| Форум > Архив "Фитнес" > Июнь 2009 года > Бассейн или аква? |
Бассейн или аква?
Что полезнее?
Просто плавать час в бассейне или аквааэробика?
Грейпфрут © (15.06.2009 16:06)
Прямая ссылка
цифирица так переводит)))
я б попробовала сменить тип нагузки, пошла бы на акву. мыш-цы же привыкают, и их привычная нагрузка не так бодрит, акк новая.
Sova © (17.06.2009 17:06)
Прямая ссылка
Попробуйте разовое занятие.
От себя :)
скакать на аква под музыку "вырви глаз", пробовала всего раз и этого было достаточно понять, что оно мне не интересно. Польза? Брыкания в разные стороны дают разве что трата энергии*худеется от этого :)) в зале понимаешь на какие мышцы идёт работа, растяжку делаешь полноценно.
Сама себе делаю нагрузку в бассейне:
- различные стили
- меняешь темп
- больше руками/ногами гребёшь
- на правом/левом боку, одна рука вперёд
- на ноги тренировочные ласты (они не как обычные, маленькие); добавил досочку и одни ноги работают. вариантов масса :)))) за 1000 метров не заскучаешь и проработешь хорошо верх (руки, плечи, грудь)/ноги(икры,бедро,ягодицы)/спина.
Я так втянулась в эту методику, пока жара в зал не тянет :). Какие-то движения подглядела, когда спортсмены разминаются, что отметила ещё - сама могу прочувствовать и дать нагрузку на конкретную группу мышц
Tay © (17.06.2009 14:06) Прямая ссылка
В воде сложно навредить организму :) перетянуть, сорвать, повредить (колено, например).
Заметьте, всем показано плавать, дети с рождения, мамы в положении, люди в возрасте.
На счёт аква, написала ниже - нагрузка на сердце. Слежу за этим, от того заметила что она есть.
По душе, отлично, только следите чтоб дыхание во время аква не сбивалось и не было эффекта "красные щёки" :))))
Tay © (18.06.2009 06:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (15.06.2009 16:06)
аква. там упражнения.
и веселее. плавать час в бассейне я не представляю, а акву люблю, если инструктор хороший.
marlen © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
marlen © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Я не про люблю,я про эффект
Грейпфрут © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
а первую строчку ты пропустила?:)
marlen © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
marlen © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
ааа,это был ответ)
Я подумала, что определение аквы.
Поняла, спасибо
Грейпфрут © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
от интенсивности занятий зависит
Рыба Золотая © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Рыба Золотая © (15.06.2009 17:06) Прямая ссылка
аква и потом поплавать еще
Kedicik © (15.06.2009 18:06) Прямая ссылка
Kedicik © (15.06.2009 18:06) Прямая ссылка
так не получается, надо выбирать
Грейпфрут © (15.06.2009 19:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (15.06.2009 19:06) Прямая ссылка
ну по эффективности, конечно, аква выше, но меня бесит общее прыгание в одном ритме, я плавтаь люблю:)
Kedicik © (15.06.2009 20:06) Прямая ссылка
Kedicik © (15.06.2009 20:06) Прямая ссылка
у нас никакого одно ритма, все кто как может, так и ползает))))
Sova © (16.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Sova © (16.06.2009 17:06) Прямая ссылка
у нас ритм
Грейпфрут © (16.06.2009 18:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (16.06.2009 18:06) Прямая ссылка
ну, у нас она считает, и все пытаются держаться в ритме, но в общем и целом, разнобой легкий))))
Sova © (17.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Sova © (17.06.2009 17:06) Прямая ссылка
где ползает у нас на глубине занятия, все в ритмие
Kedicik © (16.06.2009 19:06) Прямая ссылка
Kedicik © (16.06.2009 19:06) Прямая ссылка
у нас стоя в воде
Sova © (17.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Sova © (17.06.2009 17:06) Прямая ссылка
бассейн
в акве нагрузка нехилая на сердце, что не есть гуд
Tay © (16.06.2009 07:06) Прямая ссылка
Tay © (16.06.2009 07:06) Прямая ссылка
а как быстро ты плаваешь, какой пульи достигаешь?
правда, мне привычное плавание рпоще аквы. сдохла я на акве, если делать све четсно)))
Sova © (16.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Sova © (16.06.2009 17:06) Прямая ссылка
Не поняла вопрос: какой пульи достигаешь?
чего достигаю? :)
Плаваю ну так, номрально, за полчаса 1 км проплываю, без особого напряга.
Грейпфрут © (16.06.2009 18:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (16.06.2009 18:06) Прямая ссылка
Sova © (17.06.2009 17:06)
пуль-с :)))
Juanita Banana © (17.06.2009 18:06) Прямая ссылка
Juanita Banana © (17.06.2009 18:06) Прямая ссылка
да-да, он самый))))
Sova © (19.06.2009 23:06) Прямая ссылка
Sova © (19.06.2009 23:06) Прямая ссылка
я не знаю про пульс, я не профессионал,я любитель.. :)))
Грейпфрут © (17.06.2009 22:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (17.06.2009 22:06) Прямая ссылка
а померяй пуль-с посередине плавания.
Sova © (19.06.2009 23:06) Прямая ссылка
Sova © (19.06.2009 23:06) Прямая ссылка
Попробуйте разовое занятие.
От себя :)
скакать на аква под музыку "вырви глаз", пробовала всего раз и этого было достаточно понять, что оно мне не интересно. Польза? Брыкания в разные стороны дают разве что трата энергии*худеется от этого :)) в зале понимаешь на какие мышцы идёт работа, растяжку делаешь полноценно.
Сама себе делаю нагрузку в бассейне:
- различные стили
- меняешь темп
- больше руками/ногами гребёшь
- на правом/левом боку, одна рука вперёд
- на ноги тренировочные ласты (они не как обычные, маленькие); добавил досочку и одни ноги работают. вариантов масса :)))) за 1000 метров не заскучаешь и проработешь хорошо верх (руки, плечи, грудь)/ноги(икры,бедро,ягодицы)/спина.
Я так втянулась в эту методику, пока жара в зал не тянет :). Какие-то движения подглядела, когда спортсмены разминаются, что отметила ещё - сама могу прочувствовать и дать нагрузку на конкретную группу мышц
Tay © (17.06.2009 14:06) Прямая ссылка
Я ходила и туда, и туда много раз.
Мне одинаково по душе оба вида,меня больше интересует их полезность
Грейпфрут © (17.06.2009 22:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (17.06.2009 22:06) Прямая ссылка
НО я сама себе не могу дать нагрузку на нужную группу мышц,я чувствую только в душе,что я стоять уже не могу :)))
Грейпфрут © (17.06.2009 22:06) Прямая ссылка
Грейпфрут © (17.06.2009 22:06) Прямая ссылка
В воде сложно навредить организму :) перетянуть, сорвать, повредить (колено, например).
Заметьте, всем показано плавать, дети с рождения, мамы в положении, люди в возрасте.
На счёт аква, написала ниже - нагрузка на сердце. Слежу за этим, от того заметила что она есть.
По душе, отлично, только следите чтоб дыхание во время аква не сбивалось и не было эффекта "красные щёки" :))))
Tay © (18.06.2009 06:06) Прямая ссылка
