии про тощую корову и газель ;)
AN}|{ © (15.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Аргументируйте фотографией
Abby Normal © (15.09.2012 14:09) Прямая ссылка
Abby Normal © (15.09.2012 14:09) Прямая ссылка
AN}|{ © (15.09.2012 17:09)
Достаточно "прекрасно выгляжу" :)
Я понимаю, что чувство прекрасного у всех разное, но некие общие идеалы есть.
Abby Normal © (15.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Abby Normal © (15.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Достаточно мне самой знать, что я прекрасно выгляжу, а я человек оч самокритичный. Кроме того, изображиний в купальниках - а я так понимаю, Вы именно их ждете - у меня нет вообще.
AN}|{ © (15.09.2012 17:09) Прямая ссылка
ну, я по себе сужу:)
было у меня когда-то 16 процентов жила, 47 кг и 162 роста:) Вот я себя сильно любил в этот момент:))
Matrix © (15.09.2012 21:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2012 21:09) Прямая ссылка
Да я поняла, что по себе ;))) У меня-то . опа - худей-не худей, всегда будет на размер больше, чем верх.
AN}|{ © (16.09.2012 01:09) Прямая ссылка
далекооооооооооо не верно
каждому свое-надо смотреть все индивидуально
Бегемотик © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Бегемотик © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
у всех индивидуально, и если кость широкая, то рост минус 110 - это ужас. Я становлюсь как освенциум.
Lime © (17.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Lime © (17.09.2012 13:09) Прямая ссылка
я при росте 168 и 63кг была плоской вешалкой, моя нижняя граница-65кг, это если заниматься спортом и иметь какую то мышечную массу, а не чистый жир)
хома.. © (17.09.2012 13:09) Прямая ссылка
хома.. © (17.09.2012 13:09) Прямая ссылка
а мне кажется, что как раз реальное количество того, что надо бы убрать именно столько и есть, сколько автор написала
минус 4 будет скорее чуть похудела, а не очень стройненько, хотя, конечно, у каждого свои предпочтения эстетические
МиндальКа © (14.09.2012 13:09) Прямая ссылка
МиндальКа © (14.09.2012 13:09) Прямая ссылка
А мне кажется надо 15-20, если честно.
Мила © (16.09.2012 22:09) Прямая ссылка
Мила © (16.09.2012 22:09) Прямая ссылка
и тогда сразу меня надо будет от анорексии лечить ))))))))
влюбленная © (19.09.2012 07:09) Прямая ссылка
Мне кажется, если просто направиться на тонус, то лишнее само уйдёт. Усердствовать сильно не надо, пресс, ноги подтянуть, руки во во время занятий сами силу наберут. Чтобы очертания стали чётче. У вас хорошая фигурка, всё гармонично!
Кортни © (14.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Кортни © (14.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Я бы много кардио и интервальных.
При хорошо подобранной программе треней мне тренажёрка кажется более эффективной, чем групповые: чтоб там с полной отдачей заниматься, хорошо бы быть в теме, как и что делать правильно, плюс какой-то средний уровень иметь, чтобы делать всю тренировку целиком.
Но лучше не выбирать между, а совмещать индивидуальные в зале с групповой типа пампа (технику выполнения упражений только надо знать, подчеркну ещё раз).
