| Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2010 года > опять задумалась))) |
опять задумалась)))
начала заниматься рельефом. приехала из россии толще на 3 кг, ноги потолстели почти на 3 см каждая.... отзанималась до отъезда месяц рельефом и сейчас 2 недели. когда занималась сушкой, то у меня поднимался тонус. я весь день ходила довольная. сейчас же я как выжатый лимон. на дорожку я уже просто заползаю. тренер толкает на элипс, но у меня хватает сил отпинаться и уговориться только на дорожку..... полчаса на дорожке со скоростью 6 (ходила с пульсометром, нормальная для меня скорость, больше уже не нужно) для меня теперь каторга. в середине тренировки я уже начинаю дико хотеть кушать.... приползаю домой и все.... остаток дня хочется спать (тренировка в 10 утра)..... сил нет.... тренер говорит, что это нормальное состояние. а я уже такая измотанная....
вообщем за это время ушел только 1 кг!!!! теперь что-то начиталась форум, боюсь, что этот вес теперь прирастет ко мне(((
modest © (26.02.2010 01:02)
Прямая ссылка
лепим меня из того, что было....)))
modest © (26.02.2010 21:02) Прямая ссылка
овощи и есть углеводы
))))
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 01:02)
а еще тренер сказал, что у меня руки как ниже на фотографиях у елены абу..... он рад этому, а я расстроилась((((
modest © (26.02.2010 01:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 01:02) Прямая ссылка
а восстановление чем идет после трени то??? имхо явно рацион не соответствует тренировкам! не поняла я слова тренера - не нормально это(((
Fima © (26.02.2010 08:02) Прямая ссылка
Fima © (26.02.2010 08:02) Прямая ссылка
после тренировки через час обед. белковые напитки не пью, тренер не видит в них смысла при наших нагрузках. да и я начиталась инета и тоже не вижу смысла. вот если бы я занималась как Нова по несколько часов....)))) тогда да.... а перед тренировкой пью карнититн.
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
че-то я не понимаю - карнитин можно, а шейк нельзя???? вперные слышу что потребение шейков должно сочетаться с уровнем нагрузки:)
Matrix © (26.02.2010 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (26.02.2010 16:02) Прямая ссылка
а как занималась сушкой??
Лайфффф © (26.02.2010 08:02) Прямая ссылка
Лайфффф © (26.02.2010 08:02) Прямая ссылка
на сушке на одной тренировке занималась на разные группы мышц. сейчас мы прорабатываем только что-то одно. т.е. сегодня руки-пресс, на следующей тренеровке спина-пресс......
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
может сменить тип нагрузки?! разнообразить как то?!?!
+ еда
что ты ешь?! такое ощущение что не хвататет энергии
+ авитаминоз?! витамины какие нить пьешь?!
и другое предлдожение
трени на день/вечер перенести!?
Хреновинка © (26.02.2010 10:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.02.2010 10:02) Прямая ссылка
да, у меня тоже ощущение, что просто не хватает энергии. завтрак: каша на молоке или мюсли на кефире (там овсяные хлопья, изюм, фундук и семечки, т.е. домашние), чай. если тренировка, то через полчаса карнитин и на тренировке карнитин. обед, что бог пошлет, в выходные он посылает суп, а в будни..... ну вот сейчас я пью бутер с колбасой и чаем и через пять минут убегаю...... ужин: немного мяса+салатик или тушеные овощи. иногда потом еще кефир или чай.
из витаминов пока пью С и В. сегодня тренер довезет всякие железо, е, ку10.......
на день-вечер перенести не получается. сразу после тренировки бегу на курсы языка, а потом за ребенком. муж вечером с ребенком из вредности сидеть не будет. у него принцип, что пока ребенок в садике, я могу хоть на ушах стоять. вечером только ребенок!
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
обед бы надо как то рационализировать
имхо это не полноценная еда то что ты описала
Хреновинка © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
лень готовить на неделе супчик...))) ладно, буду тогда немного и на неделю готовить, чтобы перекусывать. просто иногда я даже домой не забегаю, сразу иду на язык. да и когда я без обеда, то у меня идет худение. когда я с обедом, то вес стоит((((
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
суп не знаю
курогруди с овощами и тп я бы ела
Хреновинка © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
я просто на ужин оставляю белок. стараюсь все угли из холодильника до 15 часов потреблять. или можно на обед белок и на ужин белок???
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
белок! надо есть в каждый прием пиши, а не только в обед или только на ужин.
питание совершенно ужасное, у тебя не только нет энергии на тренировки, но и материала на построение хоть одной мышся:)
Matrix © (26.02.2010 16:02) Прямая ссылка
Matrix © (26.02.2010 16:02) Прямая ссылка
лепим меня из того, что было....)))
modest © (26.02.2010 21:02) Прямая ссылка
а если пить всякие энергетики перед тренировкой??? или кофе???
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
ты а голодный занимаешьса?!
Хреновинка © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
нет. я завтракаю за 2 часа до тренировки. я и без тренировок всегда завтракаю. не могу без завтраков))) у меня тогда день не день)))
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
обед надо как ужин, белок + легкие углеводы
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
а я на ужин углеводы вообще убираю. белок+овощи. ну углеводы только в виде сахара в чае))))
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
овощи и есть углеводы
))))
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
легкие то бишь:)
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
а я думала клетчатка))))) я думала, что углеводные овощи-это картошка, кабачки)))
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
почитай на эту тему, в интете полно инфо
“легкие” углеводы - это наше диетное обозначение, для овощей, как в салате, так и тушеных, а воосбче они разделяются на сложные и простые, вто простые это картошка, сахар, белая мука, крахмал, которые не советуются
и так далее
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
спасибо! буду пересматривать свое питание....
modest © (26.02.2010 21:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 21:02) Прямая ссылка
18 дней 1 кг ушёл - эт ж отлично!
дай им время
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
да я теперь думаю, что кг могут и не уйти.... я ж мышцой занимаюсь, а она же больше весит.... буду следить за объемами))
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
но мыш-ца ж больше калорий требует для пдодержания. так что продолжай их накачивать
Sova © (27.02.2010 00:02) Прямая ссылка
Sova © (27.02.2010 00:02) Прямая ссылка
не поняла..... если я буду наедать калории, я же поползу в разные стороны!!!!! а если я буду кушать как диетчица, то я буду сухая и с оформленными мышцами. я так понимаю. правда кушать как диетчица не получается, сильно устаю((((
modest © (27.02.2010 12:02) Прямая ссылка
modest © (27.02.2010 12:02) Прямая ссылка
чтоб поползти в разные стороны надо жрать как слон+белковые коктейли жрать дополнительно
Lacrima © (27.02.2010 22:02) Прямая ссылка
Lacrima © (27.02.2010 22:02) Прямая ссылка
