| Форум > Архив "Фитнес" > Май 2009 года > Скакалка. Назад в детство? |
Скакалка. Назад в детство?
Девчонки! Часто слышала, что спортсмены для поддержания формы занимаются на скакалке. Кто пробовал, есть ли действительно от нее эффект, и какой? У меня и скакалка есть. и место , где прыгать найду, но вот смущает сам факт - будет тетенька весом N кг прыгать как школьница... Знать бы наверняка, то рискнула бы
naranja © (14.05.2009 12:05)
Если вес большой,то огромная нагрузка на кол.суставы.А так ооочень хорошая штука!
belka © (14.05.2009 13:05) Прямая ссылка
belka © (14.05.2009 13:05) Прямая ссылка
Смотря относительно чего! Вес 85, думаю, что ничего страшного с суставами не случится. Я вообще довольно активно двигаюсь. Если бег не напрягает, думаю и скакалка не будет?!
naranja © (14.05.2009 13:05) Прямая ссылка
naranja © (14.05.2009 13:05) Прямая ссылка
да, тогда надо скакать на подевсном полу. например в залах для групповых упражнений в спортклубах
Sova © (14.05.2009 18:05) Прямая ссылка
Sova © (14.05.2009 18:05) Прямая ссылка
а я даже не знаю, что такое пол подвесной...
Спрашивала про скакалку, потому что она уже есть дома, если уж запишусь в спорт зал, то пойду на кардио...
naranja © (14.05.2009 20:05) Прямая ссылка
naranja © (14.05.2009 20:05) Прямая ссылка
скакалка -- тоже кардио:)
marlen © (14.05.2009 20:05) Прямая ссылка
marlen © (14.05.2009 20:05) Прямая ссылка
Ой, а ведь да... Я имела ввиду кардиотренировку, где велотренажер, беговая дорожка, и на эллипсоидах, всего по 15 минут - около часа. У меня подруга ходит - не нарадуется!
А я, постыдница, все бы дома сидеть. Или скакать ))
naranja © (14.05.2009 23:05) Прямая ссылка
naranja © (14.05.2009 23:05) Прямая ссылка
да, но это тяжело, вы особенно не обольщайтесь весело вес сбросить.
marlen © (14.05.2009 14:05) Прямая ссылка
marlen © (14.05.2009 14:05) Прямая ссылка
я скакала разок неделю раньше под двд. первый раз минуты 4 выдержала всего:)))
marlen © (14.05.2009 14:05) Прямая ссылка
marlen © (14.05.2009 14:05) Прямая ссылка
Я пока на счет начала, N вперед, N обратно. Потом буду увеличивать, а там уже по минутам начну.
naranja © (14.05.2009 16:05) Прямая ссылка
naranja © (14.05.2009 16:05) Прямая ссылка
тут ещё темп важен и что прыжки меняются. я под двд делала, это была часовая программа упражнений со скакалкой.
marlen © (14.05.2009 18:05) Прямая ссылка
marlen © (14.05.2009 18:05) Прямая ссылка
О, тогда скачать, наверное, можно...
А результат-то был? ))
naranja © (14.05.2009 20:05) Прямая ссылка
naranja © (14.05.2009 20:05) Прямая ссылка
ну был, конечно:) у меня четко, когда мне сложно -- будет результат:))))
я купила случайно, покупала ради другой рпограммы диск типа "12 в одном":)
marlen © (14.05.2009 20:05) Прямая ссылка
marlen © (14.05.2009 20:05) Прямая ссылка
Ага, я уже попробовала. В детстве, правда, было проще. Но это для меня не основа - просто для разнообразия.
naranja © (14.05.2009 16:05) Прямая ссылка
naranja © (14.05.2009 16:05) Прямая ссылка
у меня аэробная программа в тренажёрке включает упражнения со скакалкой. Где-то в середине надо 150-200 раз поскакать, а потом в конце тоже 150-200. На 200 меня не хватает, только на 150. А вообще со временем, прыжки всё легче и легче даются :-)
естественная © (14.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Здорово! Я сегодня начала - у меня около 100 получилось, а потом я считать перестала. Но думаю, не много после еще было. ))
Решила - буду прыгать, для домашней разминки. Может и не похудею резко, но вреда точно не будет!
naranja © (14.05.2009 23:05) Прямая ссылка
Скакалка на разогретое тело! Не надо с "ровного места" скакать 150 раз. В зале делаю так: разогрев на бег.дорожке 10-15 минут, потом когда делаю упражнения на ноги между подходами скакалка. Тут правильно написали в середине и конце тренировки можно.
Если вы дома занимаетесь, то можно разогреться 20-30 минут под dvd аэробикой, когда вспотеете на скакалку (только с ровным дыханием)
Tay © (15.05.2009 06:05) Прямая ссылка
мне кажется,если вес избыточный, то не стОит.а если спортивное тело, то почему нет?
Марфа © (15.05.2009 22:05) Прямая ссылка
Марфа © (15.05.2009 22:05) Прямая ссылка
