Форум > Архив "Фитнес" > Январь 2010 года > Глюкоза для сжигания жира |
Глюкоза для сжигания жира
мой знакомый тренер по плаванию в разъяснительной беседе со мной сказал что для сжигания жира просто НЕОБХОДИМА глюкоза.. и для этого собственно необходимо во время тренировок пить специальные напитки типа Gatorade, которые способствуют сжиганию жира.
Кто-нибудь еще что-то об этом знает?
Мирра © (08.01.2010 18:01)
Прямая ссылка
пьется так как там есть калый, который необходим нашим мыщам , а так же сахар для энергии.
Калории сжгаются только при использовании этих самых калории нашими мыщами.
Bonita © (08.01.2010 19:01)
Прямая ссылка
Мирра © (08.01.2010 18:01)
в спортивных книгах часто встречала выражение “жир горит в пламени углеводов”. И поэтому в течение длинных тренировок надо употреблять углеводы (глюкозу) в виде напитка/геля/батона. Мне было лень развираться почему :). Могу на выходных глянуть.
Но если у тебя тренировка меньше часа-полтара, то никакой дополнительной глюкозы тебе не надо.
Nova © (08.01.2010 18:01) Прямая ссылка
Nova © (08.01.2010 18:01) Прямая ссылка
речь шла о сайклинге в течение часа
и он мне рекомендовал эту треню именно чтобы сжигать мои жиры))))
т.к. одной диеты мне уже явно мало, а та незначительная гимнастика что я делаю тоже этому не способствует...
Мирра © (08.01.2010 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (08.01.2010 19:01) Прямая ссылка
я бы пила только воду, тебе на час хватит своих запасов глюкозы в виде глюкогена. И минералы не вымоются, если ты, конечно, не собираешься больше 4-5 часов в неделю сайклыть. Ну магнезий можешь для профилактики попринимать и кальций, если молочные продукты не ешь
Nova © (08.01.2010 23:01) Прямая ссылка
Nova © (08.01.2010 23:01) Прямая ссылка
мне тренер тоже сказал, что если я собираюсь дальше худеть, то пить во время тренировки изотоники не надо, они углеводистые. что с моим ритмом мне достаточно воды. обязательно сказал пить витамины. пью центрум железо, хром, кальций. вот сейчас приеду, начну тренироваться и пить карнитин.
modest © (09.01.2010 20:01) Прямая ссылка
modest © (09.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Bonita © (08.01.2010 19:01)
так по сути это тоже самое что и мне сказали?
или как?
я не оч поняла...
Мирра © (08.01.2010 19:01) Прямая ссылка
Мирра © (08.01.2010 19:01) Прямая ссылка
гатораид лучше воды, так как водой можно вымыть все минералы из организма, что привет к потере сил и даже смерти (не шучу, были акциденты). Чем мне гаторад не нравится, это из-за большого содержания сахара, но тогда я его водой разбавляю.
Bonita © (08.01.2010 19:01) Прямая ссылка
Bonita © (08.01.2010 19:01) Прямая ссылка
напитрок немц-ких спорстменов - яблочный сок разведенный водой 50/50, лучше когда 2 части воды + 1 часть сока (можно газированную столовую воду использовать, можно покупать готовую, но в готовых смесь наоборот 2 части сока и 1 часть воды, плюс газированная... хотя если цухесть как занимаешься спортом, можэт и лучше 2 части сока) как раз с такой же целью: минералы и железо из яблока, а также яблочные легкие удлевой для энергии
Bastet © (08.01.2010 20:01)
Прямая ссылка
Bastet © (08.01.2010 20:01)
вот это звучит вполне неплохо. :) почему мне это в голову не пришло? :)
Bonita © (08.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Bonita © (08.01.2010 20:01) Прямая ссылка
а можно самим сделать такую смесь?
из обычного свежевыжатого яблочного сока с водой
или это уже не то?
Мирра © (08.01.2010 20:01) Прямая ссылка
Мирра © (08.01.2010 20:01) Прямая ссылка
с минеральной водой.
Bonita © (08.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Bonita © (08.01.2010 21:01) Прямая ссылка
ну на счет минеральной здесь все как-то оч относительно...
пишут что минеральная
а на сколько она минеральна.. не знаю!
но не обязательно чтобы была газированная.. верно?
Мирра © (08.01.2010 21:01) Прямая ссылка
Мирра © (08.01.2010 21:01) Прямая ссылка
ну обычную , у асн тоже на каждой написано, что минеральная
она не минеральная в советском понятии, не боржоми))))))