| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2010 года > проблмная фигура |
проблмная фигура
Имеется фигура: худые ноги, попа и руки и толстый живот (складка сантиметров 20). Возраст: за 50. Что посоветуете?
prosto Maria © (07.05.2010 22:05)
Прямая ссылка
не многовато силы????
Caty © (09.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Ох! Мечта...
kiss © (10.05.2010 07:05) Прямая ссылка
prosto Maria © (07.05.2010 22:05)
ну как онычно, диета, кардио, силовые...
Matrix © (07.05.2010 22:05) Прямая ссылка
Matrix © (07.05.2010 22:05) Прямая ссылка
Сейчас меняю стратегию тренировок. Надо подтянуть проблемные места. И так: каждую неделю 2-3 тренировки по 1,5-2 часа с плаванием и всеми делами, остальные дни полчаса кардио и 15 минут силовых. То есть каждый день джим, без перерывов. А также 3-4 раза в неделю латына по два часа. Через день (примерно, зависит от свободного времени) часовая ходьба.
То есть что я изменила: кардио и силовые теперь каждый день ( было 3 раза) и сократила латыну (было 4-5 раз). А также добавляю протейн и сокращаю углеводы в питании.
kiss © (09.05.2010 18:05) Прямая ссылка
kiss © (09.05.2010 18:05) Прямая ссылка
не многовато силы????
Caty © (09.05.2010 18:05) Прямая ссылка
15 мин. в день? Думаю, что нормально. Я посмотрю как будет.
kiss © (09.05.2010 19:05) Прямая ссылка
kiss © (09.05.2010 19:05) Прямая ссылка
многовато???:)))
mtrx © (09.05.2010 19:05) Прямая ссылка
mtrx © (09.05.2010 19:05) Прямая ссылка
3 раза в неделю по 1.5-2 часа, в остальные дни по 15 мин. Имхо 3 раз в неделю вполне достаточно, мышцам же восстановиться нужно....
Caty © (09.05.2010 22:05) Прямая ссылка
Caty © (09.05.2010 22:05) Прямая ссылка
я сомневаюсь что кисс делаёт такую прям нагрузку после которой надо по 3 дня восстанавливатсься:)
если делать 1 группу мущ в день, то ходить НУЖНО стабильно 5 раз в неделю только на силу, плюс кардио
Matrix © (09.05.2010 23:05) Прямая ссылка
Matrix © (09.05.2010 23:05) Прямая ссылка
Да, я чередую. Прорабатываю по очереди группы мыщ. Я очень сдала после зимы и после бронхита, поэтому так ужесточила программу. Я себе очень не нравлюсь в зеркале.
kiss © (10.05.2010 00:05) Прямая ссылка
kiss © (10.05.2010 00:05) Прямая ссылка
я сбилась
по несколько тренировок в день?
а для чайников напиши просто расписание на неделю?)
Моталка © (09.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Моталка © (09.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Пардон, я пишу как курица лапой, то есть забегаю вперёд и ничего не понятно.
Ну вот смотрите: каждый день 30 мин. кардио+15 мин. силовых; 3 раза в раза неделю плавание по полчаса + сауна там, парилка; 3-4 раза в неделю танцы по полтора-два часа; 3-4 раза в неделю часовая ходьба. И всё!!
Так вот! Сейчас полпятого вечера и я иду на кардио, силовые и плавание со всякими саунами. Приеду пердохну немного. А в 9 вечра уеду на танцы.
Ну вообщем да, сегодня несколько тренировок получается вроде...
kiss © (10.05.2010 00:05) Прямая ссылка
kiss © (10.05.2010 00:05) Прямая ссылка
Ну вообщем, пока всё в порядке. Чувствую себя нормально. Хочу вернуть свой прежний животик, мой тепершный мне совсем не нравится.
kiss © (10.05.2010 07:05) Прямая ссылка
kiss © (10.05.2010 07:05) Прямая ссылка
поняль!
Моталка © (11.05.2010 18:05) Прямая ссылка
Моталка © (11.05.2010 18:05) Прямая ссылка
по описанию - моя соседка по даче) и у неё ещё бюст такой - ого-го - из-за угла начала бюст появляется, потом остальная женщина))
Моталка © (09.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Моталка © (09.05.2010 21:05) Прямая ссылка
Ох! Мечта...
kiss © (10.05.2010 07:05) Прямая ссылка
