| Форум > Архив "Фитнес" > Август 2009 года > вело тренажер |
вело тренажер
привет девчонки я вас как то посещала не часто а вот теперь думаю буду заходить сюда почаще,дело все в том что месяц назад приехала из роддома с дочкой и вот теперь хочу поправить фигуру а именно подтянуть мыщцы,так как все 9 месяц сидела на попе так вот теперь надо и ее поправить да и ноги.Вроде как лишний вес не набрала но мышцы нуждаються в подтяжке.Как раз муж на день выписки подарил вело тренажер,так вот подскажите сколько на нем надо трудиться и как что бы вернуть прежние формы
смешная стройная © (28.08.2009 20:08)
Прямая ссылка
смешная стройная © (28.08.2009 20:08)
не менее 30 минут в день. как? крутить педали так, что бы потеть хорошенько, а не журнальчик почитывать. :)
Bonita © (28.08.2009 22:08) Прямая ссылка
Bonita © (28.08.2009 22:08) Прямая ссылка
минимум 30 минут нужно крутить. можно и через день. и в хорошем темпе, чтобы потелось нормально.
велотренажер - это класс!
Рыжик Днепр © (29.08.2009 11:08) Прямая ссылка
Рыжик Днепр © (29.08.2009 11:08) Прямая ссылка
разминка 5-8 мин. с пульсом 50% от максимума (макс.= 220-возраст). Оснавная часть от 20 (вначале) до 40 мин. (когда освоитесь) с ЧСС 65-70%. Заминка 5 мин. с ЧСС 45-50%. Заниматься 5 раз в неделю (чтоб перетренерованности не было). Есть еще импульсная тренировка(если интересно попробуйте поискать на сайте журнала Шейп), но я ее и через полгода после начала кручения педалей не осилила (но может это просто моя проблема с легкими).
Green'a © (31.08.2009 21:08) Прямая ссылка
Green'a © (31.08.2009 21:08) Прямая ссылка
