Форум > Архив "Фитнес" > Февраль 2010 года > боковые |
боковые
слушьте, у меня давно возник ворпос, я никак не сподоблюсь:
боковые мышся (талия, пресс) - есть очень много вари-антов скручиваний, сит-апов всяких и не только и так далее и тому подобное..., очень много таких упр, где их чувствовать начинаешь
собсно вопрос - начинаешь чувствовать, значит они задействованы?
я если начинаю что-то делать и при первом же повторении их начинаю чувствововать, забрасываю такое упр, так как не хочу их трогать
если не хочу трогать, то пральна делаю?
Bastet © (25.02.2010 13:02)
Прямая ссылка
Bastet © (25.02.2010 13:02)
не трогай вообще
делай пресс и спину+ кардио и будет тебе щастье
я не знала что у меня есть талия, пока их трогала
юкси © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
юкси © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
дык поэтому и спрашиваю, потому что не хочу их трогать:)
Bastet © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
Bastet © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
можно трогать
но прально и оч умерено)
не более 1 раза в неделю
Хреновинка © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
у эмня сейчас комплекс на апож ноги и живот, вот на живот там слишком много, где я их чувствую, поэтому делаю обычные сит-апы в этот момент
Bastet © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
Bastet © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
офф хре, ты давала рецепт фасоль красная с грибами?
не напомнишь, я не знаю, где я его сохранила
Bastet © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
Bastet © (25.02.2010 13:02) Прямая ссылка
не нея давала точно!
тк бобы сами не употребляю
ток стручки)
Хреновинка © (25.02.2010 14:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.02.2010 14:02) Прямая ссылка
наверное ты о стрючках писала, а я поняла как о бобовом))
Bastet © (25.02.2010 14:02) Прямая ссылка
Bastet © (25.02.2010 14:02) Прямая ссылка
))))
да а там все просто
опята
фасоль
все потушить
бальзамика чуток
специи
можно еще перца цветного, томатов и баклажанов
это если я давала))))
на саомм деле это рецепт изобритаемый он лайн) те как ахочет голова в тот т момент
Хреновинка © (25.02.2010 14:02) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.02.2010 14:02) Прямая ссылка
сегодня спросила тренера, про бока. сказал, что если качать косые мышцы пресса, талия не пропадет. но если качать бока, то да, талия пропадает. качать бока: наклоны в стороны с гантельками итп. поэтому мы такое не делаем, мы только на дорожке жир сгоняем с боков, а мышцу туда не наращиваем.
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
когда мне было 14-15 я активно качала боковые, ага, и талия была
но уже возраст не тот, вес не тот, начитавшись тут, я все таки испугалась
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
Bastet © (26.02.2010 15:02) Прямая ссылка
возраст..... мы вон нижний пресс качаем, а у меня стопу колоть начинает....))
modest © (26.02.2010 21:02) Прямая ссылка
modest © (26.02.2010 21:02) Прямая ссылка