| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > питание |
питание
девочки, подскажите, пжл. сестра наконец-то поняла, что одними диетами не худеется. будет ходить на стрип-пластику, тренер ей сказала, что скинуть вполне реально. тренировка у нее вечером в 7. знаю, что перед тренировкой надо кушать углеводы. я сама из худеющих, углеводы ем до 15, вечером белок-клетчатка-водичка. тренировки у меня утром. получается, что моей сестре надо пожевать углеводы часов в 5-6, а после тренировки через час ужин белковый или кефирчик. из углеводов горсточку риса, или яблоко, или банан.... я правильно рассуждаю?
modest © (18.01.2010 14:01)
Прямая ссылка
modest © (18.01.2010 14:01)
в целом да.. а сколько раз стрип пластика? вообще для худения одной лишь стрип по часу это оочень мало..
shelly © (18.01.2010 15:01) Прямая ссылка
shelly © (18.01.2010 15:01) Прямая ссылка
два раза в неделю. вот я ей тоже говорю, что мало... ну ладно, пусть начнет... а то она вообще с детства неспортивная девочка... может втянется) я ей тоже советую тренажеры, но она нос воротит
modest © (18.01.2010 16:01) Прямая ссылка
modest © (18.01.2010 16:01) Прямая ссылка
лучше когда активные тренировки.. часа по 2 хотя бы.. например.. 30-40 на кардио до этого
2 раза в неделю мало, лучше три
стрип не самые активные танцы..
shelly © (18.01.2010 17:01) Прямая ссылка
shelly © (18.01.2010 17:01) Прямая ссылка
ладно, посоветую) спасибо)
modest © (18.01.2010 17:01) Прямая ссылка
modest © (18.01.2010 17:01) Прямая ссылка
