Форум >  Архив "Фитнес" >  Февраль 2012 года >  Сжигание жира

Сжигание жира

инструктор сказал, что жир начинает сжигаться только через 20-30 минут интенсивных занятий. Но через 20-30 минут на дорожке я уже валяюсь трупом и меня хватает только на тренажёры подёргать. Это что надо первые 20-30 минут тихонько бегать, чтобы не устать, а напрягаться потом?
kanik © (05.02.2012 11:02)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


ну примитивные правила любой физ нагрузки -разминка если ничего в этом мире еще не изменилось я бы сначала тихо ходила минут 15, потом увеличивать скорость и под конец так же тихо
Kardelia © (05.02.2012 13:02)
Прямая ссылка

я начинаю с ходьбы не очень быстрой, потихоньку увеличиваю скорость. 5 минут иду, потом бег. если тяжело, то уменьшаю скорость, восстанавливаю пульи и опять бегу. меня хватает минут на 45-50 в таком режиме. заканчиваю всегда ходьбой, постепенно уменьшаю скорость.
JuliR © (05.02.2012 13:02)
Прямая ссылка

ух ты! 50 минут дорожки! Респект))))) Но у меня часто всего час времени и вроде как хочется еще тренажёры помучить... Понятно, что надо выбирать(
kanik © (05.02.2012 20:02)
Прямая ссылка

если потом идет силовая, то на дорожке ходят 5-10 мин чисто для разминки. а если после силовой на дорожку, то жир уходит в топку с первой же минуты. если же в этот день только кардио, то да, после 20-30 мин только.
modest © (05.02.2012 14:02)
Прямая ссылка

Все наоборот надо! Силовые вперед, пока гликоген в крови есть. Дорожка - после. Уже на сжигание жира.
Abby Normal © (06.02.2012 17:02)
Прямая ссылка

обана...во как...Даже немножко разогреться не надо на дорожке? У нас в "Зебре" все приходят и сразу на дорожку. (кроме дяденек накачанных). А потом уже после дорожки разбредаются по залам с тренажёрами. Спасибо! Попробую так - может что-то сдвинется!
kanik © (06.02.2012 18:02)
Прямая ссылка

ну разогреться-то конечно надо, но недолго.
marlen © (06.02.2012 22:02)
Прямая ссылка

+1 не знаю почему, но говорят, что надо кардио заканчивать тренировку
kelly © (06.02.2012 18:02)
Прямая ссылка

не соглашусь! для разминки надо на дорожке, велике или эллипс "помучить" хотя бы минут 15-20, а уж потом к силовым. Ну а после силовых надо сделать "заминку" на дорожке не бегать а просто походить, пульс при этом не должен зашкаливать. Я на заминке придерживаюсь пульса 130 уд/мин., я пользуюсь пульсометром во время всей тренировки
liliagim © (09.02.2012 22:02)
Прямая ссылка

жиры - это энергетический запас организма, сгорать они начинают после 30 секунд статического напряжения на выбранную группу мышц. В вашем случае, вовсе не обязательно 30 минут мучать себя. Варьируйте нагрузку по самочувствию, не издевайтесь над сердцем. Просто заканчивайте упражнения изометрической нагрузкой. Для ног - это может быть "стульчик" - угол в коленях 90, спина опирается на стену и так сидите.
Nilora © (08.02.2012 17:02)
Прямая ссылка

А для пресса какое упражнение? И для внешней стороны подмышке - или как там это место называется, где бюстгалтер?
Божья коровка © (09.02.2012 12:02)
Прямая ссылка

все не так, просто через 20 мин у вас появится "второе дыхание" после систематического бега в течении 2 недель
gekiti © (03.03.2012 17:03)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору