| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2011 года > Занятия после 4 лет перерыва |
Занятия после 4 лет перерыва
посоветуйте, пожалуйста, режим тренировок после такого долгого перерыва. уже начала ходить на кардио по часу через день. надо сбросить 3-4 кг и все подкачать, мышцы при этом очень плохо накачиваются, самы проблемные зоны ноги и верх рук. спасибо за советы!!
Ло © (02.09.2011 17:09)
Прямая ссылка
Ло © (02.09.2011 17:09)
добавляйте силовые, пока умерено, далее увеличивайте нагрузки
Хреновинка © (02.09.2011 20:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (02.09.2011 20:09) Прямая ссылка
Я после 2,5 года перерыва. Хожу 2 раза в неделю по 1,5 часа. Йога.
petrava © (06.09.2011 13:09) Прямая ссылка
petrava © (06.09.2011 13:09) Прямая ссылка
Я после таких перерывов всеравно иду на полную нагрузку. Несолько дней тяжело, потом втягиваюсь)))
pupsik © (07.09.2011 10:09) Прямая ссылка
pupsik © (07.09.2011 10:09) Прямая ссылка