Ниже пишут про пропорциональность Вашей фигуры, а мне наоборот кажется, что животик, увы, доминирует (у самой тип фигуры со склонностью к животику). На Облике мне присоветовали обёртывания GUAM, клёвая вещь. Хотя считается, что точечного похудения не бывает, мне вот их обёртывания добили то, что внизу живота оставалось и было всегда - какой бы вес и сколько бы занятий в неделю не было. При этом попа-то никуда не усохла))
МиндальКа © (14.09.2012 13:09) Прямая ссылка
МиндальКа © (14.09.2012 13:09) Прямая ссылка
простите, но имхо 10-12 маловато будет при ваших габаритах и росте и нынешнем весе
комбинировать силу и кардио
Хреновинка © (14.09.2012 14:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (14.09.2012 14:09) Прямая ссылка
и с едой разберитесь
Хреновинка © (14.09.2012 14:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (14.09.2012 14:09) Прямая ссылка
пришла Хреня и всех приложила:) у меня 160 рост, я хочу не меньше 55-56:) меньше не хочу:)
Ксанка © (14.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Ксанка © (14.09.2012 16:09) Прямая ссылка
тебе так только кажется сейчас, с высоты своего нынешнего веса)))
я смотрю на свои фотки с весом 55-56, и думаю, какая же я была корова, хотя тогда казалась сееб очень даже стройной)) по сравнению с другими))
всегда считала, что у меня широкая кость и тому подобные глупости))
с весом 50-51 нравлюсь себе значительно больше, и выгляжу намного лучше)
Кэрри_40 © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
ну у меня не широкая кость, просто шире, чем у некоторых:) это легко по запястью видно:)
Ксанка © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Ксанка © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
ну все еще будет зависеть от того сколько на этой кости жира нарощено)))
Кэрри_40 © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
жира еще много:) но это уже отдельная тема:)
Ксанка © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Ксанка © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
я когда начала худеть с 59))
ставила целью 54, потом автоматом ушли еще два кг, и потом еще два, это уже само собой ка кто было
Кэрри_40 © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
+1
Крола Футя © (08.10.2018 17:10) Прямая ссылка
Крола Футя © (08.10.2018 17:10) Прямая ссылка
у меня наоборот смотрю на старые фотки и думаю какая же я была стройняшка и чего я себе мозг парил а вот теперь(9и так каждые лет 5))
Авантюристка © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
)
Крола Футя © (04.03.2013 09:03) Прямая ссылка
Крола Футя © (04.03.2013 09:03) Прямая ссылка
)
Крола Футя © (12.05.2022 12:05) Прямая ссылка
Крола Футя © (12.05.2022 12:05) Прямая ссылка
:))) для начала пусть хотя бы 10-12 скинет:)
Matrix © (15.09.2012 05:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2012 05:09) Прямая ссылка
+100000000
тоже так подумала
Кэрри_40 © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (17.09.2012 10:09) Прямая ссылка
упала по мне ей 10 много очень ,ей рельеф нужен да но больше 5 кг не нужно
Авантюристка © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
неее, будет в самый раз, скину больше - стану худой уже...а этого я не хочу, размер 44 меня вполне устроит
влюбленная © (19.09.2012 07:09) Прямая ссылка
влюбленная © (19.09.2012 07:09) Прямая ссылка
а вы куда решили идти в итоге?
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
у меня есть карта полная в фитнес клубе, там куча всевозможных тренировок, для начала кардио + силовые в тренажерном зале и бассейн (возможно аквааэробика, по настроению) + сауна там же. Естественно питание скорректировано уже и купила курс массажа антицелюлитного + обертывания. Вот. Так что процесс пошел )))
влюбленная © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
влюбленная © (19.09.2012 12:09) Прямая ссылка
ну поздравляю и удачи:)
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
marlen © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
спасибо!
влюбленная © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
влюбленная © (19.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Я бы сначала занялась силовыми что бы увеличить мышечную массы (от неё потом бидет жирок ненужный сгорать), потом через недель 12-20 сделать упор на кардио... только вы не взвешивайтесь в первые 3 мес, по одежде смотрите разницу
Найдите хорошего тренера который для вас подобрал бы программу.
Раза 4 в неделю придется заниматся
*stella* © (14.09.2012 17:09) Прямая ссылка
*stella* © (14.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Посоветовала бы аквааеробику и кардио для начала, чтобы тело в хоть какой-то тонус привести.
AN}|{ © (15.09.2012 12:09) Прямая ссылка
AN}|{ © (15.09.2012 12:09) Прямая ссылка
Аквааэробика это только для успокоения совести
Типа " занимаюсь"
Толку мало будет
Locket © (16.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Locket © (16.09.2012 16:09) Прямая ссылка
Кому как.. мне толк был.
AN}|{ © (16.09.2012 20:09) Прямая ссылка
AN}|{ © (16.09.2012 20:09) Прямая ссылка
+11111111если не жрать ест-о
Авантюристка © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Авантюристка © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
во-во - мне тоже - так подрыгаться, не больше:) больших результатов она не дает
Ксанка © (17.09.2012 09:09) Прямая ссылка
Ксанка © (17.09.2012 09:09) Прямая ссылка
ой не знаю, у меня ТАК все болит после нее)
абажаю)
fia © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
fia © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
я когда-то ходила на эти групповые, отлично худелось от них:)
тренер был хороший, у меня все тело чувствовало (я ходила не только на акву, конечно, так что мне кажется, могла сравнить).
для того, чтобы силу развивать и так далее -- мало, а для просто худеть и энергию тратить -- вполне.
но правда мне тогда было на 10 лет меньше, кто знает, как сейчас:)
marlen © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
marlen © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
мне б для тонуса мыщцев что-то не сильно напряжное)
fia © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
fia © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
ну вот мне кажется для тонуса мыщ не самое эффективное.
