Форум > Архив "Фитнес" > Март 2012 года > Фанаты дорожки/бега

Фанаты дорожки/бега

Обычно я бегаю на дорожке в среднем 7-8 км на скорости 9-10 + ускорения на 11-12. Повредила грудь и сегодня решила заняться спортивной ходьбой. Ходьбу на скорости 7,7 чередовала с ходьбой на 6 под наклоном 10-12, прошла 5,5 км за 45 мин. Ккал потратила меньше, чем при беге на эту дистанцию, но взмокла нереально. Как думаете, с чем связано такое потоотделение? И ваше мнение - эффективнее бег с разными ускорениями или ходьба-ходьба в гору/ ходьба-бег и т.д.? Какое оптимальное сочетание? Цель-сгоняю вес, мышцы качаю на других тренировках
Нева © (30.03.2012 21:03)

Оцените автора материала.

0.00 из 5.

Прямая ссылка

эффективнее, когда пульс держится в жиросжигательной зоне. Обычно - это хотьба.
Fri:ДА © (31.03.2012 09:03)

Прямая ссылка

или медленный бег, так называемый бег трусцой)) при ьеге все таки другие мышцы прорабатываются, чем при ходьбе)
Кэрри_40 © (31.03.2012 10:03)

Прямая ссылка

Трусцой-это на какой скорости! На 8?
Нева © (31.03.2012 14:03)

Прямая ссылка

примерно так)
Кэрри_40 © (31.03.2012 14:03)

Прямая ссылка

подскажите, пожалуйста: после ходьбы на дорожке (скорость 7), буквально минут 15 хожу, -очень сильно кружится голова, когда схожу с дорожки. еще минут 5 приходится сидеть, а то мотает..Почему так?
лобержин © (02.04.2012 14:04)

Прямая ссылка

у ккаждого своя трусуа, от пульса зависит
Кэрри_40 © (31.03.2012 14:03)

Прямая ссылка

не, деувки) по опыту моему , который подтвердился недавно новыми знаниями благодаря хелслайфу(форум) самое эффекттивное- это интервальное чередование только фиг его большинство людей выдержит(
юкси © (31.03.2012 16:03)

Прямая ссылка

+1 и что читаю их и что результаты по интервальному кардио замечала и что тяжко, конечно
marlen © (31.03.2012 17:03)

Прямая ссылка

Юкси, если по простому, я бегаю в среднем 5 км и вот на интервальной, я должна периодически метров 100 пробегать на максимальной скорости?, а скольок раз чередовать? инавернео, мне стоит сначала вернуться в форму, прежде чем у интервальным переходить? я пока больше 4 пробежать не могу(
Кэрри_40 © (31.03.2012 18:03)

Прямая ссылка

Интервалы бега? Расскажи подробнее, плиз
Нева © (31.03.2012 22:03)

Прямая ссылка

http://ru-healthlife.livejournal.com/2760068.html#cutid1
юкси © (01.04.2012 10:04)

Прямая ссылка

сообщество в жж?) пока по ощущениям не чувствую разницы между обычным и интервальным
Selierene © (02.04.2012 17:04)

Прямая ссылка

если честно, я вообще не понимаю, зачем ты бегаешь с такой скоростью? где только не посмотришь, для похудения бегать нужно в друголм темпе может я не права, но такие занятия спортом, это просто на износ интересно, какой у тебя пульс при таком беге?
Кэрри_40 © (31.03.2012 11:03)

Прямая ссылка

Так мне в кайф, не скажу, что я прям из последних сил
Нева © (31.03.2012 14:03)

Прямая ссылка

вобщем, я слабак)))
Кэрри_40 © (31.03.2012 14:03)

Прямая ссылка

я на Женах твой вопрос, поздно прочиатла как держу вес, ну в теплое время сос портом, он прекрасно держится, а зимой просто стараюсь не выходить за рамки праздную все праздники, т.е. жру(()) но я давно не ем вредной пищи в полном смыле, жирного, сильно жареное, сладкое не люблю но ударяю по выпечке сильно)) люблю семечки, и пиво (позволяю мсебе не чаще, чем раз или два в месяц, по 0,5 я когда худела, сбросила сначала, 4кг, потом еще два ушли, и я уже была довольна, но как начала бегать, за лето ушли еще два по выхолдным могу пирога кусок или два съесть, ну и что то не оосбо полезное кстаи, после всех праздников, когда я проосто возвращалась к совему обычному питанию (не похудательному, а поддерживающему) нажратое улетало в течение двух недель максимум, мне кажется, что организм привыкает к определенному весу
Кэрри_40 © (31.03.2012 18:03)

Прямая ссылка

Спасибо!!!
Нева © (31.03.2012 22:03)

Прямая ссылка

фига вы даете!!!!!!!! каждый раз читаю и убеждаюсь что я- дохлая хожу 7-7.5 с максимальным подъемом 5% руками естественно не держусь респект вам) походите еще- может день такой? бывает что потеешь а бывает что не потеешь ну и бег, да, поболе калл сжигает
юкси © (31.03.2012 16:03)

Прямая ссылка

Бег как-то поинтереснее. Когда я начинала бегать, мне ускорение на 9 казалось нереально быстрым :). Я как-то быстро привыкаю и тело требует доп.нагрузки
Нева © (31.03.2012 22:03)

Прямая ссылка

я только хожу, без наклона, смотрю, чтоб пульс был 120-130-140, и все. по времени около часа
Рыжий Мурзик © (31.03.2012 21:03)

Прямая ссылка

хожу час со скоростью 7,5 подъем 5. Сегодня вот вообще не взмокла. Бегать почему-то не получается больше 2-3 минут. Сразу устаю((( Результат вроде есть за 2,5 месяца.
kanik © (01.04.2012 01:04)

Прямая ссылка

офф, немного почитала, по ссылке Юкси, и сижу внедоумении)) все бегуны, которых я знаю, имеют неплохие фигуры, животов нет)) когда ятольок начинала бегать, сто лет назад, я не только похудела на пару кг, бегала тоогда по 30 минут, но и в один прекрасный день обнаружила, что у меня отлично подтянулся пресс и попа, не говоря уже о ногах и то что мы сейчас называем мифом, работало ведь долгие годы? не зря получило такое широкое распрстранение. Что скажите? хртя интервальные тренировки очень заинтересовали, с удовольствием истрахом поробую, когда немного потеплеет)))
Кэрри_40 © (01.04.2012 12:04)

Прямая ссылка

Фанаты дорожки/бега

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?

Фанаты дорожки/бега

Подпишись на журнал Kleo.ru в социальных сетях:

Партнерам

конкурсы

Для тебя

Что не так с этим комментарием ?