Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2011 года > L-карнитин, Элькар, Турбослим с L-C |
L-карнитин, Элькар, Турбослим с L-C
Девы, я понимаю, что сто раз поднимался вопрос, но прошу не кидать тапками. (многа букв)
Хожу в тренажерку 2 раза в неделю. Хотела 3 = 2 в будни, 1 в выходной. Но встать в 5,30 я осиливаю только один раз. примерная схема занятий:
7 минут дорожка - переменно ходьба-бег
пресс 4 блока по 3 подхода между остальными упражнениями
2-3 блока (в будни 2, в выходные 3) руки-ноги-руки-ноги по три подхода (ну там гантели, тренажеры, платформы, приседания)
Обязательно наклоны вбок с гантелей и короткая растяжка
беговая дорожка 15-20 (будни/выходные)
стараюсь в 1 блок ставить самые тяжелые для меня упражнения, потому что если начать с чего-полегче, то на втором блоке я уже издыхаю, силы кончаются, ручки дрожат, ножки подкашиваются и т.д.
Воду пью и на тренировке и в течение дня 2 литра осиливаю.
Питаюсь нормально (завтрак углеводный, обед мясо+овощи, изредка крупы, ужин творог или кусочек сыра или мяса) ну т.е. я сыта
Но сил нет вообще. Вставать стало все сложнее и сложнее...
вес стоит. 400 г туда-сюда бегают.
Возникла мысль попить витамины. Попробовала уже несколько наименований, меня от них крепит, пардон.
Тренер когда-то советовал L-карнитин пить (запуталась в многообразии) , потом наткнулась в журнале на Элькар (1 мл раствора содержит левокарнитина (карнифит) 300 мг; вспомогательные вещества: лимонной кислоты моногидрат, метилпарагидроксибензоат, пропилпарагидроксибензоат, вода очищенная;), а сейчас уже нарыла турбослим (Состав (на 2 таблетки)
L-карнитин – 300 мг, альфа-липоевая кислота – 60 мг, витамин В5 – 5 мг, витамин В6 – 2 мг, витамин В2 – 1,8 мг, витамин В1 – 1,5 мг.)
Может, посоветуете чего?
Кареглазая волчица © (14.12.2011 16:12)
Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (14.12.2011 16:12)
Буду рада любым советам
добавлю
на этой программе + 1 занятие каждые 2 недели скинула 8 кг за полгода.
хочу еще 6-7.
ну и общее состояние тушки удручающе. В одежде то ничо, а без....
С тренером заниматься не могу, т.к. тренеры у нас с 8 утра, я в это время уже ухожу.
Кареглазая волчица © (14.12.2011 16:12) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (14.12.2011 16:12) Прямая ссылка
пила L-карнитин. кажись энергии было чуть больше
Эклерчик © (14.12.2011 19:12) Прямая ссылка
Эклерчик © (14.12.2011 19:12) Прямая ссылка
L-карнитин зря выброшенные деньги. Сейчас появился новый препарат (днем с огнем не найти) Липо-6. Он двухфазный. http://www.viofit.ru/shop/zhiroszhigateli-energetiki/nutrex-lipo-6/
и вот еще статья
http://www.sportpitt.narod.ru/infoopit/girosjigatel.htm
Элизабет © (15.12.2011 19:12) Прямая ссылка
Элизабет © (15.12.2011 19:12) Прямая ссылка
гыы)
а мне сейчас и не надо! я ж написала-пилА (когда то значит)
Эклерчик © (15.12.2011 20:12) Прямая ссылка
Эклерчик © (15.12.2011 20:12) Прямая ссылка
я пила л-карнитин + витамины в шипучих таблетках (покупала в магазине спорт питания, там какие-то дозы за 100% суточной потребности переваливают - хотя, неизвестно, какая у кого суточная потребность :) - за упаковку 10табл платила вроде 180р, пила прямо перед тренировкой (еще иногда покупала "элькар" в аптеке и по чайной ложке тоже перед тренировкой - тренер советовал). не пью уже полгода, просто забываю купить, но по-ощущениям действительно бодрило, особенно к концу силовой (мин через 40) перед кардио. И потом, в течение дня, как-будто лени было меньше.
