| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2011 года > укрепление средней части спины |
укрепление средней части спины
какие упражнения порекомендуете для укрепления среднего отдела спины (на границе поясничного и грудного отделов) не лежа на животе? На животе не могу - пуз мешает, а спина болит из-за лишнего веса спереди (грудь и живот выросли).
заранее спасибо!
Sova © (05.05.2011 20:05)
Прямая ссылка
Sova © (05.05.2011 20:05)
дома или в зале?
в зале если у вас есть станок - шикарно всю спину прорабатывает и сидячая хиперекстензия с весом - там назад отклоняешься, а не вперед - очень удобно. она как раз на спину с середины и до низа.
становую, ты, наверно, уже не сможешь делать - хотя с гантелями должно быть нормально
Matrix © (05.05.2011 20:05)
Прямая ссылка
Matrix © (05.05.2011 20:05)
отлично! спасибо!
мне желательно и там, и там: в зале бываю 3 раза в неделю. И думаю, что этого маловато, учитывая, что на данном этапе пуз растет постоянно.
Sova © (05.05.2011 20:05) Прямая ссылка
Sova © (05.05.2011 20:05) Прямая ссылка
вообще все упражнения на спину - они обычно комплексные, на все мышся.
пресс пока не делать вообще - он все развно задействуется во многих упражнениях
Matrix © (05.05.2011 20:05) Прямая ссылка
Matrix © (05.05.2011 20:05) Прямая ссылка
ты ж на йогу ходишь? вам там не дают на спину упражнения?
Искра © (07.05.2011 11:05) Прямая ссылка
Искра © (07.05.2011 11:05) Прямая ссылка
