Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2011 года > занятия для женщины 55 лет |
занятия для женщины 55 лет
посовеуйте, купила маме годовую карту в спорт-зал
вчера было 1 занятие (Боди шейп)и она жалуется, что сегодня побаливают суставы.
ей 55 лет, коленки немного побаливают иногда, но не так, чтобы ужас-ужас, она их мажет мазями.
скоро у нее вводный интруктаж, какие вопросы задать тренеру по поводу занятий?
кто что посоветует из групповых занятий-что можно? а что лучше не надо?
дочка © (17.01.2011 15:01)
Прямая ссылка
дочка © (17.01.2011 15:01)
вообще то надо не совсем вопросы задавать-а наоборот говорить о своих проблемах-болезнях,ощущениях, а тренер исходя из своих знаний в спорте и медицине советует на какие занятия можно или рекомендует ходить.я думаю в таком возрасте нужно осторожно относиться к занятиям и не нагружать-особенно если не было опыта-суставы, позвоночник, то есть без прыжков и скаканий, у нас в зале есть занятия стрейчинг-растяжка, даже не подготовленные делают упражнения исходя из своих возможностей
ру © (17.01.2011 16:01) Прямая ссылка
ру © (17.01.2011 16:01) Прямая ссылка
я бы лучше на акву и пилатес ее переадресовала, и плавать.
раз колени побаливают так, что приходится мазать лекарствами, ни в коем случае не нагружать, тем более, не 15 лет уже
Kedicik © (17.01.2011 16:01) Прямая ссылка
Kedicik © (17.01.2011 16:01) Прямая ссылка
порекомендую аквоаэробику, пилатес, йогу, аэробику классического вида, не очень быструю, танцы может. А у Вас нет такого в зале около каждой групповой программы уровень сложности пишется, у нас например звездочки от 1-3. Выбирайте попроще.
Цыпочка © (17.01.2011 17:01) Прямая ссылка
Цыпочка © (17.01.2011 17:01) Прямая ссылка
все есть: спет, интервал, изотон, фитболл, абт, абс, бамс, боди ап, пауэр бс, боди шейп, калаланетик, здоровая спина, йога, пилатес, флекс, танцы
все пишется
она очень хочет заниматься для тонуса
но что самое главное, она давление померила после занятий-идеально и подъем сил
хотя устала
это я за ее коленки переживаю
дочка © (17.01.2011 17:01) Прямая ссылка
дочка © (17.01.2011 17:01) Прямая ссылка
ну вот правильно переживаете
Kedicik © (17.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Kedicik © (17.01.2011 19:01) Прямая ссылка
фитболл, калаланетик, здоровая спина, йога, пилатес, флекс, танцы
Из списка я бы эти выбрала, а месяца через 3 занятий регулярных если будет желание еще что-нибудь.
Цыпочка © (17.01.2011 20:01) Прямая ссылка
Цыпочка © (17.01.2011 20:01) Прямая ссылка
у мамы артрит? колени погли просто от нагрузки немножко ныть, может упражнение какое-нибудь делала неправильно.
в таком возрасте, конечно, надо поосторожнее: аквааеробика, пилатес, йога и тд. из групповых смотрите куда женщины постарше обычно ходят, туда пусть и ходит. У нас в зале, правда, шеншины такого возраста ходят и на силовые, и на спининг, и на другие интенсивные тренеровки
mtrx © (17.01.2011 20:01) Прямая ссылка
mtrx © (17.01.2011 20:01) Прямая ссылка
Если нет подготовки, то лучше постепенно увеличивать нагрузку. Сразу не надо, могут быть проблемы. Но на возраст не надо делать большой скидки. Никогда не рано и никогда не поздно. Пусть идёт на пилатес, на акву, на я/огу. И кардио хорошо, но постепенно увеличивать время и нагризку. И прислушаваться к своему организму. И главное не пропускать. Если есть какие-то болезни, то надо с доктором посоветоваться.
Мне 56 и я занимаюсь наравне с 20-летними и 30-летними.
kiss © (17.01.2011 23:01) Прямая ссылка
kiss © (17.01.2011 23:01) Прямая ссылка
нет, артрита вроде нет.
это чисто возрастное-так йокает-там болит
ну вобщем я поянла, всем спасибо.
сейчас вроде на йогу пошла
дочка © (18.01.2011 10:01) Прямая ссылка
дочка © (18.01.2011 10:01) Прямая ссылка
начинающих лучше записывать ва доную гимнастику.
Sova © (18.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Sova © (18.01.2011 19:01) Прямая ссылка
Аквааэробика.Это что то надо.Хорошая нагрузка,но благодаря воде нет болевых ощущений,и легче делать упражнения.
Юльчик © (19.01.2011 00:01) Прямая ссылка
Юльчик © (19.01.2011 00:01) Прямая ссылка