| Форум > Архив "Фитнес" > Сентябрь 2009 года > Кардио |
Кардио
а как там питание было для сжигание жира до и после кардио тренировок? если с утра, то лучше на голодный желудок, а после можно через сколько кушат и что? а если я вечером иду на кардио, то за сколько ДО него можно кушат и что? заранее спасибо .)
dall © (14.09.2009 17:09)
Прямая ссылка
dall © (14.09.2009 17:09)
сразу после кардио тренировки можно сёст яблоко, допустим? и потом по приходу домой только кефир, да?
а перед тренировкой за 2-3 часа белок или за 5 часов белок? я забыла совсем как...
dall © (14.09.2009 17:09) Прямая ссылка
dall © (14.09.2009 17:09) Прямая ссылка
Для похудеть : не есть (пить только воду и чай несладкий) 3 часа до и 3 часа после
Скалли © (14.09.2009 18:09) Прямая ссылка
Скалли © (14.09.2009 18:09) Прямая ссылка
так же умереть можно!
Nova © (14.09.2009 22:09) Прямая ссылка
Nova © (14.09.2009 22:09) Прямая ссылка
а как тогда? ну если тренка вечером, то после неё нельзя кушат, яблоко можно сразу сёст?
и до за сколько по времени кушат?
Dallila © (14.09.2009 22:09) Прямая ссылка
Dallila © (14.09.2009 22:09) Прямая ссылка
ну смотря сколько тренька, если меньше часа, то ок, а если 2-3 часа, то я на следующий день без еды труп (и треньку на следующий день тоже не будет сил делать)
Главное, не время, кода ешь, а сколько и что ешь.
Творог и банан можно и после тренировки съесть без вреда для фигуры.
Можно тренироваться и ничего не есть, но Вас хватит максимум на пару недель
Nova © (14.09.2009 23:09) Прямая ссылка
Nova © (14.09.2009 23:09) Прямая ссылка
а ДО?
Dallila © (15.09.2009 00:09) Прямая ссылка
Dallila © (15.09.2009 00:09) Прямая ссылка
А до тренировки часа за 2 простые углеводы: гречка, рис бурый или овсянка на воде. Пусть меня девочки поправят, если я не права.
La.Fee © (15.09.2009 00:09) Прямая ссылка
La.Fee © (15.09.2009 00:09) Прямая ссылка
это не простые углеводы:) это сложные
Matrix © (15.09.2009 05:09) Прямая ссылка
Matrix © (15.09.2009 05:09) Прямая ссылка
посмотри у матрикс на личке)
Bastet © (15.09.2009 00:09) Прямая ссылка
Bastet © (15.09.2009 00:09) Прямая ссылка
