Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2009 года > режим тренировок |
режим тренировок
опытные спортсменки :-) подскажите пожалуйста вот задумалась - в неделю стараюсь заниматься 4-5 раз (это по моему Матрикс говорила что для сброса минимум) из них 2 силовые и ост кардио (кардио в основном дома велотренажер где то час, сам вопрос собственно - я никак не могу планировать конкретное время тренировок, и получается иногда что подряд 4 тренировки, а потом 3 дня ничего, а один раз даж получилось утром кардио вечером силовая (это ж за 2 считается?)это сильно тормозит приближение желаемого результата? или в принципе нчего страшного? (силовые подряд не делаю, мин. перерыв в 1 день)
Амира © (03.06.2009 12:06)
Прямая ссылка
Амира © (03.06.2009 12:06)
не должно особо влиять на снижение веса-ведь кол-во часов внеделю стабильное. просто нужно всне таки давать отдых телу-чтобы он не перешл на экномичный режим и не зажимал жир в себе. рекомендовала бы заниматься 3-4 дня в неделю через день, просто по 2-3 часа.но елси не получится-то хоть как-то занимайтесь-вес сдвинется:)
HappyButterfly © (05.06.2009 03:06) Прямая ссылка
HappyButterfly © (05.06.2009 03:06) Прямая ссылка
спасибо что ответили :-)
понятно - 2 трени в 1 день перебор, стараться буду поравномернее
Амира © (05.06.2009 12:06) Прямая ссылка
Амира © (05.06.2009 12:06) Прямая ссылка
страшного,конечно, ничего!
Но для достижения лучших результатов лучше сделать тренировки регулярные, с отдыхом, и чтобы перерывы между ними были не большими
Кеня © (05.06.2009 22:06) Прямая ссылка
Кеня © (05.06.2009 22:06) Прямая ссылка
я знаю...
да и тренер бы не помешал - техника поставлена но "пендель" очччень помогает от персоналок :-)
деть 3мес. не дает установить режим посещения - никогда не знаю когда в след раз в тренаж зал смогу выбраться.
"не большие" - вот тож оч интересует - это не более 2-х дней. верно? а, и тож не очень понимаю - кардио натощак - мин. 30 мин. нормально (в смысле приравнивается к часу не натощак) или все таки 45?
Амира © (06.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Амира © (06.06.2009 14:06) Прямая ссылка