| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2011 года > спорт и вес |
спорт и вес
сейчас в процессе похудения после родов. надо скинуть 10 кило. пошла в трнажеку. уже 6 занятий было, рацион не меняла. со спины жирок начал уходить, а вес прибавился! как такое может быть? мне надо, чтобы уходил. кардио по 30 минут перед или после тренировки и еще ежедневно по 2 час гуляю с коляской быстрым шагом
veter peremen © (27.06.2011 12:06)
Прямая ссылка
veter peremen © (27.06.2011 12:06)
вообще говорят, что мышся тяжелее жира. но за 6 занятий вряд-ли. у меня тоже прибавился, но это потому что я есть стала больше с этим спортом:(
может вы не замечаете, что больше стали есть?
kelly © (27.06.2011 12:06) Прямая ссылка
kelly © (27.06.2011 12:06) Прямая ссылка
больше есть не стала. я слежу за питанием сейчас .
veter peremen © (27.06.2011 12:06) Прямая ссылка
veter peremen © (27.06.2011 12:06) Прямая ссылка
хожу с января сначала +2 через два месяца -3 и стоп....занимаюсь два-три раза кардио+силовая, формы стали лучше однозначно
вот так © (27.06.2011 12:06) Прямая ссылка
вот так © (27.06.2011 12:06) Прямая ссылка
вру -5 т.е. похудела на 3 кг всего
вот так © (27.06.2011 12:06) Прямая ссылка
вот так © (27.06.2011 12:06) Прямая ссылка
а тренировки у вас на похудение или на мышечную массу?
veter peremen © (27.06.2011 13:06) Прямая ссылка
veter peremen © (27.06.2011 13:06) Прямая ссылка
нет конечно не на массу ))) тренировки с большой аэробной нагрузкой 25-40 минут +силовая+пресс
вот так © (27.06.2011 17:06) Прямая ссылка
вот так © (27.06.2011 17:06) Прямая ссылка
Вообще мышцы тяжелее жира, поэтому при занятиях в тренажёрке такое может быть, но после 6 занятий врядли там мышцы прям наросли))). А на похудение тренировка обязательно должна заканчиваться кардио-мин 10 разминка перед тренажёрами и 20-25 после оптимально. И много повторений с небольшим весом делать на тренажёрах.
Заяц боевой ушастый © (27.06.2011 13:06) Прямая ссылка
Заяц боевой ушастый © (27.06.2011 13:06) Прямая ссылка
да, мышцы вряд ли наросли). мы по три четыре повторения делаем. я с тренером занимаюсь. но что-то пока вес не уходит(. как-то 3 кг то туда, то сюда ходят. живот подтянулся прилично, а вес прибавился(
veter peremen © (27.06.2011 14:06) Прямая ссылка
veter peremen © (27.06.2011 14:06) Прямая ссылка
мышечная масса тяжелее жира
Kardelia © (28.06.2011 11:06) Прямая ссылка
Kardelia © (28.06.2011 11:06) Прямая ссылка
добавь кардио!
те сделай щас два дня- просто кардио по часу
а два дня (если нет времени то день) - силу и после нее кардио 30 мин
юкси © (27.06.2011 14:06) Прямая ссылка
юкси © (27.06.2011 14:06) Прямая ссылка
вот с той недели я на силовую 3 раза хожу и в посл. раз кардио до 20 мин делала и 30 после. дыхалка слабая пока.. устала как не знаю кто
veter peremen © (27.06.2011 14:06) Прямая ссылка
veter peremen © (27.06.2011 14:06) Прямая ссылка
тренируется дыхалка со впременем
юкси © (27.06.2011 14:06) Прямая ссылка
юкси © (27.06.2011 14:06) Прямая ссылка
была на спорте сегодня.. 15 минут после силовой на дорожке и я чуть в обморок не упала. Хотя ела за 2 часа. не знаю что со мной. уже второй раз так
veter peremen © (27.06.2011 23:06) Прямая ссылка
veter peremen © (27.06.2011 23:06) Прямая ссылка
может смотреть по пульсу? я стараюсь, чтобы пульс был не больше 125-135.
хотя может пониженное давление? я при таком даже 2 мин не могу ходить, меня тошнить начинает и голова кружится.
modest © (28.06.2011 00:06) Прямая ссылка
modest © (28.06.2011 00:06) Прямая ссылка
пульс 140 стараюсь держать, но иногда до 160-170 доходит
veter peremen © (28.06.2011 14:06) Прямая ссылка
veter peremen © (28.06.2011 14:06) Прямая ссылка
для похудения это много, 130 вполне хватит.
