| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2010 года > сколько заниматься? |
сколько заниматься?
посоветуйте, плиз, знающие...
в тренажерку хожу 3-4 раза в неделю. худеть особоно не надо (161 - 50) но от петери 2-3 кг не откажусь, но это диета уже. хочется мышся подтянуть, силует так сказать улучшить.
у меня проблема, я оч люблю физ. нагрузки. и в зале могу провести часа 3, потом сама себя оттуда выталкиваю...
как с личной жизнью быть? мой нервничает, что я поздно домой приползаю, и ем я эстесвенно не в 18ч...
как организоваться? что бы и эффективно и не очень долго?
123 © (28.09.2010 15:09)
Прямая ссылка
а вы одиночка))), а гладить и убирать и ужин готовите когда и дети есть????
Эгоистка © (28.09.2010 20:09) Прямая ссылка
глажу я по выходным, готовит мой мч когда я на спорте, да и особо никто здесь не убивается возле плиты:)
а детей нет пока (почти)
а все равно времени жалко, да)
123 © (29.09.2010 11:09) Прямая ссылка
у нас просто времени нет.... я работаю -с руководством договор до 17 тружусь пока... в 18 отпускаю няню и усе.. какой тут спорт))) у меня Тина на руках))) ей уже три года... но от этого не легче...
Эгоистка © (28.09.2010 20:09) Прямая ссылка
молоток
Чертенок 13 © (30.09.2010 13:09) Прямая ссылка
123 © (28.09.2010 15:09)
3 часа в тренажерке - убится просто.
научитесь успевать все за 45 минут и жизнь наладится:)
Matrix © (28.09.2010 15:09) Прямая ссылка
Matrix © (28.09.2010 15:09) Прямая ссылка
сами посудите: пресс и попа: 30+30 мин, час + велик 40 мин + дорожка 30 мин + степпер 20 мин + гребля (как этот треножер называется даже не знаю) 20 мин + душ... а руки ещё хочется и спину...
123 © (28.09.2010 15:09) Прямая ссылка
123 © (28.09.2010 15:09) Прямая ссылка
ппц.......
юкси © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
юкси © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
эт не бабо) это баборобот)))))))))
юкси © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
юкси © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
разделите ваше кардио по дням)
уж на скок я люблю железо
и тусню местную
но более 1,5 часов я там не задерживаюс) это если я еще и потреплюс) а так обычно 60 мин на все
Хреновинка © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
а что вы за полтора часа успеваете сделать? у меня только занятия на пресс и попу час... а пресс же надо как можно чаще качать, ведь так?
123 © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
123 © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
1,5 часа включают основную группу мышц (в зависимости от дня) ноги*/спина/грудь/плечи
в дни когда спина и плечи, еще бицепс и трицепс
+ к основной группе мышц обязательно 270 приседаний в смите (вес варьирую)
+ пресс (в среднем это 3-4 вида упражнений)
как видите все успеваю
основная группа мышц включает в себя порядка 10-15 упражнений разнообразных по 3-4 подхода каждое
повторы от группы мышц зависят
на это уходит порядка 60 минут
Хреновинка © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
1,5 это когда еще поболтаить с кем нить знакомым)
Хреновинка © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
я ушла из предыдущей тренажерки из за этого. обросла знакомыми настолько, что единственная мыща, которая работала во время “тренировок” это язык))
в этой пока никого не знаю и телеки на каждом тренажере, абстрагируюсь легко от внешнего мира)
123 © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
123 © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
короче, поняла, что надо советоваться со спецами. завтра швачу тренера какого-нибудь и попрошу помочь мне организовать занятия
спасибо!
123 © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
123 © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
спец засекла сегодня
50 минут у меня все заняло) была спина
Хреновинка © (28.09.2010 23:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (28.09.2010 23:09) Прямая ссылка
за 45 минут я успеваю убиться полностью. но я не греблю:) попа у меня занимает 15 минут - что вы там, пардон, час делаете, я не знаю
Matrix © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
Matrix © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
у меня одно занятие на попу пол часа и на пресс пол часа. не тренер, ролики крутят (с одной стороны, никто не поправит, если неправильно делаешь, с другой, не надо бежать на назначеное время...)
ну че показывают, то и делаю...
) © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
) © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
+1 парадокс
Bastet © (28.09.2010 21:09) Прямая ссылка
Bastet © (28.09.2010 21:09) Прямая ссылка
уже не первый раз читаю, что утебя меньше часа занятие
у меня 45 минут никак не получается((
Чертенок 13 © (30.09.2010 13:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (30.09.2010 13:09) Прямая ссылка
а у меня все по таимеру:) в этом секрет успеха:)
он халявить не дает
Matrix © (30.09.2010 20:09) Прямая ссылка
Matrix © (30.09.2010 20:09) Прямая ссылка
я тут самый не спортсмен, если честно, но не понимаю, чот вы там на пресс 30 мин делаете...
Bastet © (28.09.2010 21:09) Прямая ссылка
Bastet © (28.09.2010 21:09) Прямая ссылка
каждый день зачем одну и ту же группу мыш-ц качать? дайте им отдых. через день хотя бы.
Sova © (28.09.2010 23:09) Прямая ссылка
Sova © (28.09.2010 23:09) Прямая ссылка
Вы либо халявите, либо робот))) потому как правильно и с должной нагрузкой убиться за час можно, до дрожи в мышцах. а просто так ногами болтать можно бесконечно
Скалли © (29.09.2010 11:09) Прямая ссылка
Скалли © (29.09.2010 11:09) Прямая ссылка
+11111
Matrix © (29.09.2010 17:09) Прямая ссылка
Matrix © (29.09.2010 17:09) Прямая ссылка
я одна такая, кому так нравится заниматься? у меня такой выход энергии... целый день за компом, получается одна разрядка...
123 © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
123 © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
я физически так не выдержу(
юкси © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
юкси © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
а если прибавится, о чем я пишу ранее... тут сил максимум (ну если не олигарх и не жена олигарха)на 3 раза в неделю на 1,5 часа и то))))
Эгоистка © (28.09.2010 20:09) Прямая ссылка
Эгоистка © (28.09.2010 20:09) Прямая ссылка
нравица да, даж больше, я там получаю оогромное удовольствие
я в тренажерке вечно с улыбкой)
но тк я занимаюс 5-6 раз в нед
3 часа ежедневно) это убийтсво)
Хреновинка © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (28.09.2010 16:09) Прямая ссылка
нет, не ежедневно, 3 раза в неделю в среднем
123 © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
123 © (28.09.2010 17:09) Прямая ссылка
а вы одиночка))), а гладить и убирать и ужин готовите когда и дети есть????
Эгоистка © (28.09.2010 20:09) Прямая ссылка
глажу я по выходным, готовит мой мч когда я на спорте, да и особо никто здесь не убивается возле плиты:)
а детей нет пока (почти)
а все равно времени жалко, да)
123 © (29.09.2010 11:09) Прямая ссылка
3 часа в субботу полкчается
в итоге не хожу в субботу
потому что застряну там и вых проходит мимо
выбираю активный день с мужем и друзьями - вылазка, бадминтон, воллейбол и пр
Чертенок 13 © (29.09.2010 12:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (29.09.2010 12:09) Прямая ссылка
почему?????
Аглая © (29.09.2010 15:09) Прямая ссылка
Аглая © (29.09.2010 15:09) Прямая ссылка
это тяжело если хорошо заниматься, а не тусить!
и зачем? мышца растет в тот момент, когда она отдыхает, а в зале она как бы наоборот
Чертенок 13 © (30.09.2010 09:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (30.09.2010 09:09) Прямая ссылка
у нас просто времени нет.... я работаю -с руководством договор до 17 тружусь пока... в 18 отпускаю няню и усе.. какой тут спорт))) у меня Тина на руках))) ей уже три года... но от этого не легче...
Эгоистка © (28.09.2010 20:09) Прямая ссылка
мне нравилось, но сейчас не могу выкроить время на тренировки.(((
Sova © (28.09.2010 23:09) Прямая ссылка
Sova © (28.09.2010 23:09) Прямая ссылка
ну пробуйте сократить до 2-х часов? меньше на мой взгляд мало как-то. а что конкретно смущает-то?
Аглая © (29.09.2010 15:09) Прямая ссылка
Аглая © (29.09.2010 15:09) Прямая ссылка
смущает, что кучу времени на зал трачу:) а сокращать буду уже сегодня, да. как бы ещё организоваться и выбрать из всего, что хочу сделать “самое нужное”.
один выход, как девочки говорять, делать “тематические” тренировки. сегодня за спиной и раками пойду, ну и пресс и попа само сабой. так хочется хоть чуть чуть кардио сделать... но опять меня понесло)))
123 © (29.09.2010 16:09) Прямая ссылка
123 © (29.09.2010 16:09) Прямая ссылка
на кардио отдельный деньс делать!?
Хреновинка © (29.09.2010 16:09) Прямая ссылка
Хреновинка © (29.09.2010 16:09) Прямая ссылка
ес) спасибо!
123 © (30.09.2010 12:09) Прямая ссылка
123 © (30.09.2010 12:09) Прямая ссылка
может, Вам домой не очень хочется?
Sova © (30.09.2010 00:09) Прямая ссылка
Sova © (30.09.2010 00:09) Прямая ссылка
наоборот, очень хочется) я бы из дома не выходила, у меня там моё солнце))))
) © (30.09.2010 12:09) Прямая ссылка
) © (30.09.2010 12:09) Прямая ссылка
но ведь выходите же на тренировки? что вас тянет туда?
Sova © (30.09.2010 18:09) Прямая ссылка
Sova © (30.09.2010 18:09) Прямая ссылка
на кардио отдельный день
попа с ногами в другой день
спина+руки+пресс и домой
Чертенок 13 © (30.09.2010 09:09) Прямая ссылка
Чертенок 13 © (30.09.2010 09:09) Прямая ссылка
ага, так и делаю уже, спасиб)
вчера спина с руками и пресс был (и попы чуть чуть, не удержалась): 1 час 45 мин!!
) © (30.09.2010 12:09) Прямая ссылка
) © (30.09.2010 12:09) Прямая ссылка
молоток
Чертенок 13 © (30.09.2010 13:09) Прямая ссылка
