Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2012 года > Опять

Опять

Вернулась в тренажерный после долгого перерыва. Занимацца с тренером не могу, только сама с собой( Как лучше: дважды в неделю по 1 часу или трижды по полчаса? Другие схемы не могу воплотить в жизнь) И еще: как лучше построить тренировку, если проблемные места а) пояс вокруг талии и бурдючок спереди и б) внутренняя часть бедер? Седня 15 минут на дорожке, потом чуть руки, талия, пресс, ноги. П.с. Опасаюсь с руками: они у меня щас рабочие, ибо мне надо регулярно таскать 6 с лишним килограммов, поэтому позволить, чтобы они сильно болели не могу. П.п.с. Дядька в зале напугал рассказом, что от нагрузок может изменицца метаболизм, обмен веществ, может быть гормональный сбой. А я кормлю. Враки? *с надеждой* П.п.п.с. Все-таки беремчатая сумка спереди может еще уйти или все ужо? 2,5 месяца прошло.
Mata Hari © (05.09.2012 13:09)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

дядька прав сумка уйдет попозжее
как-то так © (05.09.2012 13:09)

Прямая ссылка

Когда позже? Времени уже мильен прошло. Ммммм, мне ГВ ценнее, чем фигура, что делать-то?(
Mata Hari © (05.09.2012 13:09)

Прямая ссылка

ждать. я не рискнула заниматься при ГВ, да и сил особо не было. у меня все ушло после окончания ГВ, без спорта особого и диет. ждите)) прошло еще очень мало времени.
ника © (05.09.2012 14:09)

Прямая ссылка

откормишь- посоветую щас пас сорри(
юкси © (05.09.2012 14:09)

Прямая ссылка

Занимаццо-то можно? И вообще, будет толк, если мне поедать надо?
Mata Hari © (05.09.2012 14:09)

Прямая ссылка

наверное можно но как не подскажу(
юкси © (05.09.2012 14:09)

Прямая ссылка

а я тебя хотела спросить вот принцип появления молочной кислоты в организме т.е. это когда мышцы болят или если просто спорт бросить а потом начать?? я читала что именно из-за этого и нельзя при ГВ спорт из -за ее попадания в молоко,вот и озадачена как она появляется
Авантюристка © (05.09.2012 20:09)

Прямая ссылка

напиши в ЗХЗХ олегу терну, он в биохимый хорошо шарит и вроде медик
Bastet © (06.09.2012 12:09)

Прямая ссылка

спасибо поищу
Авантюристка © (08.09.2012 17:09)

Прямая ссылка

я бы лучше по часу выбрала. Насчет гормонов не в курсе
Ксанка © (05.09.2012 15:09)

Прямая ссылка

лучше по часу - так эффективнее. А что ты на талию делаешь? Тренажеры на боковые мышцы женщинам противопоказаны
Fri:ДА © (05.09.2012 16:09)

Прямая ссылка

смотря что ты делаешь, если кардио, то 2 раза по часу, кардио мона 40-45 мин, потом упр, немного силовых, растяжка если ты поразмяться, то лучше 3 по полчаса, тогда не надо 15 минут на дорожке, 10 хватит разогреться и вперед руки не делала бы, плечи - относительно, то есть смотри сама а руки именно из-за того, что у тебя, учитывая имеющуюся кмплекцию, ежедневный тренинг на них есть, при чем тренинг такой, как у богатырей, то есть с повышающейся нагрузкой - это твоя силовая на руки
Bastet © (05.09.2012 16:09)

Прямая ссылка

имхо трижды по полчаса лучше какие там страшные нагрузки что от них метаболизм может измениться - не верю 2,5 мес мало для живота
Locket © (05.09.2012 16:09)

Прямая ссылка

- лучше 3 раза - пояс и бурдючок- это жир + растянутая кожа, жир убирается кардио, кожа станется ещё месяца за 3-4, к 6-ти месу меня вернулся свой плоский живот. (диету соблюдать, белка побольше, пить, чтобы молоко было, и не исключать пока совсем соль, чтобы задерживалась вода) - на внутр. часть стандартный набор упражнений, что и раньше делали P.S. не качать пресс раньше 5-го месяца, пусть мышцы сойдутся окончательно, не лениться с самомассажем бурдючка с любым молочком-кремом, который нравится
пресс не надо раньше 4х месяцев © (05.09.2012 18:09)

Прямая ссылка

1. трижды по полчаса. Но ударно. 2. поменять местами. сперва спина-пресс-ноги-руки, дорожку выкинуть. От 15 мин толка 0. 3. 6кг фигня. Ну и не так вы уж прям ТАСКАТЬ будете 4. Дядька врет. Ничего не изменится. ПРоверено. 5. Уйдет. Абажди еще 2.5 мес.
Abby Normal © (05.09.2012 19:09)