Селедочка © (14.12.2011 21:12) Прямая ссылка
Селедочка © (14.12.2011 21:12) Прямая ссылка
пила одно время самый помоему концентрированный- 2700 мг в ампулах
стал болеть желудок + никакого эффекта
так ходи)
юкси © (15.12.2011 15:12) Прямая ссылка
юкси © (15.12.2011 15:12) Прямая ссылка
а мне кажется я худела от него
тк без него в том же режиме кардио и питания - вес уходит медленнее
Selin © (15.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Selin © (15.12.2011 17:12) Прямая ссылка
а какой ты пила? в ампулках, таблетках, капсулах или в какой он еще форме бывает
у нас продают воду с д-карнитином
но я столько не выдую и я люблю простую воду, без всяких вкусовых бяк
Кареглазая волчица © (16.12.2011 12:12) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (16.12.2011 12:12) Прямая ссылка
в жидкости был в бутеле большом. я разбавляла водой и пила перед кардио за минут 20 до начала
он вкусный))))
Selin © (17.12.2011 20:12) Прямая ссылка
Selin © (17.12.2011 20:12) Прямая ссылка
Где б сил взять((( я понимаю, что надо витамины какие-то, но хочется ж и на елку и рыбку. (читай и бодрой быть и худеть)
Юксь, я у тебя кажется читала что ты чередуешь группы мышц, так сказать?
я вот думаю, меня сейчас больше всего напрягает апож и ноги, с грудью я смирилась.
если я занимаюсь всего 2 раза в неделю, а не сделать ли в будни (тогда тренировка короче) только на пресс-попу-ноги
а в выходные все вместе.
И вроде оно логично, но что-то меня смущает.
Да и вчера я хотела именно так сделать, но уже так привыкла по всем тренажерам носиться, что руки-спина прям просили нагрузки
Посоветуй, имеет ли смысл при таких редких занятиях делить?
Кареглазая волчица © (16.12.2011 11:12) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (16.12.2011 11:12) Прямая ссылка
носиться по всем тренажерам неправильно. я так сначала тоже делала. потом подсказали) и дело пошло))
нужно чередовать группы мышц. я делала так- ноги(все мышцы)+прес. потом руки+грудь+спина.
ну и упражнения меняла
Эклерчик © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Эклерчик © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
ну вот я когда с тренером занималась - в декрете была, и высыпалась и времени было достаточно - мы делали все сразу, 3 -4 раза в неделю. Эффект случился.
причем попробовали по три подхода одно упражнение подряд - меня качало. Стали поэтому делать блоками например разводка гантели, разводка ноги, жим гантели, сведение ног и так три раза.
и я по старой памяти и сейчас так делаю. Созальники конечно удивлялись сначала, сейчас привыкли)))
Кареглазая волчица © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (16.12.2011 15:12) Прямая ссылка
ну я говорю то,что было со мной.
я прорабатывала только что-то одно в одну треню. пресс не считается-он был всегда.
еще раз в неделю была чисто кардио-интервальная тренировка-бег,степер или эллепсоид по 30 мин чередовались с прессом
Эклерчик © (16.12.2011 21:12) Прямая ссылка
Эклерчик © (16.12.2011 21:12) Прямая ссылка
занималась 4 р в неделю по 1.5 часа
Эклерчик © (16.12.2011 21:12) Прямая ссылка
Эклерчик © (16.12.2011 21:12) Прямая ссылка
для меня Л карнитин что мертвому припарки) даже когда жирная была)
и самое смешное че его тренеры советут?)))
спрашиваешь а че сам не пьешь? отвечает: а на кой, от него толку ноль
Хреновинка © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (16.12.2011 14:12) Прямая ссылка
то есть тренировки с утра на голодный желудок???
У меня в день тренировки завтрак с кашей и обед - крупа+салат+мясо и вечером на тренировку
maus1975 © (19.12.2011 17:12) Прямая ссылка
maus1975 © (19.12.2011 17:12) Прямая ссылка
ну не на голодный
но не так сытно как у вас
Кареглазая волчица © (27.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (27.12.2011 17:12) Прямая ссылка
а еще причем тут L-карнитин??? он же просто жиросжигатель, но энергии не дает...
maus1975 © (19.12.2011 17:12) Прямая ссылка
maus1975 © (19.12.2011 17:12) Прямая ссылка
потому и спрашиваю, надо оно или нет))
Кареглазая волчица © (27.12.2011 17:12) Прямая ссылка
Кареглазая волчица © (27.12.2011 17:12) Прямая ссылка