Форум >  Архив "Фитнес" >  Август 2010 года >  Разогреться и разогнаться

Разогреться и разогнаться

у нас в зале не очень общительные тренера. И никто мне пока вразумительно не ответил на вопрос о разогреве. Вот я прихожу в зал на час. Ограничена во времени. Иду сразу на дорожку. Сколько нужно времени чтобы разогреться на дорожке и как это лучше сделать? Или это вообще надо делать ДО дорожки. Я еще новичок. Пока что только услышала от тренера что последние 3 минуты на дорожке надо отвезти по заминку, то есть вернуться к минимальному режиму и восстановить дыхание. Пжста, проконсультируйте. Как начинать и заканчивать занятия на тренажере.
Мирра © (18.08.2010 21:08)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


Я всегда перед дорожкой разминаюсь, особенно разогрев колене., тяну большие мышцы. прогибы, наклоны, можно минипрыжки на месте раз 10. Только потом на дорожку. Да, и голеностопы размять!
Merrily © (19.08.2010 10:08)
Прямая ссылка

вот как.. ну почему тренеры об этом не говорят ничего. Я прихожу и они меня прямо сразу ставят на дорожку.
Мирра © (19.08.2010 16:08)
Прямая ссылка

а ты ходишь или бегаешь? перед ходьбой не вижу смысла разминаться дополгнительно ( но ненавижу дорожку все равно). у нас и в виде " разогрева" перед силовыми минут 10 на дорожке советуют
Kedicik © (19.08.2010 18:08)
Прямая ссылка

Тренера отправляют на дорожку на разогрев, это и есть разминка. Мне доктор посоветовал, заходишь в зал с любой целью: силовая, кардио, групповая - разминаться самостоятельно 3-5 минут (типа зарядки, потягушки). Мне понравилось!! Быстрее "включаешься". Теперь всегда так делаю.
Merrily © (20.08.2010 07:08)
Прямая ссылка

а что именно делаешь для этого? я думала что потягиваться и растягиваться надо в конце, когда все мышцы разогреты, а то чего их тянуть-то холодными... или я чот не догоняю?
Мирра © (20.08.2010 20:08)
Прямая ссылка

да, лучше разогреться перед дорожкой!!! как ни странно, никогда не разминалась перед дорожкой,всегда сразу бегала...и вот спустя месяца 4(!!!) после частого посещения беговой дорожки, в один прекрасный день встав на неё как всегда без разминки... очень сильно потянула мышцу:( дня 4 лечила. так что лучше разминаться,хоть немного)
лучистая))) © (20.08.2010 12:08)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору