| Форум > Архив "Фитнес" > Ноябрь 2009 года > треньки |
треньки
вот не могу заниматься каждый день. просто сил нет.
с 20 до 21 силовая
с 21 до 22 эллипс
спать ложусь в 12, встаю в 6.
разбитая до ужаса. могу только чередовать. что не так?
Рыка © (25.11.2009 14:11)
Прямая ссылка
спите мин 8 часов
6 часов это слишком мало, особенно если спортом занимаетесь
Nova © (25.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Рыка © (25.11.2009 14:11)
2 часа нормально выкладываться - много, сложно. В ежедневном ритме не представляю.
Сна - мало, тем более при таких нагрузках - организм не восстанавливается нормально.
Fialka © (25.11.2009 14:11) Прямая ссылка
Fialka © (25.11.2009 14:11) Прямая ссылка
ой, я вечерние тренировки не очень люблю, из-за нагрузок нарушается сон и состояние разбитое, это как-то связано с биоритмами...
Я бы подумала о смене графика и уж точно 2 часа заниматься не стала.
Fima © (25.11.2009 14:11) Прямая ссылка
Fima © (25.11.2009 14:11) Прямая ссылка
ну как сменить? сразу скажу, что утренние отменяются. спортзал тока в 7 открывается, а я уже в 7,30 выхожу на работу
Рыка © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Рыка © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
раньше приходить на тренировку и делать час,а не два!
Fima © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Fima © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
я приезжаю с работы в зал только в 20,00
Рыка © (25.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Рыка © (25.11.2009 16:11) Прямая ссылка
ок, тогда два часа не надо! в 21 окончание, восстановление и спать - так имхо лучше
Fima © (25.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Fima © (25.11.2009 17:11) Прямая ссылка
я всегда ток вечером на трени
правда я поранее в клуб прихожу
часам к 6-6,30
2 часа тренажерка стабильно
кардио 2 раза в неделю
либо отдельным днем вынесена у меня
тк часовая
либо после трени в тренажерке, тк 30 минут всего
вначале было тяжело 5 раз в неделю
щас в ритм вошла
и оч хорошо
но когда чувствуешь переутомление и слабость
лучше провести вечер дома
Хреновинка © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
2 часа тренажерка???? что вы там все делаете так долго?
Армания © (25.11.2009 23:11) Прямая ссылка
Армания © (25.11.2009 23:11) Прямая ссылка
ну это мое дело что я там делаю
Хреновинка © (26.11.2009 10:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (26.11.2009 10:11) Прямая ссылка
спасибо, за исчерпывающий ответ))
Армаша © (26.11.2009 10:11) Прямая ссылка
Армаша © (26.11.2009 10:11) Прямая ссылка
а не так
ты оч поздно заканчиваешь трени
и поздно ложишьса и мало встаешь
в интенсивном режиме трень
сон д.б. не менее 8 часов
Хреновинка © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Хреновинка © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
ну не получается он у меня ну никак по 8 часов
Рыка © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
Рыка © (25.11.2009 15:11) Прямая ссылка
19.00-20.00 силовая
20.00 -21.00 кардио (дорожка)
в 21,45 я дома уже :)
занимаюсь через день
Собакастрашная © (25.11.2009 16:11) Прямая ссылка
Собакастрашная © (25.11.2009 16:11) Прямая ссылка
спите мин 8 часов
6 часов это слишком мало, особенно если спортом занимаетесь
Nova © (25.11.2009 17:11) Прямая ссылка
эстессно.
я б умер в таком режиме.
не едите ещё ниче к тому же, наверно
Matrix © (25.11.2009 17:11) Прямая ссылка
Matrix © (25.11.2009 17:11) Прямая ссылка
спать больше
Bastet © (25.11.2009 21:11) Прямая ссылка
Bastet © (25.11.2009 21:11) Прямая ссылка
спать тоже важно, если бы речь шла обо мне (то что мне удобно, при нехватке времени), то я бы сократила силовую до 40 минут и эллипс минут до 30. и в какие то дни обходилась бы просто кардио час, час с небольшим
Рыжий Мурзик © (25.11.2009 22:11) Прямая ссылка
Рыжий Мурзик © (25.11.2009 22:11) Прямая ссылка
а зачем 2 часа занятий?
мой совет чередовать или сократить время.
Армания © (25.11.2009 23:11) Прямая ссылка
Армания © (25.11.2009 23:11) Прямая ссылка
