Форум >  Архив "Фитнес" >  Апрель 2009 года >  Новичок

Новичок

Девушки, всем здрасьте! я тут совсем новенькая, вот решила доползти до фитнеса ибо уже прям не хватает движения. сижу с малышом уже год... попа и живот и все остальное растут плюс готовить люблю...) итак с чего начать? хочу ходить в тренажерку, точнее уже пару раз была, но теряюсь и не знаю че да как... может у кого-нить есть ссылки какие? сколько подходов на каких тренажерах надо делать и по сколько? задача похудеть, без наращивания мышечной массы, а-то я совсем стану большая, ну и мышцы чуток в тонус привести.... и что кушать, как правильно питаться перед и после тренировок и воообще? буду благодарна за советы!
Slonyaka © (08.04.2009 23:04)

Оцените автора материала.

1 Звезда 2 Звезды 3 Звезды 4 Звезды 5 Звезд 0.00 из 5.
Прямая ссылка


начните с кардио - еллиптикал или велосипед ну или беговая дорожка
snoock © (09.04.2009 00:04)
Прямая ссылка

а скока надо как понять на беговой. бегать или ходить? посоветуйте.... даже не знаю с какого края подступиться...
Slonyaka © (09.04.2009 00:04)
Прямая ссылка

посмотрите на предыдущей страничке, там юкси про бегов.дорожку спрашивала. Интересно почитать, я многое узнала. Например что для похудения надо ходить, а не бегать, с какой скоростью, сколько по времени и т.д. А сколько скинуть хочешь?
Победа* © (09.04.2009 08:04)
Прямая ссылка

7 кг. надо бы
Slonyaka © (09.04.2009 10:04)
Прямая ссылка

диета+кардио, идеально было бы. У меня уже вес сдвинулся, ура. Правда до идеала далеко еще. Мы с тобой одинаковые мамашки, сидящие год дома.
Победа* © (09.04.2009 11:04)
Прямая ссылка

на какой диете сидишь. расскажи... скока сбросила
slon © (09.04.2009 11:04)
Прямая ссылка

сижу на диете южного пляжа. но это слишком громко сказано. Потому что многое себе позволяю. Могу сказать что делаю: не ем сладкого, мучного, макароны, рис. Ем мясо, овощи, фрукты, сухофрукты. Все готовлю в пароварке. Занимаюсь дома, по упражнениям из инета. Их полно там. Еще хожу по 6-8 км каждый денб с коляской быстрым темпом. Была 58-59 кг месяц назад. Сейчас 55,5 кг.
Победа* © (10.04.2009 18:04)
Прямая ссылка

начните дома заниматься спортом (с ребенком оч удобно, как раз когда он спит днем) накачайте видео всяких из инета - и вперед я свои лишние беременные кг именно так и согнала
Маргареткин © (09.04.2009 09:04)
Прямая ссылка

я купила карту и есть возможность более серьезно к этому вопросу подойти в тренажерке
slon © (09.04.2009 10:04)
Прямая ссылка

а Вы одна ходите? у меня какой то глупый аргумент (может даже комплекс какой то) - не хочется одной идти...понимаю, что бред, но...
Модница © (09.04.2009 10:04)
Прямая ссылка

одна. была только 3 раза правда))) ну у меня настрой есть... дома тоже надоедает хочется куда-то вырваться. как глоток свежего воздуха) и заодно здоровьем и фигурой заняться))
slon © (09.04.2009 11:04)
Прямая ссылка

вот я тоже себя настраиваю..)) дома одна практически не бываю, муж да сын - начинаются шутки-прибаутки...))) да и настрой дома не тот.
Модница © (09.04.2009 12:04)
Прямая ссылка

я дома тоже не могу, муж скачал из инета упражения на ягодицы, бедра... пару раз попробовала. то ребенок подойдет тыкнет на дивиди и выключит, то еще что-то.... это совсем не занятия а черти что выходит(
slon © (09.04.2009 15:04)
Прямая ссылка

Я свой настрой приобрела на груповых занятия супер скалп (силовая тренировка, рельеф дает отличный и не перекаченный)и степ (что мне было не по душе, задыхалась). Тренажерка мне не понравилась, ходила только для подержания тонуса по выходным на беговую дорожку 20 минут, велотренажер (20 минут), пресс (10), руки гантелями по 1 после по 2 кг каждая. В будни 2 раза в неделю на групповые занятия. Походила так полгода, в груповых занятиях подчерпнула упражнения, правильность выполнения, количество подходов, ну и плюс получила настрой на "правильный спорт по жизни". Похудела, без диет на 7 кг за полгода (сама люблю поесть, максимум могу просидеть неделю на здоровой пищи, не более). Зимой перешла на беговые лыжи по выходным по 3-4 часа, что дало минус 6кг. Сейчас осваиваю велик. Да и плюсом занимаюсь дома, составила для себя подходящую программу по силам и теперь не трачу деньги на спортзал. Удачного вам настроя ))!
Ini © (09.04.2009 12:04)
Прямая ссылка

ух ты! классно! только у нас этого супер скалп нету. есть силовые, но другие какие-то, даже и не знаю, мне кажется я слабовата для гантелей и гирь...)) но ваш рассказ ободряет! сегодня пойду бегать. крутить педали и посмотрю что там с силовыми у нас по расписанию)
slon © (09.04.2009 15:04)
Прямая ссылка

заниматься нужно с тренером, иначе смысла нет,тк ты новичок
lelic © (09.04.2009 13:04)
Прямая ссылка

подумываю, но недешево нифига... сколько занятий надо взять чтобы он мог оценить мою физ подготовку и написал план упражнений?
slon © (09.04.2009 15:04)
Прямая ссылка

я упорно рекламирую групповой если он есть в вашем клубе. Там тренер и технику должен объяснить, и нагрузку сами для себя подберете посильную. Плюс в зале - дорожка, елипс, велик.
Fialka © (09.04.2009 13:04)
Прямая ссылка

что такое элипс?
slon © (09.04.2009 15:04)
Прямая ссылка

такого плана тренажер
Fialka © (09.04.2009 15:04)
Прямая ссылка

блин... :)
Fialka © (09.04.2009 15:04)
Прямая ссылка

ааа, такие есть у нас))) я думала это типа лыжи)))
slon © (09.04.2009 17:04)
Прямая ссылка

Привет!Мой совет,занимайся фитнесом! Тренировки не пропускай и не кушай после 18.00.После тренировки 1.5 часа желательно не есть, можно только пить(вода с лимоном и ложка меда)Сейчас весна перейди на овощи.Хорошо пить имбирный чай.Купи имбирь, кусочек потри на мелкую терку(остально в холодильник) ,завари и пей в течение дня.
ViDa © (10.04.2009 00:04)
Прямая ссылка

 

Что не так с этим комментарием ?

Оффтопик

Нецензурная брань или оскорбления

Спам или реклама

Ссылка на другой ресурс

Дубликат

Другое (укажите ниже)

OK
Информация о комментарии отправлена модератору