| Форум > Архив "Фитнес" > Март 2012 года > бег... |
бег...
раз уже все забегали... у меня тоже вопрос)) начала я бегать))) по беговой дорожке. бегаю интервально: 2 мин медленно (8-8,5 км/час), 2 мин быстро (12-13 км/ч), 2 мин средняя скорость (10 км/ч) и опять 2 мин медленно (1 мин из этого я иду 7,5 км/ч, потом трусцой со скоростью, как выше написала). повторяю пока 4 раза+разминка-заминка. на пятый раз не хватает...
1. такая интервальная нормально?) тренер говорит, что хватит просто бега на средней скорости минут 40... но я пытаюсь выжаться)))
2. у меня после тренировки лицо красное как у рака еще часа 2.... может я не тем местом тужусь???)))) это вообще норма?
modest © (23.03.2012 01:03)
Прямая ссылка
))))))))
modest © (26.03.2012 18:03) Прямая ссылка
modest © (23.03.2012 01:03)
по первому вопросу, ничего не скажу, бег на местности и дорожке это две совершенно разных вещи))
по второму, да я красная как рак после бега, и любой другой аэробной нагрузки, всегда так было, просто сосуды близко и я белокожая))
Кэрри_40 © (23.03.2012 18:03) Прямая ссылка
Кэрри_40 © (23.03.2012 18:03) Прямая ссылка
фуф) а у меня почему-то аналогия провелась с потугами и я решила, что я как-то не так бегаю))) я тоже белокожая и сосуды просвечивают))
modest © (25.03.2012 14:03) Прямая ссылка
modest © (25.03.2012 14:03) Прямая ссылка
Когда тетстилась у фитнес-доктора тоже спрашивала про красное лицо. Сказала надо больше воды пить небольшими глотками каждые 15 мин. там что-то с кислородом связано не помню подробностей. Стала пить - помогает.
мандаринка без пароля © (25.03.2012 14:03) Прямая ссылка
мандаринка без пароля © (25.03.2012 14:03) Прямая ссылка
я тоже белокожая и сосуды близко, но красная 5-7 минут. Потом резко опять блэдная. Наверное, мало стараюсь(((
kanik © (26.03.2012 12:03) Прямая ссылка
kanik © (26.03.2012 12:03) Прямая ссылка
))))))))
modest © (26.03.2012 18:03) Прямая ссылка
Я тоже с интервалами бегала. Тоже как рак красная была-час точно. Сосуды близко.
Мэй © (28.03.2012 12:03) Прямая ссылка
Мэй © (28.03.2012 12:03) Прямая ссылка
с местом все впорядке :) но нагрузку надо пересмотреть. кстати, следи за давлением
кэт © (29.03.2012 13:03) Прямая ссылка
кэт © (29.03.2012 13:03) Прямая ссылка
думаете от бега давление поднимается??? так это мне даже на руку))) а то у меня пониженое и я сплю на ходу)))
да не, я последила за собой, я при любой интервальной тренировке оказывается краснею, просто когда я с тренером, то тоже краснею, но быстро отхожу, т.к. бывают передышки. наверно я мало медленно хожу после быстрого бега и не успеваю пульс восстанавливать.
модест © (30.03.2012 22:03) Прямая ссылка
модест © (30.03.2012 22:03) Прямая ссылка