мне тренер посоветовал за полчаса до тренировки кофе пить (ем за 2 часа), потому что просто реально сил нет, я как умирающий лебедь..... седня было время, попила, так отскакала как ужаленная в апож)))
modest © (29.06.2011 14:06) Прямая ссылка
modest © (29.06.2011 14:06) Прямая ссылка
Обратитесь к инструктору возможна неправильная последовательность или нагрузка можно навредить себе
вот так © (28.06.2011 15:06) Прямая ссылка
вот так © (28.06.2011 15:06) Прямая ссылка
сахарок упал, значит надо за 1 час есть
мне не хватает, тренер заставил есть за 1 час иначе я треню еле дотягиваю, на дорожке потом болтаюсь как гамно
Lacrima © (28.06.2011 23:06) Прямая ссылка
Lacrima © (28.06.2011 23:06) Прямая ссылка
а до чистого кардио тож ешь?
юкси © (29.06.2011 11:06) Прямая ссылка
юкси © (29.06.2011 11:06) Прямая ссылка
до чистого кардио вообще не ем)
Lacrima © (29.06.2011 18:06) Прямая ссылка
Lacrima © (29.06.2011 18:06) Прямая ссылка
в смысле если иду, то утром натощак
вечером мое глубокое имхо кардио - сжигание накопленного сахара
Lacrima © (29.06.2011 18:06) Прямая ссылка
Lacrima © (29.06.2011 18:06) Прямая ссылка
я утром ходила раньше натощак, пока в обморок не рухнула..
veter peremen © (30.06.2011 00:06) Прямая ссылка
veter peremen © (30.06.2011 00:06) Прямая ссылка
ну так не надо до обмороков, 40 минут и баста)
Lacrima © (06.07.2011 00:07) Прямая ссылка
Lacrima © (06.07.2011 00:07) Прямая ссылка
+1(
юкси © (29.06.2011 21:06) Прямая ссылка
юкси © (29.06.2011 21:06) Прямая ссылка
а что есть? может сок просто пить?
veter peremen © (30.06.2011 00:06) Прямая ссылка
veter peremen © (30.06.2011 00:06) Прямая ссылка
кашу есть
либо мюсли с изюмом каким-нить и чуток туда кедровых орешков и семечек тыквенных
чай зеленый
можно 1 чайную ложку меда, но это если прям ваще плохо, я себе позволяю только когда пмс, иначе я прям еле ноги таскаю по залу
сок пить не надо вообще свежевыжатый утром да и ваще что либо сладкое, я диабета боюсь, сок пить можно часа через 2 после трени, да и то - разбавленный водой - но это если прям вот нечего есть, а есть надо
а лучше пообедать белком конечно , если позволяет работа или какие-либо мероприятия после спорта
Lacrima © (06.07.2011 00:07) Прямая ссылка
Lacrima © (06.07.2011 00:07) Прямая ссылка
а не вредно кардио по часу?
? © (27.06.2011 17:06) Прямая ссылка
? © (27.06.2011 17:06) Прямая ссылка
я помру от кардио по часу
меня только на 20 минут хватает от силы
Кошка Бася © (28.06.2011 09:06) Прямая ссылка
Кошка Бася © (28.06.2011 09:06) Прямая ссылка
20 мин это ни о чем, если цель похудеть
минимум 45 мин
Собакастрашная © (28.06.2011 11:06) Прямая ссылка
Собакастрашная © (28.06.2011 11:06) Прямая ссылка
видимо,со временем втянусь
я новичок
Кошка Бася © (28.06.2011 11:06) Прямая ссылка
Кошка Бася © (28.06.2011 11:06) Прямая ссылка
кардио это дорожка /велек ?
Kardelia © (28.06.2011 11:06) Прямая ссылка
Kardelia © (28.06.2011 11:06) Прямая ссылка
потому что мышцы качаешь они дают вес, но постепенно жир уйдет и останется подкаченное тело, а потом когда перестанешь на какое то время заниматься, то вообще худой будешь.
Виолетта © (29.06.2011 15:06) Прямая ссылка
Виолетта © (29.06.2011 15:06) Прямая ссылка
