| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2010 года > Как безболезненно вернуться в |
Как безболезненно вернуться в
преждний ритм тренировок???
Девочки, сегодня поняла, что 1.5 месяца не ходила на спорт (у нас кондеев нет, так что при 40 градусах это анрил). Сегодня честно отработала 45 минут на дорожке со скоростью 6.4-6.5. Тут вся довольно ясно, постепенно увелививаем нагрузку и вперед.
Вопрос: как без особого напряга вернуться к предним силовым нагрузкам? Понятно, что постепенно. Вопрос насколько. Недели достаточно будет для того чтобы мышцы вспомнили, как им жилось?
Caty © (17.08.2010 21:08)
Прямая ссылка
мой инструктор советует не насиловать себя...от всего надо получаь удовольствие. за пару недель может мышцы и вспомнят, как им жилось...я вчера тоже своим напомнила про растяжку спустя 4 месяца...хреновастенько себя ощущаю
Семирамида © (18.08.2010 02:08) Прямая ссылка
Caty © (17.08.2010 21:08)
Я 3 месяца не была) Вот только пришла с силовой - завтра буду труп.
По опыту лучше не делать перерывов больше 3-х дней, я начинаю с самым малым весом, потом по самочувствию. Но я на групповые хожу.
Скалли © (17.08.2010 22:08) Прямая ссылка
Скалли © (17.08.2010 22:08) Прямая ссылка
хороший перерыв
щас тело тока так буит откликаца на нагрузки
постепенно загружайся, по самочувствию!
Хреновинка © (17.08.2010 23:08) Прямая ссылка
Хреновинка © (17.08.2010 23:08) Прямая ссылка
мой инструктор советует не насиловать себя...от всего надо получаь удовольствие. за пару недель может мышцы и вспомнят, как им жилось...я вчера тоже своим напомнила про растяжку спустя 4 месяца...хреновастенько себя ощущаю
Семирамида © (18.08.2010 02:08) Прямая ссылка
за 2-3 недели вполне реально.
я вхожу за неделю обычно
mtrx © (18.08.2010 04:08) Прямая ссылка
mtrx © (18.08.2010 04:08) Прямая ссылка
