| Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > обруч или хула-хуп |
обруч или хула-хуп
всем, добрый день!
подскажите, пожалуйста, как часто нужно крутить обруч и по сколько минут, чтоб был какокой-то эффект?
я со спортом на вы, очень прошу помощи от спецов)
ежастик © (04.01.2010 15:01)
Прямая ссылка
и потом сразу в гроб!
Армания © (04.01.2010 21:01) Прямая ссылка
и крутить желательно вот так!
Matrix © (04.01.2010 22:01) Прямая ссылка
или вот так!
иначе ниче не получиться
Matrix © (04.01.2010 22:01) Прямая ссылка
мамочки!
Nova © (04.01.2010 23:01) Прямая ссылка
от одного хулахупа балериной не станете. лучше идите побегайте это время - толку больше для фигуры и настроения :)))
Juanita Banana © (04.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Ваю! классная фотка :) И ты тоже такая вся спортивная и блестяшая :) Ты на беговых лыжах не катаешься? Я тут что-то конкретно на них подсела :)
Nova © (04.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Счастливая!!
Tay © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
в красивом месте и рассвет встречать ммм :) после практик на свежем воздухе мне в помещении тяжко как-то не дышится:))
Tay © (06.01.2010 00:01) Прямая ссылка
тогда мой активный отдых, больше походил на добровольный спецназ:)
Многие знакомые и друзья любят Алтай http://altaika.narod.ru/photoalbum/chemal.html.
Получается долгий активный отдых. Каждый раз разрабатывают маршрут, купаются в озёрах (их много и разных, водопады). Дойдут до определённого места, ставят палатки, живут дней 3-5 и дальше в путь. Организовывают баню по-чёрному или спускаются к домикам и в настоящую русскую с веником.
Очень красивые, богатые природные места, свежий воздух и потрясающая энергетика.
*я всё никак не соберусь, пугает, что всё снаряжение на себе нести нужно, это как минимум 15 км (палатка, коврик пенка, спальник, одежда, продовольствие и вода). Кстати есть и велопоходы http://vkontakte.ru/album-9947704_93379328
на фото Костя, человек-походник)) влюблён в Алтай
Мой рассказ, может натолкнёт на какую-нибудь идею)) Считаю, что если активный и долгий отдых, то лучше с перемещениями, мне на лыжном курорте уже через 5 дней скучно, но я егоза))
Tay © (05.01.2010 14:01) Прямая ссылка
какие места!
мои муж в 17 лет с братом ходил по Алтаю месяц - до сих пор не знаю как их родители отпустили:))
Matrix © (05.01.2010 17:01)
Прямая ссылка
, я под впечатлением от зюзанны! решила немного перестроить свои тренировки, занимаюсь каждый день (цель, не меньше 20 минут + разминка). Нравится, по собственным ощущениям:))
Tay © (05.01.2010 18:01)
Прямая ссылка
я тоже не пыталась, но зато побежала мерить спортивные штаны, как у неё :))))) классные :)
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
а я кросовки найк ищу как у неё:))
*они и правда хорошие
Ещё понравилось, раньше почему-то не слышала об этом, резинка чтоб очки солнцезащитные не сваливались
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
адидас очень понравились!!
Такие хорошо держат голеностоп, больше шансов от повреджений. особенно когда оступился.
их можно как беговые пользовать??
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
ну, я с зузанной не меряюсь, гы-гы, разве что чудо-штанами :))))
здОрово! и это на всё тело, и попа, и спина, и пресс, про плечи-руки молчу :)))) мне отжиматься вообще трудно :)
Juanita Banana © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Попробовала отжаться с носочков - 23 раза, на красивую цифру 25 не вышла - рученки затряслись:))
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
очень красибо, сказка! :)))
я не про лыжный корорт, а про лыжные туры - восхождения в дикие горы с на лыжах в горах...
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01)
Прямая ссылка
или в пустыне :))) прям мечта (пока) :))))
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
хотя подозреваю, в снегу поприятнее будет, чем когда песок на зубах скрипит :)))
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Не знала о таких! спасибо, люблю о новом узнавать)) надо будет почитать.
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
ура-а-а-а-а-а! :)))))))))
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
ежастик © (04.01.2010 15:01)
минут 40-60 надо крутить:)
Matrix © (04.01.2010 17:01) Прямая ссылка
Matrix © (04.01.2010 17:01) Прямая ссылка
и потом сразу в гроб!
Армания © (04.01.2010 21:01) Прямая ссылка
и крутить желательно вот так!
Matrix © (04.01.2010 22:01) Прямая ссылка
или вот так!
иначе ниче не получиться
Matrix © (04.01.2010 22:01) Прямая ссылка
мамочки!
Nova © (04.01.2010 23:01) Прямая ссылка
-1.
Если параллельно смотреть по телеку что-то интересное, то 40 минут пролетают легко
Kl © (05.01.2010 13:01) Прямая ссылка
Kl © (05.01.2010 13:01) Прямая ссылка
мне то в принципе параллельно, я в это просто не верю
Армания © (05.01.2010 16:01) Прямая ссылка
Армания © (05.01.2010 16:01) Прямая ссылка
от одного хулахупа балериной не станете. лучше идите побегайте это время - толку больше для фигуры и настроения :)))
Juanita Banana © (04.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Ваю! классная фотка :) И ты тоже такая вся спортивная и блестяшая :) Ты на беговых лыжах не катаешься? Я тут что-то конкретно на них подсела :)
Nova © (04.01.2010 22:01) Прямая ссылка
не, климать не подходит, к сожалению, снег бывает 3 дня в году, а то бы подсела :)))) классно тебе! :) но вообще я от лыж в восторге, надеюсь когда-нибудь до лыжных туров докатиться :)
Juanita Banana © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
у нас тоже снег обычно недолго - в конце февраля-начале марта. А в этом году что-то всё замело, уже 100летный рекорд побит :) и всё метёт и метёт. Страшно подумать, что будет, когда это всё таять начнёт.
Nova © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Nova © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
весной видно будет! а пока лови момент и наслаждайся! :))) меня прям на улицу тянет, когда снег :)))) у тебя свои лыжи или напрокат надо брать?
Juanita Banana © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
у меня свои, но у нас и напрокат тоже везде дают, где лыжные трассы есть. Кстати, совсем недорого и лыжи приличные, я раньше там и брала пока своих не было.
Nova © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Nova © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
классная такая!
и блестучка на коффточке блестит:)
Matrix © (04.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (04.01.2010 22:01) Прямая ссылка
:))))) убегаю от новогодных жиров! :))) на весы даже встать страшно :)
Juanita Banana © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Счастливая!!
Tay © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
да, когда снег - это счастье тут :)))))
поделилась :)
я тебя всё время вспоминаю, как вы с группой ездили в индию на пару недель на йогу :) мечтаю так же на активный отдых укатить надолго - велосипед или лыжи или что-то такое :)
Juanita Banana © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
о! я так хочу в Индию на йогу, но в ближайшем будущем, к сожалению, никак не получится :(
Nova © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
Nova © (05.01.2010 00:01) Прямая ссылка
С чего захотелось, можно спросить? кто-то из ваших знакомых ездил, слышали?
Tay © (05.01.2010 15:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 15:01) Прямая ссылка
мне просто нравится йога, расслабляет и отдыхаешь от всего. Мне кажется, что где-нибудь на природе, в красивом месте будет ещё прижатнее :) И про Индию вообще много хорошего слышала
Nova © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Nova © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
в красивом месте и рассвет встречать ммм :) после практик на свежем воздухе мне в помещении тяжко как-то не дышится:))
Tay © (06.01.2010 00:01) Прямая ссылка
тогда мой активный отдых, больше походил на добровольный спецназ:)
Многие знакомые и друзья любят Алтай http://altaika.narod.ru/photoalbum/chemal.html.
Получается долгий активный отдых. Каждый раз разрабатывают маршрут, купаются в озёрах (их много и разных, водопады). Дойдут до определённого места, ставят палатки, живут дней 3-5 и дальше в путь. Организовывают баню по-чёрному или спускаются к домикам и в настоящую русскую с веником.
Очень красивые, богатые природные места, свежий воздух и потрясающая энергетика.
*я всё никак не соберусь, пугает, что всё снаряжение на себе нести нужно, это как минимум 15 км (палатка, коврик пенка, спальник, одежда, продовольствие и вода). Кстати есть и велопоходы http://vkontakte.ru/album-9947704_93379328
на фото Костя, человек-походник)) влюблён в Алтай
Мой рассказ, может натолкнёт на какую-нибудь идею)) Считаю, что если активный и долгий отдых, то лучше с перемещениями, мне на лыжном курорте уже через 5 дней скучно, но я егоза))
Tay © (05.01.2010 14:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 17:01)
Tay © (05.01.2010 18:01)
да, она молодец:)
я ни разы не пыталась её рутины делать, надо тоже попробовать.
Matrix © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
я тоже не пыталась, но зато побежала мерить спортивные штаны, как у неё :))))) классные :)
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
а я кросовки найк ищу как у неё:))
*они и правда хорошие
Ещё понравилось, раньше почему-то не слышала об этом, резинка чтоб очки солнцезащитные не сваливались
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
а я купила на НГ 2 новых кроссовок:) наик и адидас:) дико довольна.
у меня ботиночками обе пару
Matrix © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
ботиночками?
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
одни вот такие
вторые вот такие
Matrix © (05.01.2010 23:01)
Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 23:01)
адидас очень понравились!!
Такие хорошо держат голеностоп, больше шансов от повреджений. особенно когда оступился.
их можно как беговые пользовать??
Tay © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
нея, это для зала или групповух.
беговые будут выглядеть как типичные найковские кросы, типа шоксов.
черные на самом деле очень очень мягкие с тончайшей кожей. и внутри фиолетовенькие все такое под одни мои штаны:) цвет в цвет попала:)
мне они оба нра, когда белая майка - белые кроссы, когда темная - черные:)
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
модница, млина! :)))))
Juanita Banana © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
не то слово:)))
мне сейчас ещё одни штаны сильно “нужны”, оказывается:)
ждем следующего цикла на кредитке:)
Matrix © (06.01.2010 17:01) Прямая ссылка
Matrix © (06.01.2010 17:01) Прямая ссылка
я точь-в-точь за ней почти не делаю, поняла принцып и главное она за раз всему телу уделяет внимание (т.е. в комплексе руки+ ноги+ пресс
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
и без всяких аппаратов, что важно! только место свободное надо :)
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
и уже не отвертишься "в клуб не успеваю" :))
иногда лень шепчет: "Отдохни сегодня, и так уже молодец!":), потом думаю от 20 минут в день с меня не убудет.
p.s. по плану в день отжимаюсь 80 раз, больше можно меньше низя)) это не сложно, а результат уже вижу
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
не сложно?????? мамочки :)))))))))
я тоже стараюсь каждый день 20-30 минут, но не знаю, насколько меня хватит :) буду думать о тебе в следующий приступ лени :)))
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
это меньше чем зюзанна делает:)
отжимаю 10 раз и 5 секунд отдыхаю, да! ещё положения рук меняю (шире, уже и направление локтей)
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
ну, я с зузанной не меряюсь, гы-гы, разве что чудо-штанами :))))
здОрово! и это на всё тело, и попа, и спина, и пресс, про плечи-руки молчу :)))) мне отжиматься вообще трудно :)
Juanita Banana © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
По видео-записям заметно как она сильно скорректировала фигуру - это как раз то чего я хоту от себя.
А когда видишь результат, и он нравится:0
*не, я не меряюсь, только пытаюсь повторить:)) у неё, имхо, на высокий уровень подготовленности и физ.выносливости - даже не мечтаю пока об этом дабы не расстраиваться и не ждать от себя невозможного:)) но это даже здорово - есть к чему стремиться
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
если не ошибаюсь, это ранние записи http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/a/33FC60FA17C95084/2/uDddazp5f4M
и вот, вроде боди "суше" стало http://www.youtube.com/user/charliejames1975#p/a/u/2/4QX1Unq5euk
p.s. я как раз этого добиваюсь:(( не хватает той же лёгкости и женственности в боди
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
она где-то говорила что 2 кг сбросила между ранными и теперишними видео и размер штанов:)
Matrix © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
да, да, безо всяких отмазок:)
80 раз - ты герой!
с коленей или носочков отжимаешься??
Matrix © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
я меняю положене рук, а не в одном 80 раз (ставлю шире, потом уже, и направление локтей; самое сложное вдоль тела),
с коленей:)) т.к. каждый день, стала подкладывать небольшую диванную подушку (это не облегчает, что понятно, и надо было раньше додуматься чтоб лишний раз колени не травмировать.
в клубе от скамейки с носочков так сложнее чем с коленей, но легче чем от пола... и всего раз 30-40)
ты с носочков отжимаешься?
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Попробовала отжаться с носочков - 23 раза, на красивую цифру 25 не вышла - рученки затряслись:))
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
с носочков я 10 раз отжимаюсь за раз, потом начинаю жалеть себя и бросаю.
но подхода 3-4 могу сделать
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Matrix © (05.01.2010 23:01) Прямая ссылка
очень красибо, сказка! :)))
я не про лыжный корорт, а про лыжные туры - восхождения в дикие горы с Juanita Banana © (05.01.2010 21:01)
или в пустыне :))) прям мечта (пока) :))))
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
хотя подозреваю, в снегу поприятнее будет, чем когда песок на зубах скрипит :)))
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Это как эклектическая кухня!! (вроде правильно написала, это когда несовместимое смешивают, ананасы с рыбой и прочее по-смелее варианты:))
*в шлеме и маске под ним не будет песок попадать, но есть риск получить солнечный удар:)
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Не знала о таких! спасибо, люблю о новом узнавать)) надо будет почитать.
Tay © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
ура-а-а-а-а-а! :)))))))))
Juanita Banana © (05.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Солнышко! ураа--а-ааа:))
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
Tay © (05.01.2010 22:01) Прямая ссылка
балериной не станет, но эффект есть 100%.0 Просто как грит , его надо крутить минут 40-60 в день
Klein © (05.01.2010 13:01)
Прямая ссылка
Klein © (05.01.2010 13:01)
я, честно говоря, плохо представляю как его можно крутить 40 минут:))) даже перед телеком
mtrx © (05.01.2010 14:01) Прямая ссылка
mtrx © (05.01.2010 14:01) Прямая ссылка
через боль......... я чувствовала себя садисткой.... у меня бока черные были от синяков.... стоит сейчас, интерьер портит.... отдать бы кому.....
modest © (05.01.2010 15:01) Прямая ссылка
modest © (05.01.2010 15:01) Прямая ссылка
вот такой хула-хуп http://shopbody.ru/bradexobruch.htm
Анна © (21.01.2010 07:01) Прямая ссылка
Анна © (21.01.2010 07:01) Прямая ссылка
Несколько раз в день, минут по 10-15 думаю будет достаточно...
----------
Алексей, http://www.zveriseo.ru/
Alxandrov © (08.05.2010 17:05) Прямая ссылка
Alxandrov © (08.05.2010 17:05) Прямая ссылка
