Форум > Архив "Фитнес" > Август 2010 года > Разогреться и разогнаться |
Разогреться и разогнаться
у нас в зале не очень общительные тренера.
И никто мне пока вразумительно не ответил на вопрос о разогреве.
Вот я прихожу в зал на час.
Ограничена во времени.
Иду сразу на дорожку.
Сколько нужно времени чтобы разогреться на дорожке и как это лучше сделать?
Или это вообще надо делать ДО дорожки.
Я еще новичок.
Пока что только услышала от тренера что последние 3 минуты на дорожке надо отвезти по заминку, то есть вернуться к минимальному режиму и восстановить дыхание.
Пжста, проконсультируйте.
Как начинать и заканчивать занятия на тренажере.
Мирра © (18.08.2010 21:08)
Прямая ссылка
Мирра © (18.08.2010 21:08)
Я всегда перед дорожкой разминаюсь, особенно разогрев колене., тяну большие мышцы. прогибы, наклоны, можно минипрыжки на месте раз 10.
Только потом на дорожку.
Да, и голеностопы размять!
Merrily © (19.08.2010 10:08) Прямая ссылка
Merrily © (19.08.2010 10:08) Прямая ссылка
вот как..
ну почему тренеры об этом не говорят ничего.
Я прихожу и они меня прямо сразу ставят на дорожку.
Мирра © (19.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Мирра © (19.08.2010 16:08) Прямая ссылка
а ты ходишь или бегаешь? перед ходьбой не вижу смысла разминаться дополгнительно ( но ненавижу дорожку все равно). у нас и в виде " разогрева" перед силовыми минут 10 на дорожке советуют
Kedicik © (19.08.2010 18:08) Прямая ссылка
Kedicik © (19.08.2010 18:08) Прямая ссылка
Тренера отправляют на дорожку на разогрев, это и есть разминка.
Мне доктор посоветовал, заходишь в зал с любой целью: силовая, кардио, групповая - разминаться самостоятельно 3-5 минут (типа зарядки, потягушки).
Мне понравилось!! Быстрее "включаешься". Теперь всегда так делаю.
Merrily © (20.08.2010 07:08) Прямая ссылка
Merrily © (20.08.2010 07:08) Прямая ссылка
а что именно делаешь для этого?
я думала что потягиваться и растягиваться надо в конце, когда все мышцы разогреты, а то чего их тянуть-то холодными...
или я чот не догоняю?
Мирра © (20.08.2010 20:08) Прямая ссылка
Мирра © (20.08.2010 20:08) Прямая ссылка
да, лучше разогреться перед дорожкой!!!
как ни странно, никогда не разминалась перед дорожкой,всегда сразу бегала...и вот спустя месяца 4(!!!) после частого посещения беговой дорожки, в один прекрасный день встав на неё как всегда без разминки... очень сильно потянула мышцу:(
дня 4 лечила.
так что лучше разминаться,хоть немного)
лучистая))) © (20.08.2010 12:08) Прямая ссылка
лучистая))) © (20.08.2010 12:08) Прямая ссылка