но в принципе.. не обязательно всегда самое эффективное выбирать, иногда хорошо выбрать приятное:)
marlen © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
marlen © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
ну посмотрим)
я пока вообще никуда не хожу, только обдумываю))))
fia © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
fia © (17.09.2012 11:09) Прямая ссылка
почитайте линки в профиле вот тут
кстати, неплохая программа очень скоро начинается, вы успеете присоединиться:) занятия дома, 100 дней, до нового года как раз.
про то, что будет, можно почитать в его журнале, а так же с прошлого года тут
и тут
marlen © (17.09.2012 11:09)
Прямая ссылка
marlen © (17.09.2012 11:09)
а вообще я всегда за то, чтобы начинать с того, что не бросишь через 2 недели:) то есть по душе.
ну и поначалу лучше с тренером.
а дальше цели станут сами формироваться, увидите слабые места свои, понятнее будет.
marlen © (17.09.2012 12:09) Прямая ссылка
marlen © (17.09.2012 12:09) Прямая ссылка
первая отличная ссылка - сижу читаю не могу оторваться))
Locket © (17.09.2012 23:09) Прямая ссылка
Locket © (17.09.2012 23:09) Прямая ссылка
про тренировки не знаю, но при вашем росте лично у меня идеальный вес 50-51 кг. когда была 53 кг - была реально полная. при 48 кг - уже худая. но на мне каждые пол-кило видно, я ооочень тонкокостная. у вас, судя по фото, средние кости. так что всетут очень индивидуально.
это к спору о весе (ниже).
Glitter © (17.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Glitter © (17.09.2012 13:09) Прямая ссылка
+1
то же самое
kelly © (17.09.2012 14:09) Прямая ссылка
kelly © (17.09.2012 14:09) Прямая ссылка
а не кажется вам, что ей самой решать - в каком весе ей комфортно?:) вот читаю и удивляюсь, если честно:)
Ксанка © (17.09.2012 17:09) Прямая ссылка
Ксанка © (17.09.2012 17:09) Прямая ссылка
неть!
раз спросила, значит пусть слушает)))
kelly © (17.09.2012 18:09) Прямая ссылка
да прост даже жалко ее стало:) ну пусть сначала до 60 сбросит:) а там во вкус войдет, ну и пойдет дальше:)
Ксанка © (18.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Ксанка © (18.09.2012 10:09) Прямая ссылка
Я, конечно, по себе сужу. Но у меня исходные данные были практически ваши: рост 165 см, вес стартовый 69,5 кг. Для меня идеальный вес при этом росте и моем "широком" телосложении - до 53 кг. Все, что выше, оседает на животе и бедрах. Из спорта у меня только ежедневная йога.
Вам посоветую пересмотреть питание для сброса веса и начать силовые тренировки. Если не знаете, что и как, возьмите тренера на первые разы. И не бросайтесь во все сразу, начните с малого и прибавляйте нагрузку. Лишний вес на себе таскаете, наверное, не первый год, дайте организму время избавиться от него.
Найдите ЖЖ Олега Терна, у него диета "пятнашки", народ хвалит.
Буревестница © (18.09.2012 01:09) Прямая ссылка
Буревестница © (18.09.2012 01:09) Прямая ссылка
этим все сказано))
kelly © (18.09.2012 14:09) Прямая ссылка
так мало???
Лайфф © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
Лайфф © (19.09.2012 11:09) Прямая ссылка
ну для здорового функционирования - врачи считают достаточно:)
Ксанка © (19.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Ксанка © (19.09.2012 15:09) Прямая ссылка
во-первых, рот зашить
Выхухоль © (20.09.2012 15:09) Прямая ссылка
Выхухоль © (20.09.2012 15:09) Прямая ссылка
+1
помагает на 100
kelly © (20.09.2012 17:09) Прямая ссылка
kelly © (20.09.2012 17:09) Прямая ссылка
нитку какую брать?
потолще?
Лейка © (21.09.2012 09:09) Прямая ссылка
ты такая несовременная!
вот - эффективно и существует в разных цветовых решениях!
можно под цвет глаз подбирать, или под туфли)
kelly © (21.09.2012 10:09) Прямая ссылка
для сброса веса мне помогают кардио тренировки и не есть
Эгоистка © (28.09.2012 13:09) Прямая ссылка
Эгоистка © (28.09.2012 13:09) Прямая ссылка
