| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2011 года > Растяжка |
Растяжка
Подскажите мне, пожалуйста, упражнения на растяжку мышц внутренней поверхности бедра. Условно - те, которые должны тянуться при поперечном шпагате. А то я даже боковые выпады делаю с трудом, настолько все деревянное.
Спасибо.
Буревестница © (28.11.2011 09:11)
Прямая ссылка
Буревестница © (28.11.2011 09:11)
в йоге половина упражнений на это поищи в ин-те .
самое простое сидя вытянуть ноги одну ногу в полулотос и так сидеть можно делать круговые движения бедром в этой позе.
сидя в том же попеперечном (условно )тянуться левой ругой к правой ноге но через голову
Авантюристка © (28.11.2011 14:11) Прямая ссылка
Авантюристка © (28.11.2011 14:11) Прямая ссылка
меня тренер тянет так:
- сажусь как кукла маша и наклоняюсь сначала вперед, потом ложусь на каждую ногу;
- сажусь, стопы вместе, коленки врозь, я стараюсь вперед наклоняться (но не могу))), а тренер давит на коленки. после этой растяжки у меня такое чувство, что я буду ходить как мужчины)))))
modest © (28.11.2011 14:11) Прямая ссылка
modest © (28.11.2011 14:11) Прямая ссылка