Прямая ссылка

по поводу дядьки вот что нашла в поиске -причем это на форуме "молочные реки" а это сектанты Гв они кормят чуть ли не до 3 -4 лет)раз они говорят можно то точно можно) -Можно ли при кормлении грудью заниматься спортом? Раньше предполагалось, что молочная кислота в грудном молоке может негативно влиять на здоровье ребенка, изменяет его вкус, что способствует отказу ребенка от груди. Проведенные по данному вопросу исследования выявили незначительное увеличение уровня молочной кислоты в молоке матерей-спортсменок только после того, как они занимались спортом в очень интенсивном («профессиональном») режиме. Кроме того, молочная кислота в грудном молоке не влияет ни на его вкусовые качества, ни на здоровье малыша. (Kelly Bonyata, IBCLC). Заниматься спортом женщине можно и нужно, т.к. благодаря физическим упражнениям она быстрее войдет в свою «дородовую» форму. и еще на другом Синонимы: фитнесс грудное вскармливание спортивная мама спорт кормление грудью ГВ для спортсменок *** Да, можно. Хорошим примером для многих может послужить фотомодель Синди Кроуфорд, которая кормила грудью и занималась фитнесом. Более того - разработала целый комплекс упражнений для восстановления фигуры после родов. Конечно, надо смотреть, чтобы вы не потели слишком сильно и не уставали после тренировок, пили достаточное количество воды. Читайте также материал "Грудное вскармливание всегда и везде" и фотоальбом "Кормить всегда, кормить везде".
Авантюристка © (05.09.2012 20:09)

Прямая ссылка

вот еще http://detky.in.ua/rody/poslerodovoy-period/668-mozhno-li-zanimatsya-sportom-kormyaschim-mamam-.html
Авантюристка © (05.09.2012 20:09)

Прямая ссылка

как, интересно, оценивался вред для здоровья?.. на ГВ ребёнок практически никогда не болел, на вкус влияло-нет не знаю, сворачивали поздно, не отказывалась чёт никак))) ну и конечно не о каком "профессиональном" режиме речи не идёт
МиндальКа © (06.09.2012 12:09)

Прямая ссылка

блин, 2.5 месяца :) ты конечно совсем другая по комплекции но вот лично мои организм решал, что можно начать расставаться с жиром через полгода после окончания кормления. а кормила я до года. я конечно не упиралась прямо рогом, но и спорт был, и умеренное питание, но у меня похудение ГВ не совместимо видимо
Искра © (06.09.2012 11:09)

Прямая ссылка

Помню, что в полгода кожа на животе подтянулась очень, совершенно неожиданно, ничего специального, отличного от того, что делала до этого времени, не делалось. Ну и после сворачивания ГВ недели через 2 возращается как бы тонус кожи тот, который был
МиндальКа © (06.09.2012 12:09)

Прямая ссылка

Я в свое время в 3 месяца еачала ходить, но я на групповые занятия, по типу стэп,абл и тд...все ок. В бассейн не ходила,брялась застудить... В результате мой вес через 5-6мес после родов был самым маленьким в моей жизни Удачи
ям © (07.09.2012 08:09)

Прямая ссылка

про молоко не верю, сама занималась. Я бы занималась 2 раза в неделю. Небольшая разминка, и дальше силовая. Живот у меня самый последний уходил
Цыпочка © (08.09.2012 14:09)

Прямая ссылка

лучше трижды по полчаса и ещё трижды дома по 15 минут:) я пока кормню, например, не худею вообще, так что не знаю как у тебя было в первый раз, так скорее всего будет и в этот. Молоко при тренировках уходит только у тех кто в это свято верит:) Беремчатая сумка - это что? жир или кожа? Если жир - то уйдёт при сгонке, если кожа то не знаю, по едее утягивается, но скорее всего очень медленно. Руки я качаю нормально, особо не болят 9 кг таскать. Внутр. часть бедер - приседания широко, выпады, обычные приседания. вообще 2.5 мес - очень маленький срок ещё
Matrix © (08.09.2012 18:09)

Прямая ссылка

трижды наверное лучше, но я бы делала хотя бы по 40 мин. 15 дорожка и ещё 25 тренажеры - одинь день ноги, другой руки и третии спина и грудь. Не думаю что при такой интенсивности будет какое либо горм нарушение. Да, и каждый раз пресс.
Lime © (08.09.2012 19:09)

Прямая ссылка

Я в 2,5 мес была еще как беременная, хотя лишних было 3-4 кг только. Но я себе казалась мегахудой))) после беременности то))) счас смотрю на фото и улыбаюсь
БАБАйка © (09.09.2012 22:09)

Прямая ссылка

У моей подруге мальчику 2,5 года, она его кормит до сих пор и уже около 1 года тренируется в тренажёрке. И надо сказать, что нехило так жмёт и приседает там. В общем всё нормально у неё - и молко есть и худеет. А у другой подруги через месяц молоко пропало просто так..пропало и всё... и не на какие трени она сроду не ходила... Вот от чего это зависит? индивидуально наверно всё...
Я была здесь раньше © (10.09.2012 13:09)

Прямая ссылка

Опять

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Опять

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?