Форум > Архив "Фитнес" > Март 2011 года > икры ног |
икры ног
как подкачать их дома или только треажер?
Катя © (30.03.2011 15:03)
Прямая ссылка
Катя © (30.03.2011 15:03)
легко качаются элементарными упр
встаньте на край ступени на носочки и делайте подъемы вверх
раз по 25-30 за повтор
ну что бы до болезненых ощущений в икроножных
Хреновинка © (31.03.2011 11:03) Прямая ссылка
Хреновинка © (31.03.2011 11:03) Прямая ссылка
Да нифигушечки! Как были худыми, такими и остались, тока жилистые стали. Правда, у меня завидная природная худощавость. Но ножки хотелось сделать. Щас забила, в штаны переселилась навсегда, думаю.
Ирка © (31.03.2011 12:03) Прямая ссылка
Ирка © (31.03.2011 12:03) Прямая ссылка
тогда вам никакие упражнения не помогут. Либо спец питание + долгие тренировки
Homa © (31.03.2011 15:03) Прямая ссылка
Homa © (31.03.2011 15:03) Прямая ссылка
это прозвучало как приговор)
Хреновинка © (31.03.2011 16:03) Прямая ссылка
Хреновинка © (31.03.2011 16:03) Прямая ссылка
зато правда)) Худощавым гораздо сложнее нарастить мышечную массу, поэтому придется приложить максимум усилий
Homa © (31.03.2011 20:03) Прямая ссылка
Homa © (31.03.2011 20:03) Прямая ссылка
Ну уговорили, я еще попробую. Я даже упражнялась на каждой ноге по очереди, плюс утяжеления. До жжения в мышцах. Ну ровно ноль. А доппитание - оно на талии в основном локализуется, никуда дальше не идет. Поэтому от этой идеи я отказалась. Ноги не просто худые, а одновременно худые, кривые и немного коротковаты. При этом колено угловато, но несколько мощнее, чем хотелось бы. А выше, на мой взгляд, даже немного полновато. Так что засада по всем фронтам. Кароч, доктор сказал - в морг (то бишь в штаны).
Пы.сы. В штанах - стройна как кипарис.
Ирка © (01.04.2011 09:04) Прямая ссылка
Ирка © (01.04.2011 09:04) Прямая ссылка
по поводу питания, речь не о его увеличении, а о специализированном питании для наращивания мыщечной массы. Думаю в инете полно статей по теме
Homa © (01.04.2011 12:04) Прямая ссылка
Homa © (01.04.2011 12:04) Прямая ссылка
не правда
как по мне
реально такое упражнение - и укры стали в форме бутылочки
нужно делать до боли - до того момента когда ноги дрожать начинают
для меня икры сделать самое легкое
в том плане - что когда обрюзжала
honi © (01.04.2011 01:04) Прямая ссылка
honi © (01.04.2011 01:04) Прямая ссылка
насчет брюк может приувеличение
каблук - красиво икры обыгрывают
honi © (01.04.2011 01:04) Прямая ссылка
honi © (01.04.2011 01:04) Прямая ссылка
ну сложно накачать
это часто используемая мышца и не боится нагрузок
я качаю в смите, т.е. с весом
Чертенок 13 © (01.04.2011 14:04) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (01.04.2011 14:04) Прямая ссылка
+1, тоже пробую с весом
Kleine © (03.04.2011 02:04) Прямая ссылка
Kleine © (03.04.2011 02:04) Прямая ссылка
А у меня обратная проблема - как уменьшить объём икр. С 12 до 14 лет переусердствовала с велосипедом, теперь даже сапоги подобрать трудно, т.к. у меня 35 размер, а икры накачанные.
Наташа © (02.04.2011 17:04) Прямая ссылка
Наташа © (02.04.2011 17:04) Прямая ссылка
маленький офф
какие мышцы качает степпер? приобрела домой и задумалась
Кошка Бася © (01.04.2011 13:04) Прямая ссылка
Кошка Бася © (01.04.2011 13:04) Прямая ссылка
смотря как на нем работать
можно и косые живота ))))))))))))
юкси © (02.04.2011 19:04) Прямая ссылка
юкси © (02.04.2011 19:04) Прямая ссылка