| Форум > Архив "Фитнес" > Декабрь 2009 года > Подготовка к лыжам |
Подготовка к лыжам
Подскажите плиз на какие упражнения обратить внимание. Собираюсь в горы, не хочу умереть преждевременно :)) Постоянно хожу на всякие аэробики, степы и пр., но чувствую ноги еще не готовы!
Rusena © (08.12.2009 16:12)
Прямая ссылка
Rusena © (08.12.2009 16:12)
несть тренажер такой
Скайтек
как раз для лыжнеГов
Хреновинка © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
слышала, все собираюсь попробовать :)
Rusena © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Rusena © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
в канте есть
если вы в мск
Хреновинка © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Хреновинка © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
да, местная, спасибо :)
Rusena © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Rusena © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
у меня ноги никогда от лыж особо не болели, я ежу на велике, бегаю, плаваю и катаюсь на роликах
а вот руки болели немного
не бойтесь, не умрёте! мои подруги вообще спортом не занимаются и не умерли :)
Nova © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Nova © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
ну вот я только на велике не езжу и на роликах уже тоже - не сезон :) спасибо
ладно, думаю пока оставить выпады и приседания
Rusena © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
Rusena © (08.12.2009 16:12) Прямая ссылка
по ллестницам ходить побольше - самая подготовка для ног
я на степпере раньше готовилась по тысяче шагов каждый день
Kosh © (08.12.2009 21:12) Прямая ссылка
Kosh © (08.12.2009 21:12) Прямая ссылка
Раз занимаетесь спортом, то не умрёте точно) Вот несколько упражнений для ног:
Положив руки на спинку стула, приседать, медленно сгибая ноги в коленях и поднимаясь на носки. Постепенно нужно ускорять темп и делать приседания все более глубокими. Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц ног и улучшения кровоснабжения в них.
Встать прямо, положив руки на бедра или придерживаясь руками за спинку стула. Одну ногу поставить на носок как можно выше. Теперь опустить ее на всю стопу, а на носок поставить другую ногу. Движения ритмичные, пружинящие.
Перевернуться на живот и энергично поднимать попеременно голень каждой ноги, стараясь попасть пяткой по ягодице.
Amaretta © (09.12.2009 08:12) Прямая ссылка
Amaretta © (09.12.2009 08:12) Прямая ссылка
даже на слышала о таких....темнотаааааа :) мерси боку!
Rusena © (09.12.2009 12:12) Прямая ссылка
Rusena © (09.12.2009 12:12) Прямая ссылка
