Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2012 года > Вопрос нашим знатокам |
Вопрос нашим знатокам
А сколько раз за день надо выполнить по 25-30 упражнений для пресса, чтобы был эффект от такой нагрузки?
Если один раз утром и один раз вечером, достаточно?
Змей Горыныч © (15.01.2012 13:01)
Прямая ссылка
Змей Горыныч © (15.01.2012 13:01)
у меня тренер говорит 1 раз день 2 подхода вот таких. Как только будет легко делать менять упраженения на более сложное.
Ну и желательно раз в день 1 упражнение по 2 подхода для верхнего и 1 для нижнего пресса.
Цыпочка © (15.01.2012 15:01) Прямая ссылка
Цыпочка © (15.01.2012 15:01) Прямая ссылка
))) Спасибо!
Значит, всё-таки не меньше 2-х подходов надо...
Змей Горыныч © (15.01.2012 16:01) Прямая ссылка
Змей Горыныч © (15.01.2012 16:01) Прямая ссылка
мой знакомый (мужчина 52 лет) выполняет 6 (шесть) раз упражнение для пресса: утром, как только встал с постели, и вечером, перед тем как лечь в ту же постель. У него реально: шесть кубиков на прессе (показывал). Я поверить не могла, что только 6 (шесть!) раз он делает это упражнение. Но он говорит, что начал с 20 лет и с тех пор не пропустил ни одного раза, и вот так, в течение 32 лет продолжает. Очень я впечатлилась, в общем. Но сама так и не могу вспомнить про упражнение ни с утра, ни с вечера. Тож так хотела.
Gina © (15.01.2012 18:01) Прямая ссылка
Gina © (15.01.2012 18:01) Прямая ссылка
Круто!!!
Я так: утром, убирая постель для нижнего 25-30 раз и вечером для верхнего столько же.
Но месяца 4 пока всего лишь. ))))
Змей Горыныч © (16.01.2012 09:01) Прямая ссылка
Змей Горыныч © (16.01.2012 09:01) Прямая ссылка
через 32 года будет супер-пресс тогда. В общем, дело не в количестве, а в том, чтобы делать упражнение регулярно.
Gina © (16.01.2012 09:01) Прямая ссылка
Gina © (16.01.2012 09:01) Прямая ссылка
))) Понял!
Змей Горыныч © (16.01.2012 12:01) Прямая ссылка
Змей Горыныч © (16.01.2012 12:01) Прямая ссылка