| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2010 года > После тренировки((( |
После тренировки(((
ТАКОЙ голод жуткий!
просто-таки звериный
что едите после тренировки?
не есть невозможно просто.
да и я читала что НУЖНО есть после тренировки что-то углеводное если цель похудеть
кто что ест после тренировки?
Мирра © (27.08.2010 18:08)
Прямая ссылка
могу. и это плохо. надо как-то перетерпевать. но я тогда сорвусь.... я злая, когда голодная. может разбивать порцию на более дробные и чаще кушать в такие дни, только порциями меньше????
modest © (29.08.2010 18:08) Прямая ссылка
Мирра © (27.08.2010 18:08)
куриную грудку, кисломолочку. Про углеводное не слышала, может белок имелся в виду?
Homa © (27.08.2010 18:08) Прямая ссылка
Homa © (27.08.2010 18:08) Прямая ссылка
нет, именно про углеводы шла речь.
Щаз даже скопирую.
Белок это если надо формировать мышцы
а если худеть - то углеводы!
Мирра © (27.08.2010 18:08) Прямая ссылка
Мирра © (27.08.2010 18:08) Прямая ссылка
вот тут мне кто-то на форуме давал ссылку
оч толково и просто все объяснено...
Мирра © (27.08.2010 18:08)
Прямая ссылка
Мирра © (27.08.2010 18:08)
читала ее раньше, где там про углеводы после тренировки, не нашла?
Homa © (27.08.2010 18:08) Прямая ссылка
Homa © (27.08.2010 18:08) Прямая ссылка
честно говоря я тоже здесь этого не нашла
но то что я это читала - факт!
сама не выдумала точно)))
Мирра © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
Мирра © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
тогда лучше есть белки) мышцы как у качка все равно очень сложно накачать, нужно часто и усиленно заниматься. А немного нарастить мышечную массу не помешает, она быстрее сжигает жир. Я так питаясь в весе хоть не много потеряла, зато в размерах ощутимо
Homa © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
Homa © (27.08.2010 19:08) Прямая ссылка
неее, сразу после тренировки для худения угли не надо!!!! потому что во время кардио запускается процесс сжигания чего-то там..... и если ты поешь угли, а из углей вся энергия, то организм получает энергию из съеденного и не расходует то, что уже есть в организме. и все))) организм радуется углям и процесс худения заканчивается на съеденном батончике или соке после тренировки)))
modest © (29.08.2010 04:08) Прямая ссылка
modest © (29.08.2010 04:08) Прямая ссылка
так и что ты ешь после тренировки?
а я вот где-то читала о том, что именно для похудения надо угли после тренировки кушать, чтобы организм сжигал свои жиры, а не мышцы...
и типа если ему углей дать то он ими подпитается и будет продолжать жечь жир
а если белки после тренировки, то это идет в мышечную массу
ну это я так поняла
не уверенна то я всё правильно поняла, поэтому и спрашиваю.
Мирра © (29.08.2010 06:08) Прямая ссылка
Мирра © (29.08.2010 06:08) Прямая ссылка
не, если угли скушать, то организм как раз подпитается и сжигать перестанет. и что процесс сжигания жиров кажется еще день идет после тренировки.
как я поняла, что у женщин мышцы как у мужиков не растут. поэтому нам это не грозит))) но на собственном опыте, думаю, что они все-таки разбухают......)))) потому что плечи у меня стали явно шире.
после трени терплю час, а ем то, где в данный момент нахожусь. я тренируюсь утром, поэтому это время обеда. конечно стараюсь полезно))) 50 на 50 белки-углеводы. т.е. утром перед треней угли, обед 50 на 50, а ужин или белки с овощами или кефирчик.....
modest © (29.08.2010 14:08) Прямая ссылка
modest © (29.08.2010 14:08) Прямая ссылка
протейновый шейк на молоке с фруктом (банан, клубника, другие ягоды обычно идеально)
Matrix © (27.08.2010 20:08) Прямая ссылка
Matrix © (27.08.2010 20:08) Прямая ссылка
пью воду и терплю час..... а потом набрасываюсь на еду!!!!
тренер говорит, что хорошо, когда голод, что значит процесс идет.... это он меня утешает, когда я через полчаса после начала тренировки стонать начинаю, что есть хочу....
modest © (29.08.2010 04:08) Прямая ссылка
modest © (29.08.2010 04:08) Прямая ссылка
так я тоже через час набросилась...
только я потом еще час и остановиться не могла
все было не наесться(((
понятно что процесс идет
но очень обидно что я его потом так быстро "перебиваю"...
то есть все что отпотела, я потом с таким вот жором думаю что обратно и вернула(((...
Мирра © (29.08.2010 06:08) Прямая ссылка
Мирра © (29.08.2010 06:08) Прямая ссылка
у меня тоже в дни тренировок ужасный жор..... самой страшно..... тренер говорит, что вот так сила воли и проверяется..... что в эти дни надо себя больше контролировать.....
причем сметаю все, что съедобно и несъедобно..... поэтому стараюсь забивать холодильник диетичным)))
modest © (29.08.2010 14:08) Прямая ссылка
modest © (29.08.2010 14:08) Прямая ссылка
то есть ты тоже можешь после тренировки съесть больше обычной порции?
Мирра © (29.08.2010 17:08) Прямая ссылка
Мирра © (29.08.2010 17:08) Прямая ссылка
могу. и это плохо. надо как-то перетерпевать. но я тогда сорвусь.... я злая, когда голодная. может разбивать порцию на более дробные и чаще кушать в такие дни, только порциями меньше????
modest © (29.08.2010 18:08) Прямая ссылка
мне тренер говорил , что лучше не есть ничего
но я ела вареную куриную грудку со свежими помидорами и огурцами
отлично худелось
но это было через час - полтора после тренировки
Астра © (29.08.2010 12:08) Прямая ссылка
Астра © (29.08.2010 12:08) Прямая ссылка
тык понятно что не через пятнадцать минут)))
вопрос в том - почему я не наелась своей обычной порцией мяса с овощами...
и что с этим делать
Мирра © (29.08.2010 16:08) Прямая ссылка
Мирра © (29.08.2010 16:08) Прямая ссылка
После тренировки лучше не есть... я только пью, или уж если совсем невтерпеж - фруктики ем не раньше чем через 2 часа
Ninna © (05.09.2010 16:09) Прямая ссылка
Ninna © (05.09.2010 16:09) Прямая ссылка